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merci chris je vais voir cela
sinon normalement jeudi je me tape un max au trois exos pour voir où j'en suis

salut à tous training du jour,

DC :
10x50kg
10x60kg
10x70kg
8x80kg
5x85kg
5x1 à 90kg
3x1 à 95kg
1 à 100kg ( j'ai fait une autre reps après mais pas touché le torse alors je compte pas )

DI :
10x50kg
3x10 à 60kg

Pull over avec barre :
4x10 à 30kg

Dips :
5x10 poids du corps

Curl barre ez :
4x10 à 35kg

Abdo :
5x15 poids du corps

voilà séance faite à la maison donc sans assistance je pense que je peux faire mieux au DC !!

pourquoi toute ces séries de 1 au bench?

je ne sais pas trop les deux reps ne passaient pas alors que je pouvais claquer plusieurs serie de 1 mais je pense que c'est psychologique car sur mon banc je n'ai pas de sécurité mais c'est vrai peut etre me suis je sèché avec tout ces reps

a mon avis si ca passe, c'est juste qu'il faut se lancer a un moment

si tes capables de faire 5x1x90 et 3x1x95 et taper 100 derrière sans caller une série de 2 quelque part c'est qu'il y a problème! tu devrait bien en faire 4-5x90

ben je vais tester cela. Je pense que je dois avoir un problème de confiance en moi (et surtout peur de me mettre la barre dans la gueule ) mais sur ma première serie à 90 j'ai essayé de faire ma deuxième reps mais j'ai calé à mi hauteur obligé de me faire roulé la barre sur mes abdos si musclés

C'est sur que sans sécu tu tente moins.
C'est quoi ton installation?

j'ai ça comme banc

avec ça

et 140 kg en disque de 20,10 et 5kg voilà voilà

des sécus c'est pas très dur a faire, une pile de bouquin a hauteur de la gorge ca peut le faire

ben une fois j'ai mis des tretos mais ils étaient trop haut je ne pouvais toucher mon torse mais je vais tester ton histoire de bouquin de je dois bien avoir quelques merde à flinquer

n'importe quoi du moment que ce soit a hauteur de gorge, tu foire ta barre et tu fait rouler sur la gorge

mouaiiii sur la gorge ..... je prefere la faire rouler sur mon gros bide puis la jetter par terre en criant et en insultant

les sécus en compète sont a hauteur de gorge

oui mais tu as du monde autour mais tkt je vais tester cela à ma prochaine séance de DC et je tenterai le 5x90 pour toi

Oép sécu au niveau de la la gorge c'est le seul moyen, sinon la barre touchera à chaque reps

J’aimerai bien connaitre le maxi supporté par le banc douillet

Salut les gens !!!!

Grosse séance aujourd'hui à la salle avec un pote haltero qui me cri dessus......

Squat:
10x70kg
10x80kg
10x100kg
8x110kg
3x3 à 120kg
1 à 130kg (et bam record perso battu mais petite douleur dans le genou à suivre )

Leg curl:
4x10 à 35kg par jambe

Mollet avec barre:
4x15 à 70kg

DM:
4x10 à 50kg

élévation frontale:
4x10 à 10kg (aie ça fait mal ce truc )

élévation latérale:
4x10 à 10kg (encore aie mais c'est quoi ces mouvements de merde !!!!)

Tirage menton:
4x10 à 45kg

Abdo:
6x15 poids du corps

voilà voilà content de cette séance avec un record battu mais petite douleur dans le genou droit juste après la dernière rep à 130kg mais après ça allez alors à suivre.

C'est rien, c'est dans ta tête, tu verras par la suite mais à mon avis c'est rien.

Oui c'est ce que je me dis en esperant que la prochaine fois ca ne me fasse pas la même chose sinon là je douille j'ai les jambes en compote

Bien le PR au squat !

Salut à tous !!!

Aujourd'hui grosse séance encore une fois

DC:
10x55kg
10x70kg
10x80kg
5x5 à 85kg ( et la gros drame mon pote haltéro qui arrive et me dis que je bosse comme une tapette du coup ...)
3 à 95kg
2 à 100kg
1 à 105kg
1 à 115kg
1 à 120kg (nouveau record perso, dur trés dur sur la descente il va falloir que je bosse les épaules mais rep monté lentement mais surement je pense pouvoir mettre plus car j'étais bien entamé là à suivre ...)

DI:
10x 35kg
4x10 à 60kg

Ecarté poulis haute:
4x10 à 10kg par bras (désolé la j'avais plus de jus dans les pecs )

Curl barre ez:
10x20kg
5x10 à 35kg

Curl marteau:
10x12kg
5x10 à 15kg

Abdo:
5x15 poids du corps

Voilà bonne séance lundi normalement je fais du max sur les trois exos pour me tester !!!

Bien le bench !

Merci !! Bon ben je viens de voir que j'ai éxplosé mes objectifs prévu pour décembre alors mettons la barre encore plus haut Pierre j'arrive !!!!

tu comptes arriver ou? sur quoi? dans combien de temps? squat? bench? dead?

mais bon je t'avais dit que tes ob, surtout au banc était ultra easy! bien joué quand meme mec!

ben je compte tout simplement prendre tout les records du site et pourquoi pas du monde mouahahahahah ( mode grosse tête /off)
Non serieusement je ne sais pas trop où allez, mais bon j'ai toujour mes tests en decembre et plus mon total sera lourd et plus ils ne pourront me refuser
Apres qui sais ... si ca me plait bien pourquoi pas me lancer en compet (si j'arrive à avoir un total respectable)
Merci en tout cas pour ton soutien je sais que tu es mon plus grand fan hihihi

ah ont dans la meme caté, donc je t'encourage a venir faire quelques choses en compète et allez chercher une place a france 2014!

mouai mouai alors déja va falloir que je m' incrive à une fédé je pense ensuite va falloir que je trouve un club ensuite va falloir que je m'y mette à fond .... oulalala trop la fleme hihihi je te donne plutôt rendez vous vers 2020 histoire que je ne soit pas trop ridicule

et pis je vais allez m'entrainner avec eux
http://www.youtube.com/watch?v=rToprgHdQzw

si tu veux une salle sur la fédé ta toute les salles de france associé a la ffhmac, donc c'est pas trop dure de trouvé une salle pour pouvoir faire de la compète! lance toi mec!

pourquoi pas mais dèja je fonce pour le bpjeps metier de la forme après ou même pendant pourquoi pas !!

les compètes c'est 3-4 samedis dans l'année, vas t'inscrire vite!

hihihi ok ok je vois cela

non mais attends y a juste salle par chez moi et elle sont toutes à l'autre bout de l'ile lol on peu etre inscrit dans une salle juste pour la licence ou je suis obligé de m entrainer làbas ?

nan tes pas obliger de t'entrainer labas, c'est toujours mieux si tu veux faire les compètes avec la team, mais si tu veux faire le solitaire libre a toi, tu te licencie et c'est tout

je vais prendre contacte avec la plus proche de chez moi et je vous tiens au courant et j'espere pouvoir concourir contre toi l'année prochaine dis moi juste pour info c'est combien le total pour se qualifier ?

ta quel age?

29 en juin ..... mais 22 dans la tête !!!!!!

donc minima open :

- départementale : 477.5
- régionale : 540
- inter-régionale : 605
- national : 635
- inter-national : 795

sachant qu'a mon avis tes loin de se que tu peux faire au terre et au squat! surtout au terre car il est quasi egale a ton squat. ensuite les minimas au dessus sont équipés.

olalalalala mais j'en suis loin de chez loin là Je pense attendre de toucher au moins les 477.5 pour m'inscrire je pense histoire de pas y allez pour rien
Attends comment tu peux faire + de 795 à -83kg ???? faut faire plus de 200kg partout