Re: Benx13's force training log
Posté: 09/11/2013 19h25
Oui mais d'habitude je n'ai pas de problème du coup la séance d'hier a été courte exprès pour récupérer un peu
séance du vendredi 8 novembre
Les séries d'échauffements :
6x50%
-1min30-
5x70%
-2min-
séries de travail
1) Soulevé de terre (prise inversée) :
2*1*120 kg moyen
___3min
2) Développé couché barre :
6*50 kg
3*70 kg
1*90 kg assez facile
1*100 kg ratée bloquée au milieu, je pense qu'elle serai passée si je l'avais tentée tout de suite et si j'avais plus pris de repos et puis le banc était bizarre j'ai forcé beaucoup pour la sortir du rack, je me suis mal placé aussi je suis allé dans une salle où j'ai pas l'habitude, le banc était fin aussi.
3) Curl barre debout ou l'exercice que je ne fais jamais :
5*20 kg
3*25 kg
2*35 kg
1*45 kg
Merci les traction lestées, fait sans élan, petit balancement mais cela est du à "l’accélération" lorsque la charge descend, j'aurai du faire une vidéo
Merci les traction lestées.
J'aurai aimé tenter les 50 kg mais mon temps était compté, je ferai un max vers noël et je pense qu'ils passeront.
J'arrive à la charge où je stagnais au soulevé de terre, j'ai filmé et mon dos est nickel
séance du vendredi 8 novembre
Les séries d'échauffements :
6x50%
-1min30-
5x70%
-2min-
séries de travail
1) Soulevé de terre (prise inversée) :
2*1*120 kg moyen
___3min
2) Développé couché barre :
6*50 kg
3*70 kg
1*90 kg assez facile
1*100 kg ratée bloquée au milieu, je pense qu'elle serai passée si je l'avais tentée tout de suite et si j'avais plus pris de repos et puis le banc était bizarre j'ai forcé beaucoup pour la sortir du rack, je me suis mal placé aussi je suis allé dans une salle où j'ai pas l'habitude, le banc était fin aussi.
3) Curl barre debout ou l'exercice que je ne fais jamais :
5*20 kg
3*25 kg
2*35 kg
1*45 kg
Merci les traction lestées, fait sans élan, petit balancement mais cela est du à "l’accélération" lorsque la charge descend, j'aurai du faire une vidéo
Merci les traction lestées.
J'aurai aimé tenter les 50 kg mais mon temps était compté, je ferai un max vers noël et je pense qu'ils passeront.
J'arrive à la charge où je stagnais au soulevé de terre, j'ai filmé et mon dos est nickel