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Re: Zac's force training log
Posté:
21/10/2013 12h36par RiMa
C'est le métier qui rentre filston.
Mieux vaut se faire une frayeur sur son 3RM que de se péter la gueule avec son 1RM.
Re: Zac's force training log
Posté:
21/10/2013 13h22par Scott
De belles charges quand même, et t'as eu raison, un accident, ça arrive vite ^^. Ca m'est arrivé l'autre fois au DC, barre sur la gueule.
Re: Zac's force training log
Posté:
21/10/2013 17h39par morgan56
RiMa a écrit:C'est le métier qui rentre filston.
Mieux vaut se faire une frayeur sur son 3RM que de se péter la gueule avec son 1RM.
La sagesse parle!
Re: Zac's force training log
Posté:
22/10/2013 12h24par Zac
Sagesse? C'est quoi ca?
Couché
3x3x107.5 kg
Militaire
3x6x50 kg
+triceps,arrière d'épaule
Re: Zac's force training log
Posté:
22/10/2013 12h49par RiMa
Au couché, t'es au max je pense, t'as plus de marge de manœuvre.
Re: Zac's force training log
Posté:
22/10/2013 13h06par Zac
Oué c'est sur vu comment j'ai forcé mais sur une série y a moyen de monter un peu enfin... En sachant que je suis un peu malade la, on verra la semaine prochaine
Re: Zac's force training log
Posté:
22/10/2013 13h20par RiMa
Reste au même poids.
Re: Zac's force training log
Posté:
22/10/2013 14h14par darksim58
[quote="Zac"]
Couché
3x3x107.5 kg
Militaire
3x6x50 kg
[/quote
Putain le MEC
.
Re: Zac's force training log
Posté:
23/10/2013 12h19par Zac
SDT SUMO
4x6x140 kg
J'ai ré attaqué un peu fort pour un type malade et blessé, j'ai mal de partout
Re: Zac's force training log
Posté:
23/10/2013 12h25par biscoto
belle perf sur le bench et le SDT...
Re: Zac's force training log
Posté:
23/10/2013 14h20par Tyson Mike
T'es bien sur les 3 mouv' là!
Re: Zac's force training log
Posté:
23/10/2013 14h57par RiMa
T'as eu le droit de faire du terre du coup ?
Re: Zac's force training log
Posté:
23/10/2013 16h44par Zac
Merci !
Bah je sais pas paul j'y suis allé y avait l'autre la qui travail le matin et j'ai fais le terre, les 20 kg sur la presse a cuisse font la bonne taille a quelque millimètre près et personne m'a rien dis
Re: Zac's force training log
Posté:
24/10/2013 17h42par morgan56
ça te reussis d'etre malade
Re: Zac's force training log
Posté:
25/10/2013 13h11par Zac
Pas du tout ->
Squat de merde
8x117.5 kg 3x8x112.5 kg
Bench de fiotte
3x8x85 kg 7x80kg
Aucune force tout mou...
Re: Zac's force training log
Posté:
25/10/2013 14h01par RiMa
Re: Zac's force training log
Posté:
25/10/2013 16h16par attila
Tyson Mike a écrit:T'es bien sur les 3 mouv' là!
Arrêtez de lui faire croire des choses, c'est pas bon
Re: Zac's force training log
Posté:
25/10/2013 16h34par darksim58
Zac a écrit:Pas du tout ->
Squat de merde
8x117.5 kg 3x8x112.5 kg
Bench de fiotte
3x8x85 kg 7x80kg
Aucune force tout mou...
C'est bon ça
!
Re: Zac's force training log
Posté:
25/10/2013 18h12par biscoto
toujours le mot pour rire ce dark...
Re: Zac's force training log
Posté:
26/10/2013 11h09par Zac
Bande de salopes
Re: Zac's force training log
Posté:
26/10/2013 14h09par pierre payet
tu a quel age zac?
Re: Zac's force training log
Posté:
26/10/2013 14h57par Zac
18 pourquoi ?
Re: Zac's force training log
Posté:
26/10/2013 15h15par Jeremy B.
Pour savoir s'il a sa chance ou pas
Re: Zac's force training log
Posté:
26/10/2013 15h51par pierre payet
pour comparer les perfs avec un petit de ma salle
Re: Zac's force training log
Posté:
26/10/2013 15h58par Zac
Et je suis plus faible ou plus fort alors?
Re: Zac's force training log
Posté:
26/10/2013 16h04par pierre payet
il fait 125-105-172.5 pour 70 kg de pdc et il est de 1996
Re: Zac's force training log
Posté:
26/10/2013 16h05par pierre payet
tu aurais été de 96 je taurais harcelé pour allez en ffhmac cette année!!
Re: Zac's force training log
Posté:
26/10/2013 19h38par Zac
Tu m'aurais harceler pour que je l'écrase ???
Re: Zac's force training log
Posté:
26/10/2013 21h20par pierre payet
pour le motiver et faire le match! c'est bon l'émulation!
Re: Zac's force training log
Posté:
27/10/2013 10h35par Zac
Je déconnais
Mais plus sérieusement de toute facon je compte prendre du poids
Re: Zac's force training log
Posté:
27/10/2013 22h25par pierre payet
c'est se que j'avais compris, mais je vois que ta prise de poids tardes un peu! lol il a prévue quand de te faire bouffer rima!
et t'inquiète en 83 kg j'en est un encore mieux! mais encore plus faignant
Re: Zac's force training log
Posté:
27/10/2013 23h22par Zac
J'étais malade la j'ai perdu 2 kg mais ce soir je me suis remis a manger comme un porc t'inquiète
Re: Zac's force training log
Posté:
28/10/2013 13h53par Zac
Squat 3x8x120 kg 8x115 kg
+ischios,mollet
Re: Zac's force training log
Posté:
28/10/2013 18h19par morgan56
Bien le squat !
Re: Zac's force training log
Posté:
28/10/2013 18h32par kev74
Bien lopette!
Re: Zac's force training log
Posté:
29/10/2013 13h38par Zac
Merci
Couché 2x8x90 kg 8x87.5 kg 8x85 kg
Militaire 7x50 kg 2x6x50 kg
+triceps,ar d'épaule
Toujours aussi nul en série longue en plus ca me crame les épaules, je galère au militaire
Re: Zac's force training log
Posté:
29/10/2013 14h11par RiMa
Je gère pas sa diet a cet apôtre ^^ !
Re: Zac's force training log
Posté:
30/10/2013 00h17par pierre payet
alors bouffe putain zac!!!!!
Re: Zac's force training log
Posté:
30/10/2013 14h16par Zac
Pas de problème depuis lundi j'ai perdu un cran sur ma ceinture, le poids monte
Dead sumo
3x6x142.5 kg 7x142.5 kg(merci paul de pas me dire a combien de rep j'en suis
)
+dos léger
Je vais faire le terre le jeudi je récup pas du squat je galère trop a pousser avec les jambes, j'avais des crampes aux adducteurs
Re: Zac's force training log
Posté:
30/10/2013 14h46par christo so
Salut ! Bonnes barres sur les 3 mouvements
! Surtout pour ton âge !