Forums SuperPhysique

Posté: **15/04/2015 21h43**

Mème crevé tu fais des prs !

Posté: **15/04/2015 23h29**

J'essaye toujours de gagner une réponse ou kg sur un exo.
Parce que si je progresse pas sur quelque chose j'ai l'impression de stagner. :joker:

Posté: **16/04/2015 16h08**

PR Everyday

Posté: **16/04/2015 17h02**

C’est l’idée après si c’est pas sur un ex principal je vise un ex secondaire !

Posté: **17/04/2015 08h35**

Séance du Jeudi

SQT

200kg ÉCHEC

SVT (280kg vise)

1x220kg
1x240kg
1x260kg ECHEC
la barre monte facile mais blessure à l’insertion triceps/trapeze gauche :joker:

Posté: **17/04/2015 13h58**

Petite fatigue passagère !

Posté: **17/04/2015 16h33**

Oui mais élongation je pense ou grosse contracture :joker:

Posté: **18/04/2015 15h00**

Séance du Samedi

DC

3x2 à 140kg
150kg Échec
Je ne peux faire que du DC la douleur est toujours présente

Prowler

Posté: **21/04/2015 13h50**

Séance du Mardi

MATIN

DC

3x140kg
2x140kg
1x150kg

DM

10x60kg
5x65kg
20x50kg

Curl

20x20kg
20x30kg
20x40kg

Posté: **21/04/2015 22h33**

SOIR

SQT

2x180kg
2x180kg
1x180kg

SQT Jump

2x20kg
2x30kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg

Prowler 30m aller/retour

1x40kg
1x60kg
1x80kg
1x100kg

Posté: **23/04/2015 18h12**

j't'ai à l'oeil
2x2@180
GG

Posté: **23/04/2015 18h47**

Toujours aussi fort , ici !

Posté: **23/04/2015 22h15**

Johnny Davidz 2 a écrit:j't'ai à l'oeil
2x2@180
GG

Tu peux dormir sur tes deux oreilles je ré boucle tranquillement :lol:

Trois séance de SQT par semaine: une avec barre droite, une avec Safety Bar, et la dernière en front squat

morgan56 a écrit:Toujours aussi fort , ici !

Merci même si les séries à 220kg au SQT semblent bien loin ! :joker:

Posté: **23/04/2015 22h21**

Séance du Jeudi

MATIN

Prowler 30m aller/retour recup 2min

1x40kg
1x50kg
1x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
Vomissement

SOIR

SQT avec Safety Bar: 3x2 à 155kg PR

Step Up

6x20kg
6x40kg
6x60kg

SQT Jump avec Safety Bar

2x25kg
2x35kg
2x45kg
2x55kg
2x65kg

Prowler 30m aller/retour

1x60kg
1x80kg

Posté: **24/04/2015 15h50**

Bravo pour ton vomit , c'est la medaille de l'iron warrior !

Posté: **24/04/2015 15h59**

Merci mais j'espère pas être médaille tout les jours alors :lol:

Posté: **25/04/2015 16h08**

Seance du Samedi

DC

3x140kg
3x140kg
2x150kg

DM

11x60kg
6x65kg
1x70kg
20x50kg

Front SQT

2x142, 5kg PR

J'ai jamais senti mes quadris comme ca meme a 200kg en Back SQT

Prowler 30m aller/retour

1x60kg
1x80kg
1x100kg
1x120kg

Posté: **25/04/2015 18h57**

Fort le front !

Posté: **25/04/2015 23h04**

Thanks

Posté: **27/04/2015 14h30**

Séance du Lundi

DC

4x140kg
3x140kg
1x150kg

DM

12x60kg
7x65kg
2x70kg
1x80kg
20x50kg

Curl Haltère: 2x20 à 10kg
Rowing Haltere: 20x10kg

Posté: **28/04/2015 08h24**

Oh calme toi au dc!
Samedi, lundi et surtout des reps à 140!!
En forme le mec.
Joli le FS

Posté: **28/04/2015 10h47**

Merci après comme je fais plus de SVT j'essaye de monter mon DC, 2/3rep voir 5/6 à 160kg et un max à 180kg m’irait très bien :lol:

Posté: **28/04/2015 12h50**

Royal Eagle a écrit:
Johnny Davidz 2 a écrit:Oh calme toi au dc!
Samedi, lundi et surtout des reps à 140!!
En forme le mec.
Joli le FS

Merci après comme je fais plus de SVT j'essaye de monter mon DC, 2/3rep voir 5/6 à 160kg et un max à 180kg me irait très bien y

Tjs des objectifs raisonnables ici

Posté: **28/04/2015 22h05**

Johnny Davidz 2 a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Johnny Davidz 2 a écrit:Oh calme toi au dc!
Samedi, lundi et surtout des reps à 140!!
En forme le mec.
Joli le FS

Merci après comme je fais plus de SVT j'essaye de monter mon DC, 2/3rep voir 5/6 à 160kg et un max à 180kg me irait très bien y

Tjs des objectifs raisonnables ici

Toujours

Posté: **28/04/2015 22h08**

Séance du Mardi

SQT: 2x2 à 180kg

Step Up

10x40kg
8x60kg
6x80kg

SQT Jump

2x20kg
2x30kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg

Posté: **30/04/2015 14h42**

Séance du Jeudi

MATIN

Mollet à la presse

100x50kg
60x110kg
30x150kg

Oui je veux des gros mollets et j’ai du boulot !!! :ill:

Posté: **30/04/2015 22h23**

SOIR

SQT à la Safety Bar

3x2 à 155kg PR
1x165kg PR

SQT Jump à la Safety

2x25kg
2x35kg
2x45kg
2x55kg
2x65kg

Pins SQT

3x180kg
3x220kg
3x260kg

Crunch à l’Abmat: 100rep

Posté: **02/05/2015 19h04**

Toujours des PRs , ta blessure ne te gène plus ?

Posté: **02/05/2015 22h14**

Si toujours impossible de faire du SVT ou des tractions :ill:

Posté: **02/05/2015 22h29**

Séance du Samedi

DC

4x140kg
3x140kg (prévu 4rep et :joker:

)
1x150kg

DM

13x60kg
7x70kg
2x80kg
1x90kg ECHEC
20x50kg

DM Haltère assis

10x10kg
10x20kg
9x25kg

Curl

20x30kg
20x40kg

Posté: **03/05/2015 19h21**

même blessé tu bourrines, le bourrin ultime

Posté: **03/05/2015 20h28**

On fait ceux qu'on peut :lol:

En attendant de pouvoir vraiment envoyer :evil:

Posté: **05/05/2015 23h15**

Séance du Mardi

MATIN

DC

3x140kg (pas de jus du coup volume)
6x120kg
20x80kg

DM Barre Debout

14x60kg
8x70kg
4x80kg
20x50kg

DM Haltere Assis

10x10kg
10x15kg
10x20kg
8x25kg
10x20kg

Curl Haltere: 2x20 a 10kg

Posté: **05/05/2015 23h18**

SOIR

SQT

3x180kg
(pas de jus du coup volume comme ce matin)
6x160kg
10x140kg
20x120kg PR
30x100kg PR
(j’avais les 40rep mais je craque mentalement au niveau énergétique, aucun problème musculaire)

Posté: **06/05/2015 15h29**

outch le boeuf :ill:

Posté: **06/05/2015 16h28**

Merci mais bon une séance SQT sans barre à 200kg :joker:

Posté: **06/05/2015 20h21**

Pas mieux !

Posté: **06/05/2015 23h02**

Posté: **07/05/2015 14h12**

Séance du Jeudi

MATIN

DC: 8x3 à 80kg
Médecine Ball: 3x3 à 4kg

DM Haltère Assis

20x5kg
20x10kg
20x15kg
20x20kg PR
18x25kg PR
10x30kg PR

Mollet à la Presse

120x50kg
60x110kg
30x150kg

Posté: **07/05/2015 17h32**

Fort le DM ,Haltère !

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