Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 08/03/2015 22h44Super PR , elles volent les barres on voit que tu est bien puissant .
je me suis mi un peut a l'haltérophilie je me sent petit a coté de toi 
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Math.l : Force Training Log
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Posté: 08/03/2015 22h44Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 09/03/2015 20h31salut super perfs je me suis mi un peut a l'haltérophilie je me sent petit a coté de toi
je me suis mi un peut a l'haltérophilie je me sent petit a coté de toi Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 16/03/2015 15h46Merci les gars.
J'ai pris une semaine de repos.
Reprise du training, ca fait plaisir, j'étais tellement pressé de m'entraîner qu'à 6h j'étais réveillé ce matin ...
- Arraché puissance en flexion depuis les supports:
5x3x75kgs
~> Je vais pouvoir augmenter la charge, c'est passé facilement.
- Impulsion de jeté:
5x3x130
~> La barre a volée a chaque rep. Du gaz dans les cannes.
- Squat nuque:
5x5x145
~> Un peu dur ...
+ étirements.
Bonne reprise. Je pouvais pas espérer mieux.
J'ai pris une semaine de repos.
Reprise du training, ca fait plaisir, j'étais tellement pressé de m'entraîner qu'à 6h j'étais réveillé ce matin ...
- Arraché puissance en flexion depuis les supports:
5x3x75kgs
~> Je vais pouvoir augmenter la charge, c'est passé facilement.
- Impulsion de jeté:
5x3x130
~> La barre a volée a chaque rep. Du gaz dans les cannes.
- Squat nuque:
5x5x145
~> Un peu dur ...
+ étirements.
Bonne reprise. Je pouvais pas espérer mieux.
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 17/03/2015 21h20Today:
- 2 épaulé + 1 jeté:
5 séries à 117.5
~> Jeté pas terrible, pieds trop écarté à la réception de l'épaulé ... pas content.
- Tirage lourd en suspension basse:
5x3x115
~> Pas mal comme exo. J'aime bien.
- TBA:
4x5x40
+ HSPU strict: 3x3x20cm de déficit.
+ Développé devant en flexion: 3x10x15 ... (faut que je progresse sur cet exo).
+ étirements.
- 2 épaulé + 1 jeté:
5 séries à 117.5
~> Jeté pas terrible, pieds trop écarté à la réception de l'épaulé ... pas content.
- Tirage lourd en suspension basse:
5x3x115
~> Pas mal comme exo. J'aime bien.
- TBA:
4x5x40
+ HSPU strict: 3x3x20cm de déficit.
+ Développé devant en flexion: 3x10x15 ... (faut que je progresse sur cet exo).
+ étirements.
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 17/03/2015 21h58Toujours super tes séances !
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 18/03/2015 12h30les perfs! je veut ton jeté!
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 18/03/2015 15h27Today:
- Arraché:
6x2x95
~> 8/12
- Jeté puissance:
4x3x100
- 2 front squat + 2 squat nuque:
3x4x120
+ 4x6xpdc+15 aux tractions (à la corde)
+ étirements.
Pas content de l'arraché. J'étais mou ... Fatigué de la séance d'hier. Mais cette semaine et la semaine pro, je suis obligé de condenser mes 4 séances en 4 jours. Ca pique.
- Arraché:
6x2x95
~> 8/12
- Jeté puissance:
4x3x100
- 2 front squat + 2 squat nuque:
3x4x120
+ 4x6xpdc+15 aux tractions (à la corde)
+ étirements.
Pas content de l'arraché. J'étais mou ... Fatigué de la séance d'hier. Mais cette semaine et la semaine pro, je suis obligé de condenser mes 4 séances en 4 jours. Ca pique.
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 18/03/2015 21h40c'est quoi 8/12 ?
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 19/03/2015 09h398 barres de validées sur 12 ^^
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 19/03/2015 14h41dsl le cerveau un peu lent en ce moment
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 19/03/2015 16h41Pas de souci
Today:
- 1 tirage haut d'arraché + 1 arraché debout en suspension basse + 1 arraché en suspension basse:
3 séries x70
2 séries x75
- Tirage lourd d'épaulé:
5x3x150
- Extension lombaire à la barre:
2x8x80
2x6x90
- Dips lestés:
2x8xpdc+32.5
2x8xpdc+30
+ étirements
Et voilaaaaaa, j'ai retrouvé la forme. J'ai bien récupéré finalement.
Today:
- 1 tirage haut d'arraché + 1 arraché debout en suspension basse + 1 arraché en suspension basse:
3 séries x70
2 séries x75
- Tirage lourd d'épaulé:
5x3x150
- Extension lombaire à la barre:
2x8x80
2x6x90
- Dips lestés:
2x8xpdc+32.5
2x8xpdc+30
+ étirements
Et voilaaaaaa, j'ai retrouvé la forme. J'ai bien récupéré finalement.
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 20/03/2015 16h03Bon .. finalement, devait pas y avoir training aujourd'hui ... au final ...
- 1 épaulé debout en puissance + 1 push press:
3x2x90
- Front squat:
6x4x120
- Box Jumpe:
5x2x125cm
Tranquille et bien plaisant comme training.
- 1 épaulé debout en puissance + 1 push press:
3x2x90
- Front squat:
6x4x120
- Box Jumpe:
5x2x125cm
Tranquille et bien plaisant comme training.
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 20/03/2015 17h37Toujours aussi kiffantes tes séances , et fort le pushpress!
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 23/03/2015 21h38Yooooooo !
- Arraché puissance en flexion support:
5x3x80
- Impulsion de jeté:
3x130
4x3x140
~> a 140, les deux premieres reps volent !
- Squat nuque:
5x5x150
~> yes !!!
+ tractions à la corde: 4x6xpdc+20
+ étirements
- Arraché puissance en flexion support:
5x3x80
- Impulsion de jeté:
3x130
4x3x140
~> a 140, les deux premieres reps volent !
- Squat nuque:
5x5x150
~> yes !!!
+ tractions à la corde: 4x6xpdc+20
+ étirements
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 23/03/2015 22h28Très lourd le squat high bar 
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 24/03/2015 21h08Thanks!
- 2 épaulés + 1 jeté technique:
1x115
1x120
1x122.5
0x125 ...
1x120 (jeté loupé)
~> de la belle merde.
- Tirage lourd d'arraché en suspension basse:
3x110
4x3x115
- 2 front squat + 2 squat nuque:
3 séries à 120
+ HSPU strict avec un déficit de 20cm: 2x3 + 1x1 ... plus de jus ... snif snif !
+ étirements
Volume un peu diminué aujourd'hui. Mais j'ai essayé d'augmenter l'intensité (sur l'épaulé), je n'aurais pas du. Ca m'a foutu en rogne toute la séance après.
- 2 épaulés + 1 jeté technique:
1x115
1x120
1x122.5
0x125 ...
1x120 (jeté loupé)
~> de la belle merde.
- Tirage lourd d'arraché en suspension basse:
3x110
4x3x115
- 2 front squat + 2 squat nuque:
3 séries à 120
+ HSPU strict avec un déficit de 20cm: 2x3 + 1x1 ... plus de jus ... snif snif !
+ étirements
Volume un peu diminué aujourd'hui. Mais j'ai essayé d'augmenter l'intensité (sur l'épaulé), je n'aurais pas du. Ca m'a foutu en rogne toute la séance après.
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 24/03/2015 21h25Mais est ce que la rogne ne t'a pas aider a porter lourd après? Tel est la question 
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 25/03/2015 22h07Salut !
Haha même pas !
- Arraché:
5x2x100
~> 7/10 ... pas mal ! J'ai claqué un doublé à 100, ce qui fait un sacré PR !
- Jeté Puissance:
3x100
3x105
3x110
2x115 (PR)
3x100
+ dips: 4x5xpdc+40
+ tba: 5x40 + 3x8x30
+ étirements.
Tranquille !
Haha même pas !
- Arraché:
5x2x100
~> 7/10 ... pas mal ! J'ai claqué un doublé à 100, ce qui fait un sacré PR !
- Jeté Puissance:
3x100
3x105
3x110
2x115 (PR)
3x100
+ dips: 4x5xpdc+40
+ tba: 5x40 + 3x8x30
+ étirements.
Tranquille !
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 25/03/2015 22h32Bien joué les Pr!
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 25/03/2015 23h24oui encore un PR !
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 26/03/2015 18h54Bien jouer !
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 29/03/2015 11h57Merci les gars.
J'ai oublié de poster ma séance de jeudi, donc la voici:
- 1 tirage haut d'arraché + 1 arraché debout en suspension basse + 1 arraché complet en suspension basse:
5 série à 80
- Tirage lourd d'épaulé:
5x3x150
- Front squat:
6x4x120
+ étirements
Tranquillou.
On attaque deux semaines plus spécifique et plus intense (moins de volume) pour se préparer pour la compet. Je pars sur la côte landaise pendant 10jours, je n'aurais pas de salle. Ca va être compliqué de m'entraîner dans des salles de scu classiques ...
J'ai oublié de poster ma séance de jeudi, donc la voici:
- 1 tirage haut d'arraché + 1 arraché debout en suspension basse + 1 arraché complet en suspension basse:
5 série à 80
- Tirage lourd d'épaulé:
5x3x150
- Front squat:
6x4x120
+ étirements
Tranquillou.
On attaque deux semaines plus spécifique et plus intense (moins de volume) pour se préparer pour la compet. Je pars sur la côte landaise pendant 10jours, je n'aurais pas de salle. Ca va être compliqué de m'entraîner dans des salles de scu classiques ...
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 29/03/2015 18h42Today, petit training à la salle de Crossfit Tarbes.
- Arraché debout:
3x2x80
2x2x85
2x1x90
~> je devais faire deux simples à 85 mais aujourd'hui, j'étais en canne
- Jeté debout: (power jerk)
5x2x110
- Front squat:
3x3x125
2x2x137.5
1x145
1x150
1x160 (PR)
https://www.youtube.com/watch?v=92_ryOH ... e=youtu.be
+ étirements.
Enorme PR au front squat ... Plutôt en forme sur l'arraché. bien bien.
- Arraché debout:
3x2x80
2x2x85
2x1x90
~> je devais faire deux simples à 85 mais aujourd'hui, j'étais en canne
- Jeté debout: (power jerk)
5x2x110
- Front squat:
3x3x125
2x2x137.5
1x145
1x150
1x160 (PR)
https://www.youtube.com/watch?v=92_ryOH ... e=youtu.be
+ étirements.
Enorme PR au front squat ... Plutôt en forme sur l'arraché. bien bien.
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 30/03/2015 14h16Today:
- Epaulé jeté: gamme maxi à l'épaulé jeté
DE LA MERDE
DE LA MERDE
double échec à 130 à l'épaulé. Dégouté ...
- Passage d'arraché:
5x3x50
- Tirage lourd d'arraché:
2x3x105
4x3x115
+ étirements
- Epaulé jeté: gamme maxi à l'épaulé jeté
DE LA MERDE
DE LA MERDE
double échec à 130 à l'épaulé. Dégouté ...
- Passage d'arraché:
5x3x50
- Tirage lourd d'arraché:
2x3x105
4x3x115
+ étirements
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 30/03/2015 14h41Après un gros PR t'étonne pas d'etre un peu mou
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 01/04/2015 14h19Oui ...
Today:
- Arraché: gamme maxi + 2x1x95%
1x90 (debout) + 1x90 (flexion)
1x100 (4 échec avant d'y arriver ...)
1x104 (3 échec avant d'y arriver ...)
3échecs x106
2échecs x98
~> ... rien à dire. pourrit.
- 3 passage d'épaulé + 3 push press:
4 séries à 70kgs
- Squat nuque:
5x3x155
+ étirements.
+ bière + gros repas + sieste pour oublier cette séance de merde.
Today:
- Arraché: gamme maxi + 2x1x95%
1x90 (debout) + 1x90 (flexion)
1x100 (4 échec avant d'y arriver ...)
1x104 (3 échec avant d'y arriver ...)
3échecs x106
2échecs x98
~> ... rien à dire. pourrit.
- 3 passage d'épaulé + 3 push press:
4 séries à 70kgs
- Squat nuque:
5x3x155
+ étirements.
+ bière + gros repas + sieste pour oublier cette séance de merde.
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 01/04/2015 16h28c'est un jour sans t'inquiète , ça va passer !
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 02/04/2015 10h49Un deload serait peut être le bienvenu 
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 07/04/2015 21h20Salut à tous.
J'ai coupé l'entraînement depuis mercredi. J'en avais marre. J'avais besoin d'une pause. Je suis parti une semaine à la plage.
Donc, reprise:
- Arraché debout:
3x2x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100 (PR)
- Jeté debout:
2x110
2x2x115
2x120 (PR)
2x110
- Front squat:
3x3x125
2x2x140
+ étirements
Et voila
J'ai coupé l'entraînement depuis mercredi. J'en avais marre. J'avais besoin d'une pause. Je suis parti une semaine à la plage.
Donc, reprise:
- Arraché debout:
3x2x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100 (PR)
- Jeté debout:
2x110
2x2x115
2x120 (PR)
2x110
- Front squat:
3x3x125
2x2x140
+ étirements
Et voila
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 07/04/2015 21h25Bravo pour tes PRs le repos t'as visiblement fait du bien .
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 08/04/2015 20h45Merci
- Epaulé jeté:
1x120
1x125
1x130 (jeté loupé ...)
1x134 (jeté loupé ... mais PR à l'épaulé pour l'entraînement. Jamais fais autant)
2x1x126
- Tirage lourd d'arraché:
5x3x115
- Passage d'arraché:
5x3x50
+ tractions: 4x10xpdc en superset avec extension lombaire: 3x5x80 + 10x60
+ étirements.
- Epaulé jeté:
1x120
1x125
1x130 (jeté loupé ...)
1x134 (jeté loupé ... mais PR à l'épaulé pour l'entraînement. Jamais fais autant)
2x1x126
- Tirage lourd d'arraché:
5x3x115
- Passage d'arraché:
5x3x50
+ tractions: 4x10xpdc en superset avec extension lombaire: 3x5x80 + 10x60
+ étirements.
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 09/04/2015 00h41Math.l a écrit:Merci
- Epaulé jeté:
1x120
1x125
1x130 (jeté loupé ...)
1x134 (jeté loupé ... mais PR à l'épaulé pour l'entraînement. Jamais fais autant)
2x1x126
- Tirage lourd d'arraché:
5x3x115
- Passage d'arraché:
5x3x50
+ tractions: 4x10xpdc en superset avec extension lombaire: 3x5x80 + 10x60
+ étirements.
Bientôt les 140kg à l’épaule !!! Bravo !
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 09/04/2015 13h47Grosse progression , ici aussi !
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 10/04/2015 18h06Merci !
Hier repos, today bon training:
- Arraché:
1x100
1x104
1x106 (PR)
3x0x108
2x1x100 (1 sur 2)
~> Les 108 ça ne se joue pas à grand chose ... dommage !
- 3 passage d'épaulé + 3 push press:
4 séries à 70
- Squat:
5x3x160 (PR)
+ étirements
Niquel comme séance. Bien content. Un peu déçu de l'arraché mais bon ... j'espère pouvoir passer les 108 à la compet.
Hier repos, today bon training:
- Arraché:
1x100
1x104
1x106 (PR)
3x0x108
2x1x100 (1 sur 2)
~> Les 108 ça ne se joue pas à grand chose ... dommage !
- 3 passage d'épaulé + 3 push press:
4 séries à 70
- Squat:
5x3x160 (PR)
+ étirements
Niquel comme séance. Bien content. Un peu déçu de l'arraché mais bon ... j'espère pouvoir passer les 108 à la compet.
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 10/04/2015 18h20Trés bonne séance !
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 11/04/2015 12h04très jolie pr
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 11/04/2015 15h09Bien joué le squat
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 11/04/2015 18h53Merci
Séance à la salle de crossfit:
- 2épaulé debout + 1 jeté:
5 séries x110
- Tirage haut d'arraché en suspension haute:
5x2x80
- Front squat:
2x120
2x130
2x140
2x150
3x2x135
+ étirements.
Petite sieste cette après midi ... ^^
Séance à la salle de crossfit:
- 2épaulé debout + 1 jeté:
5 séries x110
- Tirage haut d'arraché en suspension haute:
5x2x80
- Front squat:
2x120
2x130
2x140
2x150
3x2x135
+ étirements.
Petite sieste cette après midi ... ^^
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 11/04/2015 20h55En salle de crossfit ça te tente pas d'essayer le reste du matos ?
Re: Mathieu Force Training Log
Posté: 11/04/2015 21h39Non ^^. J'aime trop l'haltéro ... peut être après la compet, je ferais une séance Cf par semaine.
Mais j'ai testé les rings dips, c'est pas mal du tout
Mais j'ai testé les rings dips, c'est pas mal du tout