Perso je vois un truc simple ^^
ça fait 2 mois que t'enchaînes non stop, en faisant toujours la même chose c'est ça ?
déjà je suis pas un bencheur de folie loin de là
mais je me renseigne beaucoup sur ce que font les meilleurs bencheur puisqu'ils sont ouverts sur leur training (jeremy hoornstra, kaizmaier, lilly, matt wenning), et ce n'est qu'une suggestion mais chaque personne a ses propres limites, certains au bout de 3 semaines enchaînées où il y a du lourd, c'est le max et la 4eme semaine ça n'aurait plus monté, ça peut être 2 ou 4 semaines pour d'autres, à mon avis tu devrais trouver ta limite si tu vois qu'au bout de 5 semaines t'es out nerveusement, tu peux essayer de faire 5 semaines lourd / deload / 5 semaines / deload / pas mal de bencheur font ça
Pour le taff des épaules tu le fais quand ?
sinon, depuis 2 mois tu fais casabianca sur casabianca sur casabianca ? ^^
sinon tu pourrais filmer ton couché pour
nous soumettrevoir l'exécution ? ce serait top
après c'est juste la dernière série d'une séance après t'être cramé les épaules donc peut être qu'il faut rien changer du tout lol