Benx13's force training log
Posté: 08/09/2013 15h32
Bonjour,
Je m'appelle Benoît, j'ai 22 ans et j'habite à Avignon.
Concernant la musculation j'ai environs 5 ans de pratique dont 3 ans et demi de méthode OL exclusivement ensuite j'ai pratiquer pendant 6 mois que de la fonte pour ensuite faire un mixte des deux.
Je mesure 1m76 et pèse 61 kg environ
___Objectifs :
La prise force : améliorer mon rapport poids/force
Endurance : améliorer mon endurance grâce à la méthode OL ou crossfit (je pense me lancer bientôt)
Puis quand je serais indépendant et pourrais me faire une diète stricte je tenterai de monter à 75-80 kg mon poids de forme, en attendant je monterais mes performances et mon endurance, pour la masse je ne suis pas pressé.
___Mensuration
taille :1 m 76
poids : 59.5 kg
bras Gauche : 32.5cm
bras Droit : 33cm
poitrine : 90.5cm
taille : 68 cm
épaules : 106.2cm
cuisse Droite : 50cm
cuisse Gauche : 49.5 cm
mollet Droit : 32.5 cm
mollet Gauche : 32 cm
cou : 35.5 cm
poignet : 19 cm
cheville : 23 cm
___Photos :
Les photos datent de l'été 2012 où je faisais un boulot physique plus la musculation OL du coup le niveau de sèche était très bas.
___Performances :
Soulevé de terre : 3*120 kg http://www.youtube.com/watch?v=iggJwJkf ... e=youtu.be
Développé couché : 1*100 kg au mieux
Traction pro largeur épaule : 1*PDC+35kg http://www.youtube.com/watch?v=yn59V7H2 ... e=youtu.be
Traction pro large : 1*PDC + 30 kg http://www.youtube.com/watch?v=6YUjgC5z ... e=youtu.be
Dips : 1*PDC + 60kg http://www.youtube.com/watch?v=NzNKC9hP ... bedded#t=0
Développé militaire assis : 1*52.5 kg
Squat avant ATG : 1* 65 kg il y a deux mois
J'alterne séance OL et fonte une séance sur deux
Je m'appelle Benoît, j'ai 22 ans et j'habite à Avignon.
Concernant la musculation j'ai environs 5 ans de pratique dont 3 ans et demi de méthode OL exclusivement ensuite j'ai pratiquer pendant 6 mois que de la fonte pour ensuite faire un mixte des deux.
Je mesure 1m76 et pèse 61 kg environ
___Objectifs :
La prise force : améliorer mon rapport poids/force
Endurance : améliorer mon endurance grâce à la méthode OL ou crossfit (je pense me lancer bientôt)
Puis quand je serais indépendant et pourrais me faire une diète stricte je tenterai de monter à 75-80 kg mon poids de forme, en attendant je monterais mes performances et mon endurance, pour la masse je ne suis pas pressé.
___Mensuration
taille :1 m 76
poids : 59.5 kg
bras Gauche : 32.5cm
bras Droit : 33cm
poitrine : 90.5cm
taille : 68 cm
épaules : 106.2cm
cuisse Droite : 50cm
cuisse Gauche : 49.5 cm
mollet Droit : 32.5 cm
mollet Gauche : 32 cm
cou : 35.5 cm
poignet : 19 cm
cheville : 23 cm
___Photos :
Les photos datent de l'été 2012 où je faisais un boulot physique plus la musculation OL du coup le niveau de sèche était très bas.
___Performances :
Soulevé de terre : 3*120 kg http://www.youtube.com/watch?v=iggJwJkf ... e=youtu.be
Développé couché : 1*100 kg au mieux
Traction pro largeur épaule : 1*PDC+35kg http://www.youtube.com/watch?v=yn59V7H2 ... e=youtu.be
Traction pro large : 1*PDC + 30 kg http://www.youtube.com/watch?v=6YUjgC5z ... e=youtu.be
Dips : 1*PDC + 60kg http://www.youtube.com/watch?v=NzNKC9hP ... bedded#t=0
Développé militaire assis : 1*52.5 kg
Squat avant ATG : 1* 65 kg il y a deux mois
J'alterne séance OL et fonte une séance sur deux