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Hum d'ici un an je vous vois bien tout les deux finir sur du leg extension à 20Kgs, qui sera le plus fort

T'inquiète petite rééducation là 5/6 semaines je serai à 1000% je reviendrai 100x + stupide qu'avant je vais forcer comme un fou sur des reps qui ne devraient même pas être tenté et je mettrai plus que des disques de 20kg progression de 40kg en 40kg hahahahaha les micro disques c'est pour les micro pénis

Jojo, ça dépend si j'ai le droit de m'aider de mon 3eme bras, dans ce cas je pense l'exploser

Vous me tuez

Non mais il faut que tu prennes ça comme de l'expérience, tu as testé et vu où ça t’amène, je connais un type gros niveau puisqu'il fait des podiums au france dans sa catégorie, dès qu'un exo lui provoque une douleur pas normal il le stop, il à plus de 40 ans et au final il peux toujours pousser et progresser.
Faut voir que jeune tu fais des conneries que tu peux payer plus tard, et je sais que c'est quasi impossible de se projeter dans 10 ans car ça semble loin, mais tu y arrives malheureusement très vite.
JE trouve bien le fait de se tirer un peu la bourre sur ce forum, mais faut pas être idiot aussi, et des fois je trouve que sur certains exos au prix de rajouter de la charge et faire une perf pour suivre, ça commence à devenir risqué, on joue pas sa vie sur une barre.
Bref tout ça pour dire continue avec ta hargne, mais intelligemment et pas finir à devoir faire 50 min d'échauffement pour pouvoir pousser des charges à 50% sans avoir de douleur.
Et même niveau plaisir c'est bien plus agréable d'aller t'entrainer sans te demander "ça va tenir ou pas?"
Jouer au guerrier à la salle ouais, mais faire le kamikaze, pas top.

Zac s’échauffe maintenant à la gundill avec des séries de 50 sur 4 exos différents avant de commencer le gros mouvement.

Hahahahahahaha tu t'échauffes plus que moi au couché je fais 3x15 au l-fly puis gamme montante tu fais 4x20 et gamme montante alors tagueule

pdc @ ~74 kg

Couché 102.5 kg x 4 x 4 set

Couché deadstart 95 kg x 4 x 2 set

Couché haltère 32 kg x 15 x 2 set

Oiseau machine 5 x 10

Enroulement barre fixe 3 set

Dans ta gueule will

??? c'est comme comparé un dead touch and go et deadstart, claque ton 4x4 et reviens me parler

Deja je fais pas au rebond et en suite, ca a autant voir plus de valeur parce que je lève pas le cul(hahahahaha) et que je rentre pas la barre dans mon ventre(hahahahahaha)

Je me suis arrêté à "ça a la même valeur" hahahaha et pour conclure, tu parles de lever le cul, c'est marrant parce que niveau levage de cul, je pense que t'es le maître........60kg sur la barre en plus

édit : putain hahahaha lopette t'as enlever la vidéo où t'envois ton cul à 5m en l'air à 60kg

Tu vas encore désactiver ta vidéo tellement t'as honte de toi ???

attend dans un autre style j'en remets une couche et c'est du rebond ça bitch https://www.youtube.com/watch?feature=p ... 6VV3vLidOs
(putain 4 reps à 100 en serré en juillet avec 2kg de pdc en moins, qu'est-ce que je disais pour ta régression )

J'étais plus fort au serré couillon la mon large a dépassé mon serré et je bench plus comme ca lol bref au lieu de blablater blablablablablablabla montre moi que t'as pas que de la gueule et un brin de couilles et viens tirer a la wpc en février, on verra qui est le chef comme ca

Marrant les combats de petits zizis.

Mon zizi est bien assez grand pour donner du plaisir à ta mère, ta soeur, ta cousine, et ta tante, t'inquiète.

Incitation à la blessure zac ??

Désolé, elles ne font pas dans la nano-biologie.

Bah oui je sais elles sont dans le gigantisme avec moi

Arrêtez de pourrir mon log bande de fiotte

D-Will8 a écrit:

RiMa a écrit:Marrant les combats de petits zizis.

Mon zizi est bien assez grand pour donner du plaisir à ta mère, ta soeur, ta cousine, et ta tante, t'inquiète.

Alors enroule le autour de ton cou et étrangle toi avec si ça peut t'aider à fermer ta gueule

P.S. : n'hésite pas à faire plusieurs tours si jamais tu as peur de te rater!


De rien.

ON rigole bien ici, vous êtes quasi aux mêmes perfs sur le couché.

SDT vitesse 122.5 kg x 1 x 8 set

SDT deficit 140 kg x 6 x 2 set

Good morning 60 kg x 8 x 2 set

Rowing barre 90 kg x 2 set + 50 kg x 1 set

Traction neutre 30 kg x 2 set + 20 kg x 1 set + 2 set x pdc

Ab wheel 4 set x 15 kg

Le rowing barre à 50kg, presque aussi lourd que ton corps de crevette

Je t'interdis de commenter mon carnet d'entrainement toi qui te nourris de carotte et fais des posing en slip

Séance de gay ça un peu non ?

séance body

Perso j'aime bien sa plannif'

Pour le moment je met pas mal de volume et pas mal d'intensité sur l'assistance, a mesure que la compète va s'approcher je vais réduire l'assistance et la fréquence progressivement

J'ai deja préparer ma planification jusqu’à la compète mais c'est dommage de m'y être intéressé tard(je me suis reposé sur mes lauriers en me disant que je dirai a rima de me faire un truc mais je préfère faire mon truc et faire mes propres erreurs, si j'en fais etc...), j'ai lu quelques truc de vouillot et de power ricain j'aurai pu faire une vraie préparation avec plus de foncier etc basé sur mon prog actuel(si je m'y étais pris avant), tant-pis ca sera pour plus tard c'est deja pas mal je trouve ce que je vais faire la

C'est une bonne initiative !

D'ailleurs je viendrais peut-être look un peu la compèt si je fais rien, à défaut de pas la faire !

Tu l 'a surement deja dit , mais c'est quand ta compet !

Le 22 février.

Tiens Zac, prends note pour préparer ta compet et être technique au dead ! http://www.youtube.com/watch?v=Mdz5lsRh7pI

Zac a écrit:Je t'interdis de commenter mon carnet d'entrainement toi qui te nourris de carotte et fais des posing en slip

Un soucis avec les slips?

22/23 fevrier morgan

Assistance couché + body

Militaire 60 k x 5 - 50 k x 6 x 6 set

Couché vitesse 70 k x 3 x 6 set

Couché serré claqué 85 k x 6 x 2 set

BB Curl oly / Pushdown 40 k x 8 x 3 set / 40 k x 15 x 3 set
Poundstone curl / Triceps bands 50 reps - 50 reps
Elevation latéral 2x20 - 1x40
Oiseau 2x20 - 1x40

Tyson Mike a écrit:Perso j'aime bien sa plannif'

Pareil que Tyson, j'aime bien comment tu organises tes séances

Héhé merci

Putain fais chier séance front squat aujourd'hui j'avais prévu de violer les 110 kg sur un top set mais a la fin de la chauffe 1x100 kg tranquille et tout puis après les 100 kg je sais pas j'ai essayé une sorte de squat a vide un mouvement bizarre me demandait pas pourquoi et la putain de douleur dans le genou droit c'est deja bien passé mais je sens encore le truc du coup je laisse tomber putain a chaque fois que je me suis fais une petite gêne ou douleur et que j'ai continué dessus je me suis fister donc j'arrête direct la puis séance annulé le démon, je vais pas faire une séance gainage et fléchisseurs des hanches c'est de la bricole a deux balles. Bref sans aucun doute que d'ici un ou deux jour je pourrai squatter normal mais fais chier putain je voulais les exploser les 110 au front squat

Marrant tu disais c'est fou de se blesser avec des charges aussi faibles D-Will et là tu te blesses en squattant à vide je crois qu'on a un gagnant HAHAHAHAHAHAHA

Will 1-0 Zac

Un faux mouvement, un petit truc de bloqué et ça créé assez vite une douleur, comme tu dis d'ici quelques jours ça devrait passer surtout que tu t'es fait ça sans charge additionnelle

+1 à Will

C'est pas pour toi la force si à vide tu te blesses

Ça devait sûrement être trop lourd, la barre a reconnu ton corps de fille de 6 ans

EN tout cas il est plus sage et réfléchi que l'autre affreux

a oui quand même

j'ai essayé une sorte de squat a vide un mouvement bizarre me demandait pas pourquoi et la putain de douleur dans le genou droit c'est deja bien passé mais je sens encore le truc du coup je laisse tomber putain a chaque fois que je me suis fais une petite gêne ou douleur et que j'ai continué dessus je me suis fister donc j'arrête direct la puis séance annulé le démon, j

Débile qui se blesse à vide, tu m'auras tout fait...J'ai tellement ri que j'arrive pas à m'arrêter, lundi tu vas m'entendre !

Sur-entrainement je t'ai dit ! Tu comprends enfin fifrelin ?