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Zac a écrit:En plus je suis habitué vu que je fais tout le temps des rotations d'une sem a l'autre entre heavy et speed, ca ne me pause pas de problème, j'y avais même pas pensé !

Oui ça ne te change pas vriament.
Je dis ça par rapport au couché, perso sur cet exo si je diminue un peu trop l'intensité j'ai vraiment l’impression de moins gérer le lourd.
Je me plante peut être. Au terre ça ne me gêne pas au contraire.

D'accord avec Will, le rice cooker c'est la base
Ouais, sarrasin en flocons le matin
et pour les repas c'est riz,patates douces,haricots rouges/noirs,lentilles (mais je sais que t'es pas fan des légumineuses)
Pates sans gluten ça existe, j'ai jamais testé mais il parait que c'est dégueu!
Sinon lait de riz ou d'amandes

Il cuit encore son riz dans une casserole lui quelle honte next step le chaudron ??

C'est vrai que c'est pratique le sarrasin (nm), moyen de faire un truc sympa style whey + sarrasin + bananes + amandes ça fait style un porridge perso je bouffe un peu ça (sauf que je mets pas de bananes et amandes mais je rajoute du riz et du beurre d'amande ), prêt en 3 min!

Ce sont des pâtes d'autres farines de céréales au final, voir si ça passe bien ou pas. Un peu comme la pain de blé et de sarrasin.

Ils font des pâtes de sarrasins sinon aussi doit y en avoir dans tous les magasins bio, j'ai trouvé ça super bon mais c'est cher je trouve ^^

Puis au final le but c'est quand même aussi de changer ses habitudes alimentaires, plus de pain plus de pâtes etc... peut être dur au début mais après on s'y fait vite je trouve!

D-Will8 a écrit:Ils font des pâtes de sarrasins sinon aussi doit y en avoir dans tous les magasins bio, j'ai trouvé ça super bon mais c'est cher je trouve ^^

Comme quoi ça dépend des gouts, j'avais testé, beurk, après faut voir qu'on s'attend souvent à retrouver le même goût qu'avec du blé, forcément c'est différent, peut être un temps d'adaptation.
Après riz et légumineuses je trouve ça le plus simple et le meilleur.

@Jojo: Meilleur combo => riz + haricots rouges #BouffeDeRenoi
@Will: Sarrasin (NM) + canelle + miel + prot' + banane + beurre de cacahuètes + lait d'amande

Le problème des lentilles et de toute les truc du genre c'est que pour avoir la même ratio de glucide que 100g de riz enfin l'équivalence faut en bouffer 15 tonnes, donc quand le soir je me bouffe 300-400g de glucide je vais pas bouffer 400g de glucide sous forme de lentille, j'ai deja fais rien que 100g en lentille ca fait bcp de lentille je trouve
Enfin fuck ca me soul deja Je vais manger sans gluten a part les pattes et le mcdo et les oréos et les pizzas

Je partage mes openers quand même :
150 au squat / 115 au bench / 190 au sdt

Après la suite c'est classé top secret

J'aimerais bien avoir tes openers en maxis moi... (sauf le bench )

Zac a écrit:Je partage mes barres quand même :
150-160-170 au squat / 115-125-130 au bench / 190-200-215 au sdt

t'as oublié de dire que tes openers assuraient ta qualif monde!

Tu étais partis avec lesquels sur ta dernière compétition?

D-Will8 a écrit:

Zac a écrit:Je partage mes barres quand même :
150-160-170 au squat / 115-125-130 au bench / 190-200-215 au sdt

t'as oublié de dire que tes openers assuraient ta qualif monde!

Si tu fais moins, t'es une lopette

Aux qualif jojo mes openers c'était 140/110/180

Will la malédiction ne marchera pas tant que tu tombes pas sur les bonnes barre
C'est quoi ces barre de gay que t'as mis au sdt par contre ???

Ok un peu plus haut mais sans trop y aller.
Ce qui est pas mal c'est que tu pars avec tes barres que tu valides, ça te permet de voir comment tu te sens, ce qu'en disent les arbitres non?

Pas compris ton message jojo
Je m'en tape le cul par terre de ce qu'en dise les arbitres tant que c'est validé

Comme dis will première barre j'assure ma qualif inter le but c'est pas d'enchainer les fails

Zac a écrit:Pas compris ton message jojo

Tu as répondu, pour les arbrites je disait dans le sens valide ou pas en fonction de quelle faute. Je me doute que si c'est bon tu t'en fou.

Sale fiotte

Sale chauve sans barbe

Openers de fiotte

En revanche je pense que tu vas faire les barres que Will a cité ! En espérant pour toi qu'au bench tu te plantes pas comme à la première compet ^^.

Dimanche dimanche.. Ca va vite arrivé ! La pression ?

Zac a écrit:Sale chauve sans barbe

un gros merde pour dimanche Zac!
perso je pense a 170/130/220 en résultat final (ya que pour le bench que j'ai un doute )

Merde !!!!

MMMMMMMMMMMMMMMMerde !
Tu passe a quel heure dimanche ?
Tu y seras samedi aussi ?

Merci !!!
Départ demain matin en bretagne 10h de route

Merde !!!

T'as interêt de tout exploser ! Bonne chance (même si ça n'a rien à voir) et bon courage c...onnard

Aller Zac, pas de tralala !

Qu'est ce que tu foutais sur l'autoroute zac, quand je t'ai croisé ?

Bonne Grosse MERDE

Merde Zac, défonce tout !

Et ben, il y a un sacret paquet de scatophiles ici !

Va chier !

Merde Zac!

... merde ...

Bisous

Bon courage! Que la force soit avec toi!

Je suis confiant sur ce que tu vas faire, aucune raison que ça n'aille pas, tu t'es bien préparé.

Re merde pour trouver le bled et encore plus la salle , profite un peu du beau temps

Rapide passage de mon ipad depuis lhotel jai fais 165/125/210 500 raw je mettrai la vid + compte rendu a mon retour morgan quel region de merde enfin le temps mdr un coup soleil un coup le cataclysme hahaha

Félicitations !!!

Je m'attendais juste à un peu mieux au couché et au dead !

Hâte de voir tes explications, le compte-rendu, les photos, la vid, etc, demain