@Rima : Ah ouai celles de Zac, je les ai vu à 50 euros à décathlon mais sur le net elles ont une mauvaise note apparemment les coutures extérieures sont vraiment pas très solides, je ferais du tradi je m'en fouterais mais en sumo il y a énormément de pression sur l'extérieur de la chaussures donc si c'est pour en racheter au bout de quelques mois je sais pas ^^ j'irai les essayer je pense
@Th1b : c'est sûr c'est le truc principal mais après avec le talon sur élevé doit y avoir des changements niveau recrutement de muscles et au niveau des leviers de force parce qu'au final t'as les pieds "incliné" quoi
Non c'est intéressant ce que tu dis faudra que j'essaye avec des shoes à semelles plates mais j'en ai pas vraiment à part mes nike air mais il y a pas mal de semelles c'est pas top sinon il y a les shoes que mark bell a sorti là pour le squat/terre renforcées à l'extérieur à cause de la pression si tu squat/dead en wide justement faut que je vois
Ah ouai ok Zac fuck c'est galère de choisir après je vois malanichev qui tire sumo il tire avec ses chaussures délacées enfin "chaussures" justement on dirait des chaussons
Ok merci du retour scott j'hésite pas mal entre tes adidas et les pendlay de dan green là, tu les as acheté où ? site d'adidas ?
D'ailleurs dan green les avait avant je vais lui demander tiens pourquoi il a changé et quelles sont les différences entre les deux modèles.
@Jojo : ouai ok je vois ce que tu veux dire bah le barre nuque pausé je le faisais quand même bien sous la // mais pas full full quoi là du coup aujourd'hui je l'ai fait en mode haltéro et dur à dire si c'est ça mais pas trop de douleurs apparemment après avec mes knee sleeve là j'ai plus rien dans tous les cas mais bon
@Kev : lol je déconne t'es ++ fort que moi au couché par rapport au pdc, par contre un truc vrai c'est que si tu prends du poids, ça monte quasi automatiquement
!
Oué nul le macdo riz is the only thing I know
Ah merci de ton avis mike là c'est clair que j'hésite entre les adidas et les pendlay, faut voir mais j'ai l'impression que les pendlay ont vraiment un maintien de malade et c'est ce que je recherche parce que je squat assez wide après les adidas sont + sur élevées au niveau du talon apparemment, bref compliqué
Par contre pour les ballerines le problème c'est que ça me donne -20 points en charisme et vu que je veux passer au niveau supérieur ça fait chier
Non sérieusement en ballerines j'ai peur que la pression la fasse péter dès la première séance en sumo lol^^
Bon alors aujourd'hui...... compliqué lol -
\Attention pavé / Je devais repasser les 155kg au front squat parce que c'était de la merde la dernière fois. Depuis quelques semaine je suis obligé de me strappé les épaules en mettant du coton dessous mdr, j'ai eu cette idée géniale (
) je sais plus quand mais c'est con et ça m'a bien aidé lol parce que je m'étais "ouvert" enfin ça saignait sur mes épaules quoi lol + sur une partie de la clavicule droite, aujourd'hui j'avais plus mes straps enfin m'en restait des fins du coup j'ai essayé de strapé mais c'était de la merde et sous la barre ça m'aidait pas du tout, du coup fuck je les ai jeté et j'ai déracké à 60kg ça m'a explosé l'épaule droite lol ça re saignait du coup je suis monté jusqu'à 100kg mais impossible impossible sachant que ça demande quand même pas mal de technique ça allait pas le faire.
Du coup zacmode activé j'ai dis fuck le front squat je vais faire du barre nuque pausé puis par le plus grand des hasards pendant l'échauffement, à 100kg je teste en barre basse, "wide" stance, et aucune douleur ^^
du coup je pense que j'ai pas besoin de raconter la suite logique des évènements
Bon finalement à partir d'un certains poids c'est impossible de mettre de la vitesse mais je peux quand même bien pousser, la technique c'était pas encore ça mon système nerveux reconnait plus le mouvement (je sais pas si ça veut dire quelque chose mais je me comprends
)
Bref je finis la suite en bas sinon ça va être trop chiant à lire
PL Squat...
5@140kg
-ajout de la ceinture
3@160kg
1@170kg2x1@180kg
5@160kgSquat haltéro pausé...2x3@140kg
12@120kg (sans pause, soft touch)
SDT Tradi off 5cm blocks...2x4@160kgSDT Sumo off 5cm blocks...
5@160kg beltless3@180kgSDT JT sans ceinture, léger deficit3x8@105kgGainage lesté1min10@pdc+50kg - 1min@pdc+50kg
gainage latéral : max gauche-droite
Leg curl (technogym = hardcore
)
15@60kg
max@60kg => max@40kg
+ décompression colonne à la barre fixe, 3x 1'30
+ étirements lights fléchisseurs, ischios, adducteurs
OMG sur le squat power, obligé de faire des descentes en slow motion style sur vidéo on croit que j'ai mis la vidéo au ralenti x10 hahaha sérieux, encore sur des singles ça va, mais style la série à 160 5 reps comme ça c'est l'enfer putain t'as l'impression que la descente en fait tu prends le couloir vers l'enfer j'ai vu ma vie défilé sérieux c'est horrible obligé de descendre hyper lentement
J'étais vraiment étonné à l'échauffement, déjà avant sans ceinture technique = dégueulasse à partir d'un minimum de poids mais là à 140 bien, tranquille. Première série à 180 par contre nul lol trop en dos trop penché et j'ai voulu en faire 3x180 mais la deuxième je me suis retrouvé dos // au sol
2eme série j'étais bien par contre, enfin + droit mais bizarrement c'était plus dur, c'est pas un bon couloir de force bref j'aurais vraiment voulu me filmer putain mais je regarde mon tel "plus de batterie" fuck fuck ioqdfjguioergnqer
squat haltéro = ampli full full full, pieds serrés
Ah, sinon j'ai mesuré les blocks etc et donc lors de ma reprise du terre ya 2 semaine avec un 5RM à 180 j'étais sur élevé d'un peu plus de 2cm à priori, donc vraiment pas grand chose lol mais le secret au sumo c'est vraiment la mobilité et la souplesse putain j'ai compris pourquoi dan green jure que par le sumo off blocks c'est de la bombe pour ça, enfin content du coup c'est cool ça sachant que j'avais rien fait niveau terre depuis des mois
dernière fois que j'ai fais un training de squat (vrai squat power) = début octobre 2013 lol ça fait un moment putain o_o
maintenant plusieurs choix s'offrent à moi faut que je réflechisse, déjà niveau plannif, est-ce que je vais quand même chercher les 160kg au front squat ou est-ce que je repars tout en long sans ceinture etc dès la semaine pro en reprenant le squat power, faut voir en tout cas les étirements et les automassages ont porté leurs fruits sur mes douleurs aux fléchisseurs de hanche ! même si c'est pas parti ça prend le bon chemin cette merde
parce qu'avec 2 training "jambes" enfin "lower" par semaine ce sera dur d"aller chercher les 160 enfin ou alors me faudra un peu plus de temps... à voir ^^
fais chier j'étais hyper excité depuis hier soir à l'idée de faire le front squat du coup cette nuit impossible de dormir après m'être rêveillé à 2h00 j'étais comme un fou lol du coup pas top niveau énergie ce matin
Bon sinon je cherche un éditeur pour les romans que j'écris sur mon log là, veuillez me contacter par MP, merci