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Re: Vincent force training log
Posté:
08/08/2013 09h28
par morgan56
Si ta technique s'ameliore ,ce n'est pas grave si les charges baisses un peu au début .
Tu ne progresseras que mieux .
Re: Vincent force training log
Posté:
12/08/2013 17h32
par F4R1SK
séance du 12 aout 2013
squat lourd
deadlift apprentissage + squat over head
- squat : 3x3x130 kg ( ça monte tout seul , vive les 4 jours en alsace )
- deadlift apprentissage : 5x10x60 kg ( bon j'ai le dos creux mais meme a 60 kg on dirais que je dois vraiment forcé pour avoir un petit peut de cambrure en position accroupie )
assistance :
-squat large : 2x8x110 kg moin dure grace a l'alsace
-squat overhead : 3x10 a 20 kg je suis bien souple des cheville et épaule donc pour une première je suis satisfait )
-abdos et mobilité .
Re: Vincent force training log
Posté:
13/08/2013 19h50
par F4R1SK
séance du 13/8/2013
bench lourd :
3x3x120 kg ( vus la réintroduction des glucides j'ai surement les 8 reps a l'aise )
10x102.5 kg dcs
3x7x82.5 au developpé incliné ( 85 kg serais passé aussi avec les glucides )
mobilité mobilité et auto massage .
Re: Vincent force training log
Posté:
14/08/2013 21h22
par pierre payet
ta des objectifs cette année?
Re: F4R1SK : Force Training Log
Posté:
23/05/2018 16h56
par F4R1SK
Training 23/5/2018
Dos - biceps
Traction pro large : 3x8x10 kg de lest ( 112kg PDC)
Rowing neutre machine : 3x10x90kg
T bar row pro large : 3x10x50 kg
Curl incliné : 3x8x22kg
Curl pupitre haltère : 3x8x20kg
Face-pull poulie : 3x12x35kg