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Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
15/06/2015 23h10
par Royal Eagle
Merci
mais je suis encore loin de mon objectif qui est de travailler à 140kg au Power Clean et 100kg au Power Snatch !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
16/06/2015 15h47
par Royal Eagle
Séance du Mardi
MATIN
DC: 2x2 à 140kg
DCS: 3x6 à 110kg
DM: 3x10 à 60kg
Dips
6xPDC
6x20kg
6x40kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
16/06/2015 22h39
par Royal Eagle
SOIR
SQT à la Safety Bar: 2x205kg
Complètement KO
Power Snatch: 5x3 à 70kg
Power Clean: 5x3 à 100kg PR
Glute Ham Raise
6x15kg PR
20xPDC
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
17/06/2015 14h17
par Royal Eagle
Séance du Mercredi
Power Snatch: 5x2 à 70kg
Power Clean: 5x2 à 100kg
SQT à la Safety Bar
10x105kg
10x115kg
10x125kg
10x135kg
10x145kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
17/06/2015 16h39
par alexluthor
de quelle matière es tu constitué? ENORME
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
17/06/2015 19h14
par Royal Eagle
En chewing gum vu mes pauvres 2rep à 200kg hier !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
18/06/2015 14h46
par Johnny Davidz 2
Il est chaud il est chaud!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
18/06/2015 15h49
par Royal Eagle
J’espère que je le serai ce soir
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
18/06/2015 19h22
par morgan56
'adamantium
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
18/06/2015 23h21
par Royal Eagle
Chewing Gumium plutôt
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
18/06/2015 23h24
par Royal Eagle
Séance du Jeudi
SQT à la Safety Bar: 10x155kg
Front SQT: 3x3 à 110kg
Fente Marché: 2x40 à 40kg
Super sensations sur les fentes au niveaux quadri/fessier en série longue !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
19/06/2015 15h34
par Royal Eagle
Séance du Vendredi
SQT à la Safety Bar: 10x165kg PR
Power Clean: 1x110kg ECHEC
Glute Ham Raise
3x17kg PR
3x18kg PR
3x19kg PR
3x20kg PR
Avec barre olympique de 20kg: 6x20kg PR
Pliometrie
Saut de Haie Pied Joint: 2x 3 passages de 6 haies à 68cm
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
20/06/2015 14h41
par Royal Eagle
Séance du Samedi
DCS: 3x6 a 110kg
Je rajouterai sur ce même format 2.5kg par mois car je donne toutes priorité à mon SQT, je veux mes séries a 220kg !!!
DM: 3x10 a 60kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
22/06/2015 22h31
par Royal Eagle
Séance du Lundi
Power Snatch
2x60kg
2x62,5kg
2x65kg
2x67,5kg
2x70kg
Power Clean
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
Puis gros travail d’abdominaux pour finir !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/06/2015 13h54
par morgan56
Bien l'haltero , tu va encore nous péter des PRs partout !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/06/2015 14h09
par Royal Eagle
Merci j’aimerai bien !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/06/2015 14h13
par Royal Eagle
Séance du Mardi
MATIN
DCS: 3x6 à 110kg
DM: 3x10 à 60kg
SQT à la Safety Bar: 10x175kg PR
Box SQT
3x20kg
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg
1x180kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/06/2015 18h39
par alexluthor
C'est quoi ce squat de barge!!!! tu dois pouvoir faire 220!!! en max
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/06/2015 20h54
par morgan56
10 X 175 KG
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/06/2015 23h04
par Royal Eagle
alexluthor a écrit:C'est quoi ce squat de barge!!!! tu dois pouvoir faire 220!!! en max
Oui je pense aussi avoir 220kg en max mais je veux les 220kg en série !!!
morgan56 a écrit:10 X 175 KG
Merci après les 10x185kg vont être très compliqué et on parle même pas des 10x195kg...
Après le but c’est d’avoir autour de 8rep à 205kg après si je peux avoir les 10 répétitions c’est encore mieux !!!
Tout ça pour enfin avoir mes séries à 220kg d’ici moins de 6 mois j’espère !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/06/2015 23h07
par Royal Eagle
Séance du Mardi
SOIR
Front SQT: 2x4 à 110kg
Je suis vraiment faible au front je vais essayer de travailler ça avec 3/4 séances de Front par semaine !
Objectif série de 6/8rep à 140kg cette année et à 180kg à long terme.
Glute Ham Raise
8x20kg PR
20xPDC
3x22,5kg PR
3x25kg PR
3x27,5kg PR
3x30kg PR
Fente
40x40kg
40x50kg PR
40x60kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
24/06/2015 12h37
par morgan56
Rien ne t'arrete !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
24/06/2015 15h09
par Royal Eagle
Si une barre chargé à 220kg !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
24/06/2015 23h08
par Royal Eagle
Séance du Mercredi
Power Snatch
2x60kg
2x62,5kg
2x65kg
2x67,5kg
2x70kg
Power Clean
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
2x102,5kg PR
2x105kg PR
Front SQT: 2x5 à 110kg PR
Back SQT avec pause de 3 secondes en bas
1x20kg
1x40kg
1x60kg
1x80kg
1x100kg
1x120kg
1x140kg
1x150kg PR
Fente en avançant
4x20kg
4x40kg
4x60kg
4x80kg
4x100kg
4x120kg PR
4x140kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
24/06/2015 23h19
par alexluthor
The machine
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
25/06/2015 00h08
par Royal Eagle
J’essaye !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
25/06/2015 13h47
par Royal Eagle
Séance du Jeudi
MATIN
Power Snatch
2x60kg
2x62,5kg
2x65kg
2x67,5kg
2x70kg
Power Clean
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
Front SQT: 6x110kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
25/06/2015 18h54
par morgan56
Toujours aussi fort !
Tu ne fais pas de jeté ?
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
25/06/2015 22h48
par Royal Eagle
J’aimerai bien mais ma mobilité d’épaules ne me le permet pas faudrait que je bosse ça sérieusement !
Et puis je me trouve trop faible au DM pour l’instant j’aimerai bien passé les 100kg au DM avant en max voir en série.
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
25/06/2015 23h00
par Royal Eagle
Séance du Jeudi
SOIR
Front SQT: 8x110kg PR
Box SQT
3x20kg
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
1x200kg ECHEC
Le Box SQT revient tout doucement + 2rep à 180kg en 2 séances.
Objectif passer les 220kg en Max puis en série d'ici la fin de l'année sans en faire une priorité.
Glute Ham Raise
10x20kg PR
20xPDC
Fente en avançant
40x40kg
40x50kg
40x60kg
Le jour ou je passe 40x140kg aux Fentes je suis sur de passer les 220kg en série au SQT
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
26/06/2015 09h12
par Johnny Davidz 2
Bravo "Objectifs MAN"
En perpétuelle progression.
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
26/06/2015 12h25
par Royal Eagle
J'essaye toujours d'orienter mes entrainements vers un but !
Une grosse barre si possible
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
26/06/2015 13h57
par alexluthor
Royal Mammouth
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
26/06/2015 14h25
par morgan56
la mule !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
26/06/2015 14h49
par Royal Eagle
alexluthor a écrit:Royal Mammouth
Je suis bien léger pour un mammouth je dois être redescendu à 86/87kg
morgan56 a écrit:la mule !
Aussi têtu oui
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
26/06/2015 22h48
par Royal Eagle
Séance du Vendredi
Power Snatch
2x60kg
2x62,5kg
2x65kg
2x67,5kg
2x70kg
Power Clean
2x80kg
2x90kg
2x100kg
1x110kg ECHEC
Glute Ham Raise
20x20kg PR
3x30kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
27/06/2015 14h25
par Royal Eagle
Séance du Samedi
DCS
6x110kg
6x115kg
4x120kg
3x125kg
1x130kg
3x125kg
4x120kg
6x115kg
6x110kg
10x100kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
29/06/2015 18h23
par morgan56
Put... tu est fort partout!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
29/06/2015 22h06
par Royal Eagle
Merci mais je me sens vraiment pas fort du tout
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
29/06/2015 22h06
par Johnny Davidz 2
Mais si mais si!