Ah ouai t'en mixe 2 jojo, j'avais essayé le gaba a mes débuts ça m'avait rien fait mais pourquoi pas retenter, putain 10mg de mélatonine ah ouai, j'ai regardé sur le mien ya 1.95mg et je m'endors direct avec lol ^^
Merci pour les liens je vais commander ça au plus tôt, j'ai toujours eu "peur" d'avoir des soucis vu que ça vient des states et j'avais lu que la mélatonine était interdite en vente libre en france donc si la douane choppe le colis t'es niqué t'as jamais eu de soucis ?
@Scott : Ouai fin' moi je rêve pas je fais des putains de cauchemard chelou lol^^ moi actuellement je prends ça
mais c'est plus cher là où je l'achète
mais bon pour moi le sommeil n'a pas de prix mais les liens de jojo sont 100x plus intéressant niveau prix/quantité. J'ai pas compris c'est quoi le rapport entre rêver et se lever léthargique ? Perso quand je me réveille je suis tout le temps comme un fou lol mais c'est parce que ces temps ci je me lève à 5h30 pour m'entraîner à 7h30 (enfin être à la salle à 7h30)
jojo74 a écrit:Les réveils nocturnes sont les pires, difficile de se rendormir,j'ai testé plusieurs trucs, le mieux reste le visionnage d'un reportage pépère, genre truc sur les étoiles avec quelques explications ça m'endort, ou un bouquin, mais rien d'excitant ou des trucs qui touchent à la muscu, sinon ça va te captiver, prends tes bouquins de cours au pire, c'est con, mais même en forme, mais livres de formations m'endorment.
Sinon je reprends de la mélatonine si mon prochain réveil se trouve dans plus de 3 heures.
Ouai c'est clair mais moi genre par mois si j'ai 3-4 nuits complètes (d'un trait quoi^^) je peux m'estimer heureux lol
Ouai moi parfois je fais tout l'inverse je regarde des vidéos de power je deviens fou lol
je vais essayer ça après si je me rendors pas aussi c'est que j'ai quelques problèmes dans ma tête
(le dites pas à morgan il travaille dans un asile psychiatrique je veux pas qu'il m'emmène svpsvp
)
Today
DC à la claque3x2@107.5kg
5@100kg (dernière assistée alors que je l'avais)
Speed bench2x3@90kg
Floor press3x6@90kg
DIH15@32kg
+1set@32kg
EL : 3x20
Pushdown s/s curl barre 4 séries
Facepull 3x30
putain je devais triplé 107.5, mais j'ai fais le con,
1ere série => j'ai pris une prise quasi max, pas possible de mettre de l'explosivité, pas habitué, pas fort dessus^^ donc la 2eme était trop dur pas tenté la 3eme, ça aurait sûrement donner 2.5 lol
2eme série => je reprends ma prise classique, placement à chier, omoplates non rentrées, à plat sur le banc, bonne explosivité mais le placement m'a niqué, idem vu la 2eme je me suis arrêté là
3eme série => je prends ma prise je me place bien, c'était la série la plus facile, j'aurais pu tenté la 3eme mais comme je fais sans pareur et que je suis parti sur des doublés j'en suis resté là
Vaut mieux que je fasse ces erreurs maintenant qu'à la compet, prochaine fois que j'arrive pas à me placer je rerack la barre. Semaine pro les doublés à 110 devraient passer sans trop de difficulté, semaine d'après ça sera sûrement très dur et après je passe sur des single en vu de passer 120 dans quelques séances !
Je demande à quelqu'un de me déracker la barre par contre maintenant mais il se casse direct après au moins pas de soucis comme ça je fais des pauses propres donc good
par contre aujourd'hui tout plat sur le banc faut vraiment que je travaille ça sachant que j'ai pas une grosse cage ^^
le point positif c'est que je me suis pas tué nerveusement après demain voir demain si vraiment je tiens pas je pourrai envoyer sur le front
aussi cette semaine je reprends le terre, mais sur élevé pour pas étirer mon ischio (je prends pas de risques) là je vais sur élever la barre avec 3 disques pendant 2 semaines, les 2 semaines d'après je retire un disque, idem pour les 2 d'après et je pourrai repasser au sol quasi sûr à 100% que j'aurais plus aucun problème ^^
reprise du squat aussi cette semaine (le vrai), ce samedi, mais tranquille!