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Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 26/05/2015 14h19
par Royal Eagle
Séance du Mardi

MATIN

DC

4x140kg
3x140kg
1x150kg

DM

15x65kg PR
6x75kg
2x85kg
20x50kg

Dips

8xPDC
8x20kg
8x40kg

DM Haltère Assis

10x20kg
10x25kg
10x30kg

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 26/05/2015 23h11
par Royal Eagle
SOIR

SQT à la Safety Bar

6x185kg PR
3x195kg PR
2x205kg PR

SQT Jump à la Safety Bar

2x25kg
2x35kg
2x45kg
2x55kg
2x65kg

Glute Ham Raise

20xPDC
30xPDC PR

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 28/05/2015 18h18
par morgan56
ça progresse bien le squat , ici !

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 28/05/2015 18h53
par alexluthor
Un peu trop je trouve ;)

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 28/05/2015 22h12
par Royal Eagle
morgan56 a écrit:ça progresse bien le squat , ici !


Merci je fais tout pour même la mobilité !!! :joker:

alexluthor a écrit:Un peu trop je trouve ;)


:idiot:

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 28/05/2015 23h20
par Royal Eagle
Seance du Jeudi

SQT à la Safety Bar

6x195kg PR
1x215kg PR :super_lol:
Plus que 10kg ensuyite objectif: faire 220kg en série !!!

SQT Jump à a Safety Bar

2x25kg
2x35kg
2x45kg
2x55kg
2x65kg

Glute Ham Raise

2x20 àPDC
6xPDC + barre olympique de 20kg !!! ECHEC :ill:
Impossible de faire une rep !!!
2x6 à PDC + Barre 25mm de 5kg PR
Je pense augmenter par 1kg la charge, objectif 6x60kg...Je pense avoir besoin d'un bon 6/8mois pour y arriver... :ill:

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 30/05/2015 15h27
par Royal Eagle
Séance du Samedi

DC

4x140kg
3x140kg
2x150kg

DM

15x65kg
7x75kg PR
20x50kg

Dips

8xPDC
8x20kg
8x40kg
8x60kg
3x80kg PR :super_lol:

Curl

20x30kg
20x40kg

DM Haltere Asssis

12x20kg
12x25kg
10x30kg

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 31/05/2015 14h00
par morgan56
Tu est reprti pour nous pondre des PRs a chaques Séances .

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 31/05/2015 18h21
par Royal Eagle


J'aimerai bien mon objectif de série à 220kg n'est plus très loin !!!

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 02/06/2015 13h56
par Royal Eagle
Séance du mardi

MATIN

DC

3x140kg
3x140kg
2x140kg
2x140kg
2x104kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

DM

12x70kg
5x80kg
15x50kg

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 02/06/2015 15h32
par morgan56
Efficace la séance !

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 02/06/2015 18h25
par Royal Eagle


J’espère !!! :ill:

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 02/06/2015 22h55
par Royal Eagle
SOIR

SQT à la Safety Bar

3x205kg PR :evil:
Gros bout peu arraché dans le dos je vais laisser reposer la peu de mon dos une semaine du coup séance tranquille de front SQT Jeudi !

Glute Ham Raise

10xPDC
6x5kg
6x6kg PR
6x7kg PR
6x8kg PR
6x9kg PR
6x10kg PR

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 02/06/2015 22h57
par alexluthor
ça c'est du bon bourrin :super_lol:

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 00h17
par Royal Eagle


On essaye :lol:

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 13h22
par MacCaffrey
Ça à l’air de marcher plutôt bien, toujours autant de Pr :evil:

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 13h48
par Royal Eagle


Oui après toujours pas de séries à 220kg au SQT en vue ! :ill:

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 04/06/2015 23h10
par Royal Eagle
Séance du Jeudi

Front SQT

8x60kg
8x80kg
8x100kg
5x110kg

Glute Ham Raise

20xPDC
6x11kg PR

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 06/06/2015 15h37
par Royal Eagle
Séance du Samedi

DC

3x140kg
2x140kg

DCS

3x6 à 110kg

Dips

6xPDC
6x20kg
6x40kg
6x60kg

Curl : 20x30kg

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 08/06/2015 17h22
par Johnny Davidz 2
Solide tt ça. Tjs à fond

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 08/06/2015 22h32
par Royal Eagle


Toujours pas de série à 220kg donc oui :lol:
Après je pense que je vais commencer le Powerclean, mon record était de 100kg y a 2ans et aujourd'hui petit test et a peine 90kg ! :ill:
Donc toujours objectif série à 220kg au SQT et passer au moins 120kg au Powerclean avant Septembre !

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 09/06/2015 14h13
par Royal Eagle
Séance du Mardi

MATIN

DC

3x140kg
1x150kg

DCS: 3x6 à 110kg

DM

9x72,5kg PR
20x50kg

Dips

6xPDC
6x20kg
6x40kg
6x60kg

Shrug

6x20kg
6x60kg
6x100kg
6x140kg
6x180kg
Objectif shrug à 300kg ! :evil:

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 09/06/2015 19h02
par alexluthor
Bien le DM, je fais également 100kg au powerclean, va falloir t'envoyer, tu vas pas te laisser faire par un vieux ;)

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 09/06/2015 23h29
par Royal Eagle


J’y compte bien ! :evil:
Je me laisse un mois pour repasser les 100kg au moins !

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 09/06/2015 23h34
par Royal Eagle
SOIR

SQT à la Safety Bar

4x205kg PR

Quart de SQT

3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x220kg
3x260kg
3x300kg

Power Snatch

5x3 à 60kg

Glute Ham Raise

6x12kg
20xPDC

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 10/06/2015 08h46
par morgan56
bientot des séries de 15 au squat à 200 kg !

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 10/06/2015 09h07
par Royal Eagle


Oulala ça parait infaisable! !!! :ill:
Et surtout super douloureux! :lol:

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 11/06/2015 23h06
par Royal Eagle
Séance du Jeudi

Power Snatch : 5x3 à 60kg
Front SQT: 3x2 à 110kg Dur dur :ill:
Power Clean : 3x100kg PR
Objectif 120kg avant Septembre voir 140kg dans 6/8 mois maximum.

Glute Ham Raise

6x13kg PR
20xPDC

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 11/06/2015 23h21
par Johnny Davidz 2
Tjs aussi ambitieux ds tes objectifs.
En haltero il vaut mieux prendre le temps pr maîtriser la technique avant de trop vouloir monter ses barres

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 11/06/2015 23h57
par Royal Eagle

Je veux juste travailler un peu le dynamique avec ça pas faire de compet. :lol:
Après j'en ai déjà fais quand je faisais de l'athlétisme et j'en ai fais en club pendant trois mois.
Je le fais sans chuter avec des mouvements semi-technique pour pas me prendre trop la tête avec l'exécution et en avoir tous les bénéfices ! :evil:
Mon objectif majeur reste le SQT et les séries à 220kg ! :idiot:

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 12/06/2015 10h28
par morgan56
Je suis d'accord avec toi , les semi technique sont un complèment idéal à la force .

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 12/06/2015 11h50
par Royal Eagle


C'est clair, plus on est explosif et mieux c'est pour le SQT et pour le reste, les repetitions au SQT qui durent 2/3 voir 4 secondes c'est horrible !!! :ill:
Et puis j'aimerai bien sprinter un peu et passer sous les 11secondes electrique au 100m l'année prochaine aussi. :p

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 12/06/2015 23h22
par Royal Eagle
Power Snatch

1x80kg PR
1x110kg ECHEC
Je les ai presque ! :ill:

Fente en avançant : 2x40 à 40kg PR

Saut de haies pied joint enchaîné

2x3passages de 10 haies à 63cm

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 13/06/2015 15h26
par Royal Eagle
Séance du Samedi

DC

2x140kg
1x145kg

DCS: 3x6 à 110kg
DM: 3x10 à 60kg PR

Power Snatch

5x2 à 70kg PR

Power Clean

4x2 à 90kg PR
10x90kg PR

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 13/06/2015 15h55
par morgan56
Bien le power snatch et power clean , tes prog ressemblent pas mal à ceux de thibeaudau .

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 13/06/2015 20h57
par Royal Eagle


Tom Thibeaudau le préparateur physique canadien ?

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 14/06/2015 14h00
par morgan56
Christian thibeaudau qui publie sur "t nation "
tes progr ressemblent pas mal à ce qu'il décrit

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 14/06/2015 15h29
par Royal Eagle


Si seulement je pouvais avoir les même résultats ! :lol:
Après j'essaye de progresser sur les exercices les plus simple et les plus complets possible en essayant de renforcer mes points faible quand ils deviennent trop gênants.

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 15/06/2015 14h07
par Royal Eagle
Séance de puissance improvisé

Power Snatch: 5x2 à 70kg
Power Clean: 5x2 à 100kg PR
Saut de Haie pied joint: 2x 3 passages de 6 haies à 68cm
Un peu d’échelle de rythme pour finir. :idiot:

Re: Royal Eagle Training Log

MessagePosté: 15/06/2015 21h07
par morgan56
Fort le power clean !