Zac a écrit:Pas besoin d'elastique pr faire de la plio
box jump, shock jump, suicide jump, suicide sprint, saut en longueur
Bah Carrio a des exos avec qui m'ont l'air intéressant !
Mais merci en tout cas pour les conseils, je vais look tout ça et l'introduire dans ma séance du samedi !
Tyson Mike a écrit:C'est bien Scott,régularité + sérieux = résultats,c'est mathématique! Donc faut poursuivre ainsi,fais gaffe aux douleurs,continue les auto massages et cherche à bien récupérer.
A part ça,les autres ont raison,tu peux pas être un poids plume et une montagne de muscle à la fois,pour faire de la viande faut pousser lourd (tout en gardant une technique correcte pour cibler les bons muscles) et manger en conséquence,après le temps fera son oeuvre! ; )
PS: J'ai regardé ta vidéo sur le SDT faut vraiment que tu corriges la technique,dès le départ t'es mal placé donc d'office tu peux pas tirer correctement! :confused :
Tu m'as l'air pessimiste à chaque fois,que ce soit pour ta prise de poids,ton gain de masse musculaire ou l'amélioration de ta technique sur le SQT/SDT,il faut au contraire tirer bénéfice des conseils que tu reçois et des remarques qui te sont faites,vois ça comme un moyen de t'améliorer et dis toi une chose aucun d'entre nous n'est né avec un haltère dans la main,on est tous parti de zéro,l'essentiel c'est de tirer bénéfice de ces enseignements ;
Oui c'est sûr, et j'espère, car marre de stagner physiquement.
Ouais je sais, c'est sûr, mais je suis de nature impatient donc forcément ça me fait rager intérieurement, mais comme tu dis, bouffe, pousser lourd, technique, et plus qu'à patienter ! Si j'avais pas fait ma fiotte sur la bouffe depuis le début aussi ^^.
Ouais, je comprends pas, avant j'étais pas trop mal techniquement, et là j'y arrive plus, je sais même plus comment améliorer ma technique.
Oui c'est vrai, disons que j'ai un gros égo donc même si j'accepte toujours les remarques pour progresser, j'ai envie d'être très bon, et y a beaucoup de choses encore qui ne vont pas, mais je suis très motivé donc avec le temps ça devrait se résoudre !
Merci Tyson
Johnny Davidz 2 a écrit:Scott a écrit:Je suis à 64kg déjà, Zac me rabaisse ce con :idiot :
Et oui je fais tout pour là, j'ai relancé mon poids qui stagnait depuis 4 mois, j'ai pris 1kg en 1 mois là.
Te plains pas c'est ce que je prend par jour du vendredi au dimanche chaque semaine!!!
Bonnes vacances!
Ahah, gros cheat, ou métabolisme ? Ou les deux ?
Merci !
Bon, retour des vacaaances ! Paradoxalement, je me suis pas du totu reposé, car forcément, j'ai enchaîné les soirées de jeudi soir à samedi soir + cuites + moins bien mangé et diète pas du tout tenue, mais franchement c'était cool Lacanau ! De grosses vagues (j'ai dû me contracter le tendon de la cuisse à cause de ça d'ailleurs), c'était fatiguant, ça a bossé tout mon corps en mode fullbody
Du coup, pas beaucoup dormi de jeudi à dimanche, donc je m'attendais à une séance encore plus merdique aujourd'hui, mais finalement ca a été un bon training :
So, today :
Heavy LB squat :
- 3x6x117kgHeavy Dead :
- 1x4x137kg (+2kg)
- 1x6x137kgMollets machine :
-
3x10x65kg (+5kg)Stiff legged deadlift :- 1x8x67kg (+2,5kg)Bon bah nickel, j'étais plus fort au squat à ce poids-là que y a deux semaines à 115 et je descendais +, je cassais bien la parallèle, limite pas loin de cul par terre je pense ^^.
En revanche, techniquement, toujours pareil, je pars encore trop en avant avec le cul qui remonte d'abord, ce qui fait que je me redresse avec un à coup (cul, dos penché, puis je remonte dans ma trajectoire).
Ca peut venir du manque d'abs/gainage vu que je les taff pas, de la mobilité bcp (aucune souplesse de cheville même avec les shoes de squat, avec ou sans, je peux pas m'asseoir droit/parallèle au sol sinon je bascule en arrière), et puis forcément aussi de la technique car on n'en a jamais assez.
Je vais mettre l'accent sur tout ça, surtout mob + abs/gainage. Car pourtant, ça me le fait pratiquement que sur le lourd.
Ou alors j'ai des fessiers trop puissants
Le dead, pareil, plus fort que la semaine dernière avec 2kg en + en plus, content, mais techniquement c'était comme d'hab, donc moche..
Oublié sur la première série que ct 6 reps.
Les mollets j'ai de la marge hein, mais j'ai repris après 1 an et demi sans les taffer ^^.
Pas pu finir ma séance avec le stiff, la salle fermait, je suis arrvié en retard. La charge est légère, bcp de marge mais j'en ai grave chié (bcp rest-pausé) car les lombaires tenaient plus du tout.
Ps : Cuisses carbonisées après le squat omg.
Ps 2 : J'ai commencé mes compléments (oméga-3, vit d, whey, créa (depuis un mois), BCAA, et malto) + j'ai remplacé ma collation blanc de poulet par de la whey (mais je kiffe moins, je pense que ça va pas durer la whey, déjà que je bois pas bcp, là j'ai du mal), et je vais rajouter des légumes car j'en bouffe jamais, je dois être en carence maximale (
) et je vais tester de réduire les glucides en pré-dodo (mes 100g de mueslis + mes 2 bananes) et ajouter des lipides (un demi-avocat sur mon repas du soir + amandes/avocat en collation) ainsi que répartir donc les glucides en pré-dodo sur la journée (en + dans collation) sous les conseils de Tyson qui m'a dit de tester, donc à voir, sachant que je me connais pas encore donc c'est bien de tester et de modif la diète pour voir si j'y réagis mieux ou pas.