Merci beaucoup les gars ça motive énormément
J'ai passé 3 jours là pas chez moi à bouffer 1500 calories de tuc et de raisins secs par jour
je pense que la reprise à la salle se passera super bien
je suis léthargique gras et défoncé
@Scott : La flemme de raconter mais on s'enfout => 160 160 160 160 160 c'est tout ce que j'ai en tête
@Th1b : Bah déjà au début vu que c'est sans ceinture, je serai limité en premier par le core et l'échec postural donc les jambes pourront récupérer plus vite donc ouai'p au moins 2x les jambes sur la semaine, en même temps volume plutôt haut, que ce soit les reps ou les séries, puis je réduis progressivement, et vers la fin je couperai logiquement le 2eme jour de squat pour pouvoir être à fond.
Mais en fait j'ai pas réfléchis à un truc quand j'ai écris ça^^, le squat barre nuque pausé fait grincé mes genoux au bout de 3,4 séances, que ce soit lourd ou pas parce que cet été à 100kg ça m'a fait pareil et j'ai été obligé d'arrêté du coup je l'avais totalement stoppé, le front me fait rien, le PL squat pareil donc je pense que ce serait bête de continuer, je vais voir parce qu'avec les knee sleeve aucune douleur (c'est après que j'en ai, pas sur le coup) mais peut être que c'est une "illusion"^^
enfin tout ça c'est un peu brouillon faut encore que je réflechisse mais là déjà j'ai ma répartition, je sais que squat / terre / couché sur la même semaine en se donnant un minimum dessus = impossible ^^ J'ai fais quelques erreurs ces derniers mois que ce soit petite ou grosse donc ça me permet de m'améliorer encore plus niveau pratique.
@Kev : ah ouai il faut la prendre combien de temps avant ?
Sinon en fait c'est pas du tout des maxi ^^ genre séance dernière 4x1x150kg la première série j'ai vraiment pas forcé j'étais sur le cul une fois arrivé en bas je donne tout et je suis déjà en haut^^ le cycle a porté ses fruits
Après chacun son kiff mais aller à la salle pour faire du speed work j'y arrive pas, encore je m'entraînerai chez moi mais franchement bof et je suis pas sûr que ça me réussisse, après forcer pour gagner de la force ça me paraît être normal ^^ par contre sur le dead c'est vraiment intéressant le travail de speed.
Et ces derniers temps c'était squat/terre une fois par semaine, couché idem, donc je m'entraîne à haute intensité et j'ai le repos qui va avec derrière et ça monte bien, après si tu forces à mort 6x/semaine ce sera sûrement pas très productif chez la majorité des gens à mon avis. Et après qu'est-ce qui va différencier les mecs qui sont au top des mecs lambda si tu forces jamais ? la génétique ? même si c'était ça je n'y croirai jamais personnellement sinon autant tout abandonner tout de suite sous prétexte que le mec en face de toi est né comme ça, meilleur que toi, et qu'on peut rien y faire. La faculté de se dépasser, de pousser très loin une série, d'aller faire 2 reps de plus quand l'autre aurait reracké la barre, ça doit faire partie du truc à mon avis. Même si en force la nutrition joue aussi un énorme rôle le mental à mon avis c'est de loin le plus important ça a été dit plusieurs fois mais peu importe que tu fasses le cube, le 5/3/1, la lilliebridge method, ce qui compte c'est comment tu approches tes barres, la mentalité que tu adoptes surtout.
Bon je dois y aller et j'ai relâché ma marque de fabrique (pavé) du coup héhé !
Haha John Broz et sa méthode ça m'avait fasciné la première fois que j'avais lu ça, et c'est marrant mais cet été je squattais 4-5 fois par semaine en alternant squat haltéro / PL squat, et c'est pendant cette période que j'ai le + progresser !
Posté: 04/03/2014 21h24
). Lilly en parle dans son livre j'essaierai de filmer au pire 
)