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Félicitations Zac !
bonnes barres !

Bien joué !

Félicitations pour la qualif et pour les barres !!

Hâte de voir le compte-rendu en détail !

J'aurai pensé que tu aurais fais + au couché par contre !

Bien joué la qualif Françe

Bien joué fils!

Superbe!

Bien joué mec!!!

Bien tes barres Zac c'est super !! Envoie moi un meilleur compte rendu par MP Impressions et tu te places ou par rapport aux autres ? En tout cas c'est cool , sacré total

Bien ouej' mani !

Il a violé les barre de dead et squat, speed work !

Merci !!

Donc donc

Hier soir orgie de bouffe
cette nuit trop énervé et excité pour arrivé a dormir
ce matin levé 6h30
douche, automassage, mobilité, bouffé 3 lyon une pomme 1 shake de whey 600 mg de caféine
Je me fais un shake 150g de malto + 20g de bcaa pour tte la compète

Je go a la compète
J'ai pas chié depuis hier pour être sur d'être au dessus de 75 donc en -82.5
J'ai mal au bide
Pesé 76.5
Je cours chier et la c'est le bonheur

Bon vers 9h30 début de la chauffe c'était la merde enfin j'aurai pas pensé que c'était comme ca, dans ma tête j'avais mon rack et je m'échauffai tranquille
Y avait une cage une barre pour tout ceux qui faisait le power raw
Donc bon échauffement un peu a l'arrache
Début du squat 10h/10h30 un truc comme ca
stress de ouf c'est ma première compète je me suis échauffé a l'arrache -> tarlouze :idiot :
140 ca monte vite, 150 idem
Mais je suis pas aussi solide qu'a la salle au niveau du dos enfin on s'en fou ca monte
en suite j'étais plein de stress et de track, dernière barre j'annonce 155 -> tarlouze
j'aurai du faire 140 / 150 / 160
En plus je les avais enfin bref pas grave je me rattraperai aux france

En suite pause enfin y a deux session de bench avant que ce soit le bench des power raw
bref bench vers je sais plus 13h30 un truc du style
Echauffement bon la ca va y a deux banc de bench
En suite go première barre 110
Je fais mon dan green, barre qui rentre dans le corps, c'est dégueulasse, ca me fait lever le cul no lift, WTF pourquoi j'ai fais ma prépa en benchant comme ca pauvre pédé
Bref je stress comme un fou parce que j'ai fais toute ma prépa en benchant comme ca donc je sais pas comment je vais faire
110 propre je fais pas la merde de dan green
120 pareil ca monte assez bien
Bon ca va mais pas satisfait j'avais prévu 110 / 120 / 125
125 je suis sur que je les avais

En suite petite pause je crois je sais plus, une autre session de bench
Puis le terre
Donc échauffement ca va y a 3 plateau/ 3 barre dans la salle de chauffe cool
Gamme montante jusqu'a 160 ca me parait lourd je me dis merde tu vas jamais passer 200
J'ouvre a 180
Paul m'avait énervé, ca monte vite, la barre a un bon grip, cool
En suite j'ai deja ma qualif france, j'ai deja passé 190 a la salle, je veux les 200, je vais pas me fatiguer a faire 190 ca sert a rien donc j'annonce 200
Je me chie dessus, paul m'énerve, je m'énerve, ca monte

J'hésite si j'arrête la ou je tente 205, j'ai pas vu la vidéo des 200 j'avais la sensation qu'ils sont montés tout doucement, eric me dis de faire 205 ok go j'annonce 205
Pendant que les autres passent je me motive a mort, décidé a passé 205 en plus je voulais les passer
enfin c'était du bonus surtout 200 que je voulais passé mais je m'étais dis
180/200/205 ou 210

Bref je m'énerve ca monte

Compète fini je suis mort mais franchement super ambiance, j'ai kiffé, ca m'a donné le gout putain
Par contre rien a voir avec passé des barres a la salle la, je réalisai pas enfin c'était vraiment bien !
Donc post-compète attendu 40 ans pour avoir mon papier selections nationale wpc france
Mcdo sprite, cheese, big mac, nuggets, frite
Automassage, étirement (ca fait du bien lol)

Donc si j'avais pas été con et si j'aurai eu un peu plus de couilles, j'aurai fais 10 kg de plus mais bon avec des si on fait plein de truc donc globalement première compète j'ai pas fais de fail je suis content quand même j'ai ma qualif j'ai même les minimats inter

Donc maintenant ROAD TO WPC FRANCE
Objectif : un peu moins être une tarlouze avant de passer sous la barre, un peu plus de couille pour choisir mes barres et taper +de 500 au total, qualif inter blablabla

Bref personne va lire mon pavé je met la vidéo bande de con

Top le compte rendu!!!
Pour une 1ère tu as bien géré

Tu n'as pas fait la tarlouze, je suis fier de toi.
Profite de ta semaine de récupération, bien joué.

Super compte-rendu ! Et clair que ça doit trop changer de faire des barres en compet, normal que t'étais stressé !

En tout cas, de belles barres déjà, tu peux être fier ! T'as interêt de tout défoncer aux finales de France !

Mc Do, la base pour se remettre

Par contre, un rack seulement pour tous les athlètes ? Mais comment ça se passe en fait pour que tout le monde s'échauffe et tout, je comprends pas trop .. ?

Respect mec ! Profite bien de ta semaine pour décompresser et récupérer !
( t as raison j'ai pas lu ton pavé. .. )

Zac a écrit:J'ai pas chié depuis hier pour être sur d'être au dessus de 75 donc en -82.5
J'ai mal au bide
Pesé 76.5
Je cours chier et la c'est le bonheur

Ca m'a fait marrer Intéressant de lire ton retour d'expérience

Zac a écrit: si j'aurai eu un peu plus de couilles

Ouille !

Nickel Zac! Franchement super, tu as bien géré la chose, on voit que sur le terre tu en as encore dans le sac.

Au contraire, intéressant ton pavé pour savoir dans quel état d'esprit tu étais, cool pour ta qualif et sympa la vidéo! Allez maintenant, fais péter la boufffe pour m'ajouter un peu de viande sur cette carcasse

Merci les gars !

Si tu savais tout ce que je bouffe tyson tu dirais pas ca (certains jour je dois être a 4500 kcal c'est beaucoup pour mon petit poids et pour le peu que je fou de la journée)
Bon la repos et free diète enfin no diète pdt 2-3 jours puis objectif monté et me stabiliser a 77 pour les france

Bon sinon ma plannif pour les france est prête j'attaque vendredi, en gros je compte faire +30 kg sur mon total de la compète

Commandé une paire knee sleeve rehband
et aussi je vais m'acheter une lever belt, parce que ca m'a soulé de devoir en chier pour serrer ma ceinture a fond a chaque fois surtout que j'ai pris 1kg5 en une semaine du coup pour la serrer comme d'habitude c'était pas facile

Intérêt des genouillères à ton niveau ?

Bien le terre, ta technique me fait penser à Konstantinov. Vu la longueur de tes bras et ta morpho générale, tu vas être fort au terre je pense

Super mec !!!

Malgré tout le taff de mobilité que je fais + le fais que je travail globalement autant mes ischios que mes quad pour pas avoir de déséquilibre et pas me niquer les genoux, j'ai toujours des petites gêne/douleur + j'ai un squat ou j'avance quand même pas mal les genoux je trouve ca me permet de squatter sans me retrouver a l'horizontal et du coup ca met plus de pression sur mes genoux donc c'est assez chiant, du coup si ca peut m'éviter ces gênes/douleurs, me chauffer mieux les genoux, lubrifier l'articulation etc quand je squat bah voila, c'est pas juste pour faire joli quoi

Haha merci j'espère !

Mdr jerem merci

Je sais que tu bouffes beaucoup pour ton gabarit, un peu de viande en plus va clairement t'aider pour continuer à augmenter tes barres!

au fait, la longueur de tes bras m'a fait halluciner, j'ai cru que t'étais à la moitié du mouvement au terre et là direct t'as verrouillé

Pour la bouffe, je m'en rappellerai toujours de son pré-workout, du dimanche soir au lundi, pré dead à 185 je crois, fin d'après-midi il m'avait dit que sa soeur avait fait des crêpes, du coup il en a pris et au final à bouffé 1/2kg de crêpes + nutella 2h00 plus tard 150g de thon +300g de riz + légumes :vomi:
...
et 1h00 après, avant de se coucher, 1kg de bananes

En effet
Comme quoi on réagit tous différemment, perso je mange ça j'explose direct alors que lui devra doubler les doses, je sais pas ce qui est le plus relou au final

Bravo pour ta compet .

PS: ma soeur a mis 20kg de + que toi au squat, il serait temps de se réveiller

Au top Zac, belle compèt !

Tyson > D'un côté je préfèrerai être comme toi parce que ca simplifi vachement la prise de masse, manger clean et se gaver c'est pas simple et puis surtout manger beaucoup ca soule dès fois j'en ai marre ca me fatigue de manger Le bon côté c'est que j'ai la pèche a la salle après

Merci attila
Enflure Je sais pas ce qu'elle mange ta soeur, ni combien elle pèse mais elle est pas humaine, elle fais ca raw ???

Attends je viens de réfléchir elle tape 175 raw au sqt ta soeur, tu te fou de ma gueule

Merci steinhoff !

en tout cas elle a déjà passé ton max en raw ass to grass (4kg de pdc de plus que toi)

Enlève cette vidéo de mon log stp

Forte la soeurette !

Superbe ta vidéo rien ne te résiste!

D-Will8 a écrit:en tout cas elle a déjà passé ton max en raw ass to grass (4kg de pdc de plus que toi)

Elle a déjà validé 160kg total raw et tenté 165kg refusé pour descente mais ... il manquait franchement rien.

Après les force open, elle va descendre en caté de poids à priori, du coup elle fera plus que toi au squat avec un PDC moindre

Sympa les potes, tu reviens de ta compète et là on te sors la vidéo qui tue.

Sinon vendredi je reprend l'entrainement avec ma séance d'assistance bench
Upperbody je vais faire du long pendant 2 semaine donc séance assistance =
DH, speed bench et closegrip
Je vais revoir ma technique au bench vendredi avant de faire du speed faire des single a 80-90
Je vais essayer de ponter a mort, mettre les pieds a fond sous le cul etc voir ce que ca donne
Parce que la a la compète comme j'étais placé en poussant sur les jambes je levais le cul du coup c'est a peine si j'ai pris appui dessus après tellement j'avais peur donc faut que je travail la dessus
http://www.youtube.com/watch?v=t-gs5pih ... LSt7SxKAmw

J'aime bien sa position a lui je pense que je peux ponter encore plus comme ca, a voir

Heureusement que j'ai trouvé les mots pour te rassurer !

Bien ta vidéo ! Belles charges (pour une première en plus si j'ai bien compris !)

RiMa a écrit:Heureusement que j'ai trouvé les mots pour te rassurer !

Il me semble même avoir aperçu une petite claque derrière la tête pour le féliciter