Hahahahahaha presque rima je fais la savage strenght method
Oui jojo mais c'est pour ça qu'en fait ce que je fais je le note pas vraiment comme du speed work enfin je sais pas comment appeler ça mais j'ai l'impression d'en tirer pas mal de bénéfices et j'aime beaucoup donc
mais c'est sûr rien à voir avec par exemple sur moi 8x3@70kg ris 30' truc du genre qui n'auront que très peu de répercussion sur le lourd au couché selon moi (sur moi quoi^^), , tu fais tes 3 reps explosives à 70 tu te sens bien bonne trajectoire etc..., lundi je fais mes 3 reps à 105 plus rien à voir franchement pas convaincu que ça m'aura servi au contraire, par contre sur le dead sur moi en tout cas ça avait l'air de me réussir. Depuis que je fais surtout du court au couché (sans forcément que l'intensité soit très haute) je suis devenu ultra à l'aise sur le lourd pour la première fois ^^
Scott a écrit:Par contre BG
Tu me fais des avances ?
Ah oui bastien poyet ! ^^ Yes je vais faire comme tu dis exactement!
Aujourd'hui je devais faire le dos (row - tractions - shrugs..) mais c'est tellement chiant les training style split body que j'ai fais un truc style bear routine hahaha c'était vraiment cool putain par contre oublié mon chrono donc j'ai du compté dans ma tête
DCS s/s Tractions pro10@90kg s/s 5@pdc+20kg (dernière rep assistée sur le serré)
5@90kg s/s 5@pdc+15kg
10x[5,5,5,5,5,5,5,5,5,5@80k s/s 5,5,5@pdc+10kg,5,5,5,5,5,5,5@pdc] ris 30 secondes
curl 2 séries
crunch declinés lestés 2x12@14kg (haltère au cou)
sur les 2 dernières séries rest pause dans le rack à la 4eme
je devais faire 5 rep sur la première série et vu l'échauffement je me dis putain ce sera chaud à 90 + ce que j'ai fais hier mais très facile en fait à 90