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Miami, miami, miami !!!

Bon les gars fini de rigoler hahaha place aux gras
comme ma dernière plannif 2 dernière semaine niveau diète je cheat a mort, + de gras = + de force et - de risque de blessure
(après la compète je ferai 2 sem de régime quand même et je repartirai sur la plannif monde avec une diète type body)
En attendant le gras c'est la force
Dans les gueules :




Et faut du mental pour manger aussi sale

hahaha nice, combien de paquets d'oreos ?

Manque la crème glacée et le beurre de cacahuètes!

C'est mérité!

j ai la gaule !

Dark tu es le membre de légende pour les pages 69 du forum

T'as fait le con mais la planif a l'air de marcher, hâte de voir les singles et tes bulles en compet

Mdrr les photos, tueur



Sinon, les meufs sont toutes bonnes

Plein d'oréos will, plein de stack d'oréos

Tyson beurre de cacahuète j'ai, crème glacé pas besoin j'ai acheté une montagne de mont blanc (lol le jeux de mot )

Depuis que j'ai mis des photo de cul sur la page 69 de darkslip il a pris le vice

Perso jme sens beaucoup moins en forme en bouffant de la junk food !

Moi je fais pareil que lui mais uniquement 4/5j avant la compet. Ca marche !

Lenny10 a écrit:Perso jme sens beaucoup moins en forme en bouffant de la junk food !

Autour du training/compète je mange ultra clean sinn je suis pas en forme je récupère mal mais vu que je m'entraine 2x par sem la en fin de plannif je bouffe comme un sale les 3/4 du temps

Comme dis joe ca marche, par contre tu te sens comme une merde a bouffer toute cette merde

Zac a écrit:par contre tu te sens comme une merde a bouffer toute cette merde

T'en es déjà une

A tester alors ^^

Mon dieu Dark l'avant-dernière !

Avec tout ça t'as le droit à un beau pic de testo pour ta compét Zac !

Je parle des gonzesses, pas de la bouffe .

Perso je culpabiliserais à mort de bouffer aussi sale que ça !

*__*


Today dernière séance de sqt/terre lourd avt la compète

Warm-up > automassage & mobilité(cage, omoplate, épaule, fléchisseurs, hanche, bassin, genou, cheville)

PL Squat up to heavy single
/no belt
10xbar
6x65
4x85
2x105
/add belt
1x125
1x145
1x160

Deadlift up to openers
/no belt
5x50
3x90
2x110
1x130
1x150
/add belt
1x170
1x190

Grip work
10" @210k
2x max @230k


Ca se déroule comme ma dernière prépa dernier training en doublé relativement chaotique au sqt et les single passe super bien, je me sentais mou et je sentais lourde la barre mais les 160 monte super propre et fluide, pas du speed nn plus lol mais ca monte mieux que je l'imaginai et super propre donc super content

J'ai enchainé la gamme montante au terre direct bon nerveusement j'étais grillé mais jusqu'a 170 c'est une fusée la barre 190 je la sentais pas lourde mais épuisé nerveusement j'avais le cul en feu mais ca monte fluide.
Dernière prépa j'avais fais du terre lourd seul sans sqt avant up to 190 et la après le sqt ca monte bcp mieux que la dernière fois donc ca présage du bon.

Ma stratégie de bouffer de la merde en off ca paie sous les barres mais je prend du gras a vu d'oeil, un petit décrassage va s'imposer après la compète

Bon c'est bien ça, après tu aura la confirmation le jour J.

Pas bien grave pour le gras, en deux semaines tu vas pas faire des tonnes de couenne, quoi que...

Big merde En esperant etre là assez tot pour t'encourager

Que du bon, hâte de voir ce que la compét va donner !!

Ca a l'air de bien se profiler.

C'est quand ta compète lardon ?

27 avril allumette, pas ce dimanche mais celui d'après

Oué rima ca se profile bien pour l'instant comme la dernière fois

Merci kent !

Morgan, merci !
a force de me dire merde toute les semaines je vais me retrouver dans la merde (lol mdr lol)

Hahahaha jojo je suis plus zac désormais je dois changer mon pseudo, FATZAC double menton dans les gueules

Je verrais plutôt comme pseudo SAC GrosSAC !

Lol FATZAC ou SAC c'est pas mal. Mais je te vois venir tu vas nous la jouer à la D-Will, bouhou j'ai pris du gras et bam une phot avec des abdos bien saillant

Profite bien et je suis sûr que tu vas bien gérer à ta comète, Rima sera avec toi?

Non je suis LOIIN d'avoir des abdos saillant hahahaha très loin
Mais bon je m'en fou je me rassure en me disant que les abdos c'est pour les pédés

Bien sur que je vais gérer je m'appelle zac
Non pas de rima mais ca va je suis bien entouré y a tout les bencheur de mon club de force

Ahahahahah, j't'ai dit, paye-toi de l'influx nerveux p'tite bite


Finalement le gras te donne la force que t'as jamais eu (comme les abdos), c'est bien !

Zac a écrit:Mais bon je m'en fou je me rassure en me disant que les abdos c'est pour les pédés

Zac a écrit:Non pas de rima mais ca va je suis bien entouré y a tout les bencheur de mon club de force

C'est cool ça!

petit joueur la bouffe

Envoi ta photo par mp gros cochon que je vois comment tu t'es engraissé!
Les kg que je perds, je te les refile ! ahahaha

Je prend pas de devant parce que j'ai une trop grosse bi...(giant dick ) Non je déconne après la compète je ferai une méga sèche un posing congestionné avec de l'huile et du tan et une pause abdos, euh abgros pardon

Non allé sérieusement CUT BACK ( )

A froid je précise hein au plus gras de ma forme

Ta pose fétiche Gros dos, on dirait des ailes d'anges sérieux.

tes bien grasmusclé

On dirait la même photo que tu ressors à chaque fois ! Ca va, bien le recyclage ? Peur de montrer à quel point t'es vraiment devenu gras ?

Pas de photo de face parce que tu ressembles à rien, normal, j'aurai trop honte à ta place donc je comprends ton choix

super dos !

Bien big le dos !!!

Merci !
Ce matin training le plus important de bench de ma plannif et j'oublie de prendre mes 400mg de caf

Paused Bench
2x100
1x115
1x125
1x125

Pk j'ai fais 2 single a 125 parce que premier single j'ai testé en shoes d'haltéro mais j'arrivai pas a pousser sur les jambes du coup lever le cul pour finir le mvment donc rep a l'arrache
Deuxième je remet mes air max et ca monte relativement propre mais c'était dur mais content
Cet enfoiré de pareur me faisait des claques ffhmfac c'était l'enfer

Normalement tu touches press, lui il attendait putain j'avais l'impression de faire du dead bench u_U
Et quel con je suis j'oublie ma caféine lol

Je prévois une barre finale à 130 (+ tu vas fail )

Bizarre, avec les shoes d'haltéro normalement tu dois être sur-élevé donc ça te permet de + pousser talon/jambes.
Fin les Air Max elles ont une grosse semelle aussi jcrois (fin semelle, en bas là) il me semble tu m'diras.

Bien joué !!!
D'accord avec Scott, ça sent les 130kg :Objectifsecret: