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Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
26/05/2015 14h19
par Royal Eagle
Séance du Mardi
MATIN
DC
4x140kg
3x140kg
1x150kg
DM
15x65kg PR
6x75kg
2x85kg
20x50kg
Dips
8xPDC
8x20kg
8x40kg
DM Haltère Assis
10x20kg
10x25kg
10x30kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
26/05/2015 23h11
par Royal Eagle
SOIR
SQT à la Safety Bar
6x185kg PR
3x195kg PR
2x205kg PR
SQT Jump à la Safety Bar
2x25kg
2x35kg
2x45kg
2x55kg
2x65kg
Glute Ham Raise
20xPDC
30xPDC PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
28/05/2015 18h18
par morgan56
ça progresse bien le squat , ici !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
28/05/2015 18h53
par alexluthor
Un peu trop je trouve
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
28/05/2015 22h12
par Royal Eagle
morgan56 a écrit:ça progresse bien le squat , ici !
Merci je fais tout pour même la mobilité !!!
alexluthor a écrit:Un peu trop je trouve
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
28/05/2015 23h20
par Royal Eagle
Seance du Jeudi
SQT à la Safety Bar
6x195kg PR
1x215kg PR
Plus que 10kg ensuyite objectif: faire 220kg en série !!!
SQT Jump à a Safety Bar
2x25kg
2x35kg
2x45kg
2x55kg
2x65kg
Glute Ham Raise
2x20 àPDC
6xPDC + barre olympique de 20kg !!! ECHEC
Impossible de faire une rep !!!
2x6 à PDC + Barre 25mm de 5kg PR
Je pense augmenter par 1kg la charge, objectif 6x60kg...Je pense avoir besoin d'un bon 6/8mois pour y arriver...
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
30/05/2015 15h27
par Royal Eagle
Séance du Samedi
DC
4x140kg
3x140kg
2x150kg
DM
15x65kg
7x75kg PR
20x50kg
Dips
8xPDC
8x20kg
8x40kg
8x60kg
3x80kg PR
Curl
20x30kg
20x40kg
DM Haltere Asssis
12x20kg
12x25kg
10x30kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/05/2015 14h00
par morgan56
Tu est reprti pour nous pondre des PRs a chaques Séances .
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/05/2015 18h21
par Royal Eagle
J'aimerai bien mon objectif de série à 220kg n'est plus très loin !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
02/06/2015 13h56
par Royal Eagle
Séance du mardi
MATIN
DC
3x140kg
3x140kg
2x140kg
2x140kg
2x104kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
DM
12x70kg
5x80kg
15x50kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
02/06/2015 15h32
par morgan56
Efficace la séance !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
02/06/2015 18h25
par Royal Eagle
J’espère !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
02/06/2015 22h55
par Royal Eagle
SOIR
SQT à la Safety Bar
3x205kg PR
Gros bout peu arraché dans le dos je vais laisser reposer la peu de mon dos une semaine du coup séance tranquille de front SQT Jeudi !
Glute Ham Raise
10xPDC
6x5kg
6x6kg PR
6x7kg PR
6x8kg PR
6x9kg PR
6x10kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
02/06/2015 22h57
par alexluthor
ça c'est du bon bourrin
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
03/06/2015 00h17
par Royal Eagle
On essaye
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
03/06/2015 13h22
par MacCaffrey
Ça à l’air de marcher plutôt bien, toujours autant de Pr
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
03/06/2015 13h48
par Royal Eagle
Oui après toujours pas de séries à 220kg au SQT en vue !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
04/06/2015 23h10
par Royal Eagle
Séance du Jeudi
Front SQT
8x60kg
8x80kg
8x100kg
5x110kg
Glute Ham Raise
20xPDC
6x11kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
06/06/2015 15h37
par Royal Eagle
Séance du Samedi
DC
3x140kg
2x140kg
DCS
3x6 à 110kg
Dips
6xPDC
6x20kg
6x40kg
6x60kg
Curl : 20x30kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
08/06/2015 17h22
par Johnny Davidz 2
Solide tt ça. Tjs à fond
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
08/06/2015 22h32
par Royal Eagle
Toujours pas de série à 220kg donc oui
Après je pense que je vais commencer le Powerclean, mon record était de 100kg y a 2ans et aujourd'hui petit test et a peine 90kg !
Donc toujours objectif série à 220kg au SQT et passer au moins 120kg au Powerclean avant Septembre !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
09/06/2015 14h13
par Royal Eagle
Séance du Mardi
MATIN
DC
3x140kg
1x150kg
DCS: 3x6 à 110kg
DM
9x72,5kg PR
20x50kg
Dips
6xPDC
6x20kg
6x40kg
6x60kg
Shrug
6x20kg
6x60kg
6x100kg
6x140kg
6x180kg
Objectif shrug à 300kg !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
09/06/2015 19h02
par alexluthor
Bien le DM, je fais également 100kg au powerclean, va falloir t'envoyer, tu vas pas te laisser faire par un vieux
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
09/06/2015 23h29
par Royal Eagle
J’y compte bien !
Je me laisse un mois pour repasser les 100kg au moins !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
09/06/2015 23h34
par Royal Eagle
SOIR
SQT à la Safety Bar
4x205kg PR
Quart de SQT
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x220kg
3x260kg
3x300kg
Power Snatch
5x3 à 60kg
Glute Ham Raise
6x12kg
20xPDC
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
10/06/2015 08h46
par morgan56
bientot des séries de 15 au squat à 200 kg !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
10/06/2015 09h07
par Royal Eagle
Oulala ça parait infaisable! !!!
Et surtout super douloureux!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
11/06/2015 23h06
par Royal Eagle
Séance du Jeudi
Power Snatch : 5x3 à 60kg
Front SQT: 3x2 à 110kg Dur dur :ill:
Power Clean : 3x100kg PR
Objectif 120kg avant Septembre voir 140kg dans 6/8 mois maximum.
Glute Ham Raise
6x13kg PR
20xPDC
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
11/06/2015 23h21
par Johnny Davidz 2
Tjs aussi ambitieux ds tes objectifs.
En haltero il vaut mieux prendre le temps pr maîtriser la technique avant de trop vouloir monter ses barres
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
11/06/2015 23h57
par Royal Eagle
Je veux juste travailler un peu le dynamique avec ça pas faire de compet.
Après j'en ai déjà fais quand je faisais de l'athlétisme et j'en ai fais en club pendant trois mois.
Je le fais sans chuter avec des mouvements semi-technique pour pas me prendre trop la tête avec l'exécution et en avoir tous les bénéfices !
Mon objectif majeur reste le SQT et les séries à 220kg !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
12/06/2015 10h28
par morgan56
Je suis d'accord avec toi , les semi technique sont un complèment idéal à la force .
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
12/06/2015 11h50
par Royal Eagle
C'est clair, plus on est explosif et mieux c'est pour le SQT et pour le reste, les repetitions au SQT qui durent 2/3 voir 4 secondes c'est horrible !!!
Et puis j'aimerai bien sprinter un peu et passer sous les 11secondes electrique au 100m l'année prochaine aussi.
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
12/06/2015 23h22
par Royal Eagle
Power Snatch
1x80kg PR
1x110kg ECHEC
Je les ai presque !
Fente en avançant : 2x40 à 40kg PR
Saut de haies pied joint enchaîné
2x3passages de 10 haies à 63cm
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
13/06/2015 15h26
par Royal Eagle
Séance du Samedi
DC
2x140kg
1x145kg
DCS: 3x6 à 110kg
DM: 3x10 à 60kg PR
Power Snatch
5x2 à 70kg PR
Power Clean
4x2 à 90kg PR
10x90kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
13/06/2015 15h55
par morgan56
Bien le power snatch et power clean , tes prog ressemblent pas mal à ceux de thibeaudau .
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
13/06/2015 20h57
par Royal Eagle
Tom Thibeaudau le préparateur physique canadien ?
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
14/06/2015 14h00
par morgan56
Christian thibeaudau qui publie sur "t nation "
tes progr ressemblent pas mal à ce qu'il décrit
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
14/06/2015 15h29
par Royal Eagle
Si seulement je pouvais avoir les même résultats !
Après j'essaye de progresser sur les exercices les plus simple et les plus complets possible en essayant de renforcer mes points faible quand ils deviennent trop gênants.
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
15/06/2015 14h07
par Royal Eagle
Séance de puissance improvisé
Power Snatch: 5x2 à 70kg
Power Clean: 5x2 à 100kg PR
Saut de Haie pied joint: 2x 3 passages de 6 haies à 68cm
Un peu d’échelle de rythme pour finir.
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
15/06/2015 21h07
par morgan56
Fort le power clean !