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Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
07/05/2015 22h21
par Royal Eagle
Merci
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
07/05/2015 22h24
par Royal Eagle
SOIR
SQT a la Safety Bar
2x4 à 155kg PR
2x165kg PR
1x175kg PR
SQT Jump a la Safety Bar
2x25kg
2x35kg
2x45kg
2x55kg
2x65kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
08/05/2015 18h35
par morgan56
C'est comment les sensations a la safety barre ?
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
08/05/2015 21h15
par Royal Eagle
Génial autant j'ai pas de sensation à la barre classique même à 200kg alors qu'à la safety j'ai des vrai ressentis musculaire à partir de 140kg ! C'est un front SQT confortable en gros ! Et comme on est pas gêner par le fais de tenir la barre on a vraiment l'impression de mieux travailler les jambes, on se concentre pas sur la technique juste sur les jambes ! A tester !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
09/05/2015 15h02
par Royal Eagle
Séance du Samedi
DC
3x140kg
3x140kg
6x120kg
10x100kg
20x80kg
DM
15x60kg
10x70kg
6x80kg
0x90kg ÉCHEC
20x50kg
Curl
20x30kg
20x40kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
11/05/2015 19h17
par Johnny Davidz 2
Royal Eagle a écrit:SOIR
SQT
3x180kg
(pas de jus du coup volume comme ce matin)
6x160kg
10x140kg
20x120kg PR
30x100kg PR
(j’avais les 40rep mais je craque mentalement au niveau énergétique, aucun problème musculaire)
OUCH c'est quoi ces marathons au squat!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
11/05/2015 20h36
par morgan56
Merci de tes infos , et bravo pour tes séances de barbares !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
11/05/2015 22h48
par Royal Eagle
Séance du Lundi
SQT
5x180kg
3x190kg
6x160kg
10x140kg
20x100kg
SQT Jump
2x20kg
2x30kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
SQT Jump une jambe
2x20kg
2x30kg
2x40kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
11/05/2015 22h49
par Royal Eagle
morgan56 a écrit:Merci de tes infos , et bravo pour tes séances de barbares !
De rien et merci
La barbarie est un domaine qui m'est cher !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
11/05/2015 23h00
par Royal Eagle
Johnny Davidz 2 a écrit:Royal Eagle a écrit:SOIR
SQT
3x180kg
(pas de jus du coup volume comme ce matin)
6x160kg
10x140kg
20x120kg PR
30x100kg PR
(j’avais les 40rep mais je craque mentalement au niveau énergétique, aucun problème musculaire)
OUCH c'est quoi ces marathons au squat!
Quand on a pas de jus on fais ce qu'on peut
Pas de grosse barre égal volume pour moi en attendant que ça monte.
Après grosse migraine après les 30rep à 100kg donc je vais m'en tenir à 20rep maxi en volume
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
12/05/2015 13h36
par Johnny Davidz 2
Oui j'ai essayé les 20@100 et déjà ça fait mal niveau souffle et tronche
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
12/05/2015 13h59
par Royal Eagle
C'est clair mais j'ai l'impression que ça fais vraiment du bien au corps et ça fais mieux passer la séance SQT en force même si sur le moment on est cuit
J'aimerai bien pouvoir envoyer 40rep à 100kg tranquillement! !! Pour faire du muscle au niveau des cuisses et stabiliser ma technique par la répétition.
Après faut être motivé
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
12/05/2015 22h24
par Royal Eagle
Séance du Mardi
DC
2x140kg
6x120kg
10x100kg
20x80kg
DM Debout à la barre
11x70kg PR
4x80kg
20x50kg
Dips
6xPDC
6x20kg
6x40kg
6x60kg
DM Haltere Assis
10x10kg
10x15kg
10x20kg
10x25kg
8x30kg
Curl Haltere: 2x20 à 10kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
14/05/2015 20h25
par Royal Eagle
Séance du Jeudi
SQT à la Safety Bar
6x165kg PR
3x185kg PR
20x105kg PR
SQT Jump à la Safety
2x25kg
2x35kg
2x45kg
2x55kg
2x65kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
15/05/2015 02h41
par Volkov
Au niveau du travail et des sensations, ça te change quoi le squat à la safety bar comparé à un squat à la barre olympique classique ?
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
15/05/2015 11h39
par Royal Eagle
J’ai beaucoup plus de sensations musculaire au SQT a la Safety c'est plus nerveux, la Safety te force à rester placr et à tout faire en jambes, c'est ausi beaucoup plus facile de descendre. Du coup repasser à une barre classique tout à l’al'air plus simple ! C'est à essayer ! En gros ça donne les sensations en plus agréable d'un front SQT en faisant un Back SQT !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
16/05/2015 15h28
par Royal Eagle
Séance du Samedi
DC
3x140kg
7x120kg
10x100kg
20x80kg
DM
8x70kg
5x80kg
2x90kg COMEBACK PR
1x100kg ECHEC
20x50kg
Dips
8xPDC
8x20kg
8x40kg
8x60kg
Curl
20x30kg
20x40kg
DM Haltere Assis
10x10kg
8x15kg
8x20kg
8x25kg
8x30kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
16/05/2015 19h11
par morgan56
Bien balaise encore ta séance !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
16/05/2015 21h26
par Royal Eagle
Thanks
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
17/05/2015 11h07
par Johnny Davidz 2
c vrai que tu restes sur des barres hautes!
gg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
17/05/2015 13h08
par Royal Eagle
J’essaye mais les séries à 220kg semblent toujours bien loin !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
18/05/2015 09h30
par Johnny Davidz 2
Séries à 220??
T chaud.
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
18/05/2015 10h41
par Royal Eagle
Gros objectifs pour grosses perfs! !!
Au fait vous penser quoi des bandes au SQT un intérêt réel pour le SQT RAW ? Et combien peut on gagner en max et en série avec ?
Et si je gagne de la force avec les bandes, j'en gagne aussi sans ?
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
18/05/2015 21h12
par morgan56
Je pense que c'est utile , et que tu peux gagner en raw (une fois que tu à utilsé les bandes )
pour moi ça te travail le gainage de manière trés spécifique ,
ça t'habitue a prendre des barres supramax comme avec l'excentrique et du coup enlève de l'appréhension
tu travail le 1/3 superieur du mouvement avec des barres que tu n'utilise pas habituellement
et moi rien que le fait d'avoir quelque chose qui me tient les genoux , ça me permet de mettre plus lourd
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
18/05/2015 22h03
par Royal Eagle
Interessant et ça te fais gagner combien de kilos en série et en max ?
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
19/05/2015 09h55
par morgan56
en raw ou en équipé
avec les bandes je gagne environ 10-15/100
quand je suis raw après avoir fait de l'équipé je ne sait pas combien je gagne mais je sais que je monte beaucoup plus facilement jusqu'au barre de départ
en raw je dois pouvoir faire 1 simple sur 1 triplé avec bandes
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
19/05/2015 15h17
par Royal Eagle
Merci pour les infos, c'est super interessant !!!
Il me reste plus qu'à retrouver mes bandes de genoux !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
19/05/2015 15h29
par Royal Eagle
Seance du Mardi
MATIN
DC
4x140kg
8x120kg
12x100kg
20x80kg
DM
5x70kg
1x80kg
Pas de jus deballage d'un glute ham raise fraichement arrivé au stade
20x50kg
Les series à 100kg au DM semblent tres loin §§§
Dips
8xPDC
8x20kg
8x40kg
8x60kg
Faudrai que je pense a planifier de manière à passer des reps a 100kg au Dips
Avant ça faudrait quand même que je trouve une ceinture de lest assez solide pour ça la dernière a craquer a 80kg...
DM Haltere Assis
8x20kg
8x25kg
8x30kg
Curl Haltere: 20x10kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
19/05/2015 21h01
par morgan56
Brutasse !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
19/05/2015 21h16
par alexluthor
Pas mieux que Morgan
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
19/05/2015 22h55
par Royal Eagle
morgan56 a écrit:Brutasse !
Thanks
alexluthor a écrit:Pas mieux que Morgan
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
19/05/2015 22h57
par Royal Eagle
SOIR
Réception et montage d'un Glute Ham Raise puis test bien sûr
Du coup impossible de squatter trop KO
Du coup Glute Ham Raise
GHR
2x20 à PDC
8xPDC
Resultat ischios en compote, jamais ressenti ça même en SVT TENDUE à 240kg en déficit ou en 5ans d'athlétisme !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
20/05/2015 13h42
par morgan56
Veinard !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
20/05/2015 18h45
par Royal Eagle
Veinard ?
Mes crampes aux ischios et au dos me disent le contraire
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
21/05/2015 22h59
par Royal Eagle
Séance du Jeudi
SQT à la Safety Bar
6x175kg PR
4x185kg PR
1x195kg PR
1x205kg PR
SQT Jump à la Safety Bar
2x25kg
2x35kg
2x45kg
2x55kg
2x65kg
Glute Ham Raise
2x20rep à PDC
10rep PDC + élastique de résistance 10/15kg
6xPDC + Barre a vide de 20kg ECHEC
j'ai cru que mes ischios se désincéré !!! Mon objectif de 20rep avec barre charger a 60kg va etre un objectif a trés long terme apparemment...
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
22/05/2015 13h18
par morgan56
Gros squat , machine a PR !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
22/05/2015 15h26
par Royal Eagle
J'essaye le Glute Ham Raise promet une belle marge de progression.
Moi qui penser etre fort des ischios, c'est loin d'etre le cas sur cette machine, j'ai pu faire 0rep avec une barre de 20kg !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/05/2015 15h40
par Royal Eagle
Séance du Samedi
DC
3x140kg
3x140kg
1x150kg
DM
20x60kg PR
12x70kg PR
7x80kg PR
1x90kg
20x50kg
D'ici 2/3 mois j'espère enfin passé des répétitions à 100kg!
Dips
8xPDC
8x20kg
8x40kg
8x60kg
DM Haltère Assis
8x20kg
8x25kg
8x30kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
25/05/2015 22h27
par alexluthor
de pire en pire ici potentiel de ouf, bravo
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
25/05/2015 23h31
par Royal Eagle
Merci
aprés toujours pas de série à kg en vue