Merci Kent, après c'est facile de progresser au bench quand tu peux fais plus de squat/dead donc les prochaines semaines ça devrait bien se passer dessus aussi
c'est clair lol je me rappelle que j'ai bloqué à 3x90 pendant 3 mois lol faut le faire
@Dark&Romain : Merci les gars, ce qui est cool c'est surtout que j'ai perdu du poids sur ces dernières semaines, il y a quelques semaines j'étais à 86kg et là avant hier 83.8kg mais je vais reprendre du poids et remonter à 85 tranquillement déjà
@Jojo : Merci! et merci encore pour tes précieux avis, cruralgie, c'est ce que je pensais avoir d'après ce que j'avais vu sur le net (et apparemment c'est ce que j'ai cf plus bas), du coup tu parles d'éliminer ça à l'origine, mais je m'y connais pas du tout pour ce type de blessure et à part le repos (aucune pression sur le dos quoi), comment faire ?
@Scott : merci mais je ne suis pas encore à 140 lol, je prends pas 60sec de repos entre mes séries hein^^ enfin on verra dans les 4 prochaines semaines ce que ça va donner, je vais pouvoir me concentrer dessus à fond
tu verras dans 1 mois!
Lenny
Yep c'est clair Th1b, la dernière fois que j'avais touché à 115 j'avais fait un top set de 2 reps mais vraiment à la mort lol et à la volée ; yep bien content de ça surtout, ça devrait se rééquilibrer avec la pratique maintenant
Hier je suis allé chez l'osthéo du coup, j'ai eu l'agréable surprise de voir qu'en plus d'être osthéo ET kiné du sport, il était aussi préparateur physique lol, donc c'est vraiment cool car comme il disait, il a un point de vue d'osthéo un point de vue de kiné et un point de vue de préparateur physique
point de vue osthéo il m'a dit qu'il n'y avait pas grand chose à faire il m'a juste remis des vertèbres en places vers la zone dorsale et dans la nuque (c'était violent quand même
)
il a passé bcp de temps sur le cd des mes examens pour voir où se situait vraiment exactement l'arrachement, et il m'a dit que j'avais des gros quads mais pas d'ischios, après il m'a dit pleins de trucs (
) mais déjà en gros vraiment pour l'ischios faut que je les renforce à mort c'est urgent, il faut que mes ischios soient très développés et peu souples pour que l'os ne bouge pas, il m'a dit que pour lui je pourrai sûrement m'en sortir sans opération mais va falloir faire un travail bien spécifique là
après pour le devant => cruralgie, il a pas hésité quand j'ai montré les zones insensibles que j'avais autour du genou, il m'a dit en gros qu'il fallait renforcer tous les petits muscles périphériques qui étaient en retard chez moi (je saurais pas ressortir le nom) donc pour les 3 prochaines semaines, squat/dead rien ou très très léger il m'a donné un plan pour les 3 prochaines semaines enfin même les 6 prochaines mais pour lui dans 3 semaines la cruralgie n'est plus là
enfin bref c'est plutôt positif, si je peux m'en sortir sans opération ce serait génial et ça voudrait dire que je pourrai faire la saison prochaine, je vais tout donner pour me débarrasser de ça en tout cas et bien garder régulièrement contact avec lui