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Good pr!

Merci
Après ma forme s’est dégradé à la 5 ème ce qui m'empêche d'aller chercher la 6eme répétition

Royal Eagle a écrit:Séance du Jeudi

Glute Bridge

6x60kg
6x100kg
6x140kg
6x180kg

SQT: 5x190kg PR
SVT: 2x230kg

SQT Jump

2x20kg
2x30kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg

Rowing

10x20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg PRO

Shrug

20x60kg
20x100kg
20x140kg

Traction

6xPDC
6x10kg
6x20kg

Mollet à la presse: 100x60kg

Ouch!!!
Énorme

Johnny Davidz 2 a écrit:

Royal Eagle a écrit:Séance du Jeudi

Glute Bridge

6x60kg
6x100kg
6x140kg
6x180kg

SQT: 5x190kg PR
SVT: 2x230kg

SQT Jump

2x20kg
2x30kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg

Rowing

10x20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg PRO

Shrug

20x60kg
20x100kg
20x140kg

Traction

6xPDC
6x10kg
6x20kg

Mollet à la presse: 100x60kg

Ouch!!!
Énorme

Merci plus qu'une rep à 190kg et à moi les séries à 200kg !

entre le squat , le rowing , le shrug c'est énorme tes perfs !

Merci après eux compte le SQT POUR MOI !!!

ça c'est du bourrin

On essaye toujours d'être fidèle à sa signature !

Séance du Samedi

DC

5x140kg
La 6eme répétition est bientôt là !
3x150kg PR

DM

6x80kg PR
2x90kg PR
Bientôt les 100kg au DM !!!

Dips

6xPDC
6x10kg
6x20kg

Traction

6xPDC
6x10kg
6x20kg

Curl

20x20kg
20x30kg
20x40kg

Rowing

10x20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg

Shrug

10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg

Crunch: 100rep

Bon , ben rerererererereBravo !

Thanks, j'espère maintenant faire mes 6rep à 190kg mardi et enfin jeudi mes 2rep à 200kg au SQT !!!

Séance du Mardi

MATIN

DC

6x140kg PR
3x150kg PR
1x160kg PR

DM: 1x90kg

Dips

6xPDC
6x20kg
6x40kg
6x60kg

Curl

20x20kg
20x30kg

100 crunch

Petite séance !

Je me réserve pour le SQT de ce soir !

Gros PR , alors !

Pour sur...

Séance du Mardi

SOIR

SQT: 2x200kg PR

SQT Jump

2x20kg
2x30kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg

Good Morning à la Safety Bar

6x25kg
6x45kg
6x65kg
1x85kg
Arrêt à 85kg car petite douleur à l'omoplate droite

Mollet à la Presse: 100x60kg

Bravo pour ton double 200 !

Merci mais il me manque encore 3rep après direction les série à 210kg puis enfin les séries à 220kg !
Et à ce moment là repenser a passé les 300kg au SVT !
Et puis objectif 180kg au moins 1rep avant 2016 et passer des série à ce poids la en 2016 !

Royal Eagle a écrit:

morgan56 a écrit:Bravo pour ton double 200 !

Merci mais il me manque encore 3rep après direction les série à 210kg puis enfin les séries à 220kg !
Et à ce moment là repenser a passé les 300kg au SVT !
Et puis objectif 180kg au moins 1rep avant 2016 et passer des série à ce poids la en 2016 !

Malheureusement c'est pas si linéaire.
Prends le temps de savourer les nouveaux PR avant de leur rajouter 10kgs et de vouloir les faire en séries longues
T pire que moi niveau exigence et réévaluation des objectifs

Johnny Davidz 2 a écrit:

Royal Eagle a écrit:

morgan56 a écrit:Bravo pour ton double 200 !

Merci mais il me manque encore 3rep après direction les série à 210kg puis enfin les séries à 220kg !
Et à ce moment là repenser a passé les 300kg au SVT !
Et puis objectif 180kg au moins 1rep avant 2016 et passer des série à ce poids la en 2016 !

Malheureusement c'est pas si linéaire.
Prends le temps de savourer les nouveaux PR avant de leur rajouter 10kgs et de vouloir les faire en séries longues
T pire que moi niveau exigence et réévaluation des objectifs

Ce qui me plaît dans tout ça, c’est de me fixer des objectifs difficilement réalisable voir limite impossible !
Après je suis pas fou, j’avai jamais travailler les épaules ni les biceps avant cette année, j’ai de la marge je pense
Pour le squat j'avais déjà 3/4rep à 200kg je pence donc ça parai pas si infaisable que ça !
Et pour le SVT, j'ai passé les 250kg au SVT à 140 kg au SQT en maxi...
Après on verra bien mais j'avoue que j'ai du mal à savourer !!!

C'est bien faut être ambitieux, en plus ça a l'air de bien te réussir!

Du coup je vais essayer de pas me faire larguer par tes perfs qui grimpent en flèche!

Séance du jeudi

Douleur à la, omoplate droite du à un changement de technique au SQT et à plein de PR sur le haut du corps !

Du coup

SQT : 1x200kg
ÉCHEC a la 2ème rép, rageant car j’avai 3/4rep dans les jambes mais la douleur était trop gênante
Du coup arrêt delà séance car douleur vive a l’omoplate du coup je vais me mettre au Rowling haltère pour travailler en unilatéral pour soigner ça mais je pense que ce sont surtout des douleurs d’adaptation a ma nouvelle technique

C'est quoi ta nouvelle technique?
Barre basse?

Barre haute mais coude coude vers l'avant pendant tout le SQT
Ça me permet d'être plus droit

Ok.
c'est exactement ce qu'il faut faire pr réussir de nouveaux PR

Heureux que tu confirme ça mais du coup ça confirme , je pense que c'est simplement une douleur d'adaptation.

Séance du Samedi

DC : 2x8 à 130kg PR
Objectif 10rep à 130kg pour avoir un max théorique à 170kg. Après soit je tente d'obtenir les 10rep à 140kg soit je monte en force pour obtenir les 6rep à 150kg, on verra.

Barre au front

10x10kg
10x20kg
10x30kg
10x40kg
6x50kg

Curl

20x20kg
20x30kg
20x40kg

Rowing

6x20kg
6x40kg
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x120kg
6x140kg

Rowing haltère unilatéral

10x10kg
10x20kg
10x30kg
10x40kg

Tu es un tueur de PRS!!! Bravo

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alexluthor a écrit:Tu es un tueur de PRS!!! Bravo

Merci mais les 10rep vont être compliqués à aller chercher !

morgan56 a écrit::eek:

Encore un PR
Tu m'as donné envie du coup ce matin 10@130
Égalité au squat, tu me niques au sdt alors je vais essayer de garder un tt petit peu d'avance au dc

Bonjour.
Je me demande si quelqu'un a déjà connu les Animal Cuts UNIVERSAL?
Je pensais à acheter parce que ce est pas cher mais je voulais entendre votre opinion sur ce produit
Et quelqu'un a acheté ce site?

Johnny Davidz 2 a écrit:Encore un PR
Tu m'as donné envie du coup ce matin 10@130
Égalité au squat, tu me niques au sdt alors je vais essayer de garder un tt petit peu d'avance au dc

Au DC ça va pas être difficile je suis fait le en pectoraux, j’ai des long bras et une petite cage
Au fait t'as combien de rép a 140kg ?

jeanlapin1981 a écrit:Bonjour.
Je me demande si quelqu'un a déjà connu les Animal Cuts UNIVERSAL?
Je pensais à acheter parce que ce est pas cher mais je voulais entendre votre opinion sur ce produit
Et quelqu'un a acheté ce site?

Un prowler une corde ondulatoire, série longue au SQT et SVT et c’est règle
Sinon non jamais testé de nature je suis fin, je fais que très peu de graisse même en mangent beaucoup

Que 6@140 au dc.

4rep de plus et tu es à 180kg au rebond en max et tu passes les 170kg à la claque
Tellement et si peu en même temps

Royal Eagle a écrit:

Johnny Davidz 2 a écrit:Que 6@140 au dc.

4rep de plus et tu es à 180kg au rebond en max et tu passes les 170kg à la claque
Tellement et si peu en même temps

Exact "tellement et si peu"

Bon de nouveaux PR aujourd'hui?

Johnny Davidz 2 a écrit:

Royal Eagle a écrit:

Johnny Davidz 2 a écrit:Que 6@140 au dc.

4rep de plus et tu es à 180kg au rebond en max et tu passes les 170kg à la claque
Tellement et si peu en même temps

Exact "tellement et si peu"

Bon de nouveaux PR aujourd'hui?

Non épreuve ecrite pour le CAPEPS de 5h lundi et mardi, du coup je suis KO.

Séance du Mardi

DC

6x130kg
3x140kg
ÉCHEC à 150kg
Aucun influx complètement saouler par les 130kg du coup objectif récupérer mes 6rep à 140kg et direction les séries à 150kg.
Dorénavant des que j'ai 6rep à un poids je monte au DC: objectif série à 160kg d’ici 60kg grand max !

DM

10x60kg
5x70kg
20x50kg

Dips

6xPDC
6x20kg
6x40kg

Traction supination

6xPDC
6x10kg
6x20kg

Curl pronation

10x20kg
10x30kg
10x40kg

Curl classique

20x20kg
20x30kg
20x40kg

Rowing

6x20kg
6x40kg
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x120kg
6x140kg

Rowing un bras

6x10kg
6x20kg
6x30kg
6x40kg
6x50kg PR
6x60kg PR

Mollet à la presse: 100x60kg
Crunch: 100rep