Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 12/09/2015 14h42Une vraie fiotte ce rutherford 
Clair après le gars est que champion du monde à la longueur aussi
Forums SuperPhysique
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Royal Eagle : Force Training Log
Page 36 sur 48
Posté: 12/09/2015 14h42Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 12/09/2015 14h45Clair après le gars est que champion du monde à la longueur aussi
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 12/09/2015 14h50DCS
4x135kg
4x135kg
2x140kg
100x20kg PR
Petit délire avec les gars du club
DM: 40x40kg PR
Très grosse congestion au niveau des épaules à refaire
Dips: 40x PDC + 10kg PR
Curl: 40x30kg PR
Shrug: 40x140kg PR
4x135kg
4x135kg
2x140kg
100x20kg PR
Petit délire avec les gars du club
DM: 40x40kg PR
Très grosse congestion au niveau des épaules à refaire
Dips: 40x PDC + 10kg PR
Curl: 40x30kg PR
Shrug: 40x140kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 13/09/2015 10h47Encore une séance pleines de PRs !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 13/09/2015 11h25On essaye
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 14/09/2015 14h24Séance du Lundi
MATIN
Power Clean: 5x3 à 60kg
Front SQT: 2x5 à 132,5kg PR
Hip Thrust
10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg
10x220kg
10x260kg
SVT Jambes Tendues
20x107,5kg
15x117,5kg
10x127,5kg
6x137,5kg
3x147,5kg
1x157, 5kg
Glute Ham Raise: 2x20 à PDC
MATIN
Power Clean: 5x3 à 60kg
Front SQT: 2x5 à 132,5kg PR
Hip Thrust
10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg
10x220kg
10x260kg
SVT Jambes Tendues
20x107,5kg
15x117,5kg
10x127,5kg
6x137,5kg
3x147,5kg
1x157, 5kg
Glute Ham Raise: 2x20 à PDC
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 14/09/2015 19h04PR Man lol
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 14/09/2015 21h17Puis crampe man toute la semaine
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 14/09/2015 22h55Séance du Lundi
SOIR
Power Clean: 5x3 à 60kg
Front SQT: 6x132,5kg PR
Low Step Up
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x220kg
Tibial à la Poulie: 2x50 à 10kg
Mollet à la Presse: 2x50 à 150kg
SOIR
Power Clean: 5x3 à 60kg
Front SQT: 6x132,5kg PR
Low Step Up
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x220kg
Tibial à la Poulie: 2x50 à 10kg
Mollet à la Presse: 2x50 à 150kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 15/09/2015 22h05Séance du Mardi
DCS
5x135kg PR
1x135kg
La première série m’a lessivé
Du coup un peu de volume et de congestion sur la série d'après
18x100kg PR Bench aux DC et DCS confondus à 100kg
DM: 2x20 à 60kg PR
J’espère me faire de bonnes épaules avec ce format et ce poids !!!)
Curl: 40x30kg
Shrug: 40x140kg
Chariot en sprint sur 20m
1x35kg
1x55kg
1x75kg
1x95kg
1x115kg
1x135kg
1x155kg
DCS
5x135kg PR
1x135kg
La première série m’a lessivé
Du coup un peu de volume et de congestion sur la série d'après
18x100kg PR Bench aux DC et DCS confondus à 100kg
DM: 2x20 à 60kg PR
J’espère me faire de bonnes épaules avec ce format et ce poids !!!)
Curl: 40x30kg
Shrug: 40x140kg
Chariot en sprint sur 20m
1x35kg
1x55kg
1x75kg
1x95kg
1x115kg
1x135kg
1x155kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 16/09/2015 23h38Séance du Mercredi
Front SQT: 3x2 à 135kg PR
Low Step Up
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x220kg
Front SQT: 3x2 à 135kg PR
Low Step Up
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x220kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 17/09/2015 13h41Séance du Jeudi
MATIN
Front SQT: 3x3 à 135kg PR
Psoas à la poulie
10x10kg
10x20kg
10x30kg
MATIN
Front SQT: 3x3 à 135kg PR
Psoas à la poulie
10x10kg
10x20kg
10x30kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 17/09/2015 13h42Encore un PR.
Bravo
Bravo
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 17/09/2015 21h49Merci, j'espère vraiment que le Front va payer !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 17/09/2015 21h54Séance du Jeudi
SOIR
Power Clean
5x3 à 60kg
1x80kg
1x100kg
1x110kg PR
1x120kg ECHEC
Plus que 30kg pour atteindre mon objectif de 140kg en max puis en série à l'épaule !
Front SQT
2x4 à 135kg PR
1x150kg PR
Manque plus que 50kg pour mes 200kg au Front
SOIR
Power Clean
5x3 à 60kg
1x80kg
1x100kg
1x110kg PR
1x120kg ECHEC
Plus que 30kg pour atteindre mon objectif de 140kg en max puis en série à l'épaule !
Front SQT
2x4 à 135kg PR
1x150kg PR
Manque plus que 50kg pour mes 200kg au Front
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 18/09/2015 23h14Séance du Vendredi
Power Clean: 5x3 à 60kg
Front SQT: 2x5 à 135kg PR
Hip Thrust: 100x100kg
Power Clean: 5x3 à 60kg
Front SQT: 2x5 à 135kg PR
Hip Thrust: 100x100kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 19/09/2015 10h35Violent le FS!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 19/09/2015 14h48C'est bien ceux que je compte faire
Et lui aussi malheureusement
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 19/09/2015 14h53Séance du Samedi
DCS
5x135kg
4x135kg
2x140kg
DM
40x40kg
50x40kg PR
Grosses congestion aux épaules
J'espère passer un 6x100kg au DM avant les prochaines grandes vacances
Dips : 40x PDC + 10kg
Curl: 40x30kg
Shrug: 60x100kg PR
DCS
5x135kg
4x135kg
2x140kg
DM
40x40kg
50x40kg PR
Grosses congestion aux épaules
J'espère passer un 6x100kg au DM avant les prochaines grandes vacances
Dips : 40x PDC + 10kg
Curl: 40x30kg
Shrug: 60x100kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 21/09/2015 14h01Séance du Lundi
Power Clean: 5x3 à 60kg
Front SQT: 6x135kg PR
Low Step Up
4x60kg
4x100kg
4x140kg
4x180kg
4x220kg PR
Hip Thrust
10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg
10x220kg
SVT Jambes Tendues
20x110kg
15x120kg
10x130kg
6x140kg
3x150kg
1x160kg
Glute Ham Raise
20xPDC
10xPDC + 20kg (Barre Olympique)
Power Clean: 5x3 à 60kg
Front SQT: 6x135kg PR
Low Step Up
4x60kg
4x100kg
4x140kg
4x180kg
4x220kg PR
Hip Thrust
10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg
10x220kg
SVT Jambes Tendues
20x110kg
15x120kg
10x130kg
6x140kg
3x150kg
1x160kg
Glute Ham Raise
20xPDC
10xPDC + 20kg (Barre Olympique)
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 22/09/2015 21h49Séance du Mardi
DCS
2x5 à 135kg PR
3x140kg PR
DM
2x20 à 60kg
1x80kg
Facile
1x100kg
Échec à la moitié du mouvement, ça va passer d'ici 3 mois voir 6 mois grand max en série je pense
6x80kg PR
Dips
6xPDC
6x20kg
6x40kg
6x60kg
Curl: 40x30kg
Shrug: 40x140kg
DCS
2x5 à 135kg PR
3x140kg PR
DM
2x20 à 60kg
1x80kg
Facile
1x100kg
Échec à la moitié du mouvement, ça va passer d'ici 3 mois voir 6 mois grand max en série je pense
6x80kg PR
Dips
6xPDC
6x20kg
6x40kg
6x60kg
Curl: 40x30kg
Shrug: 40x140kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 23/09/2015 14h06Séance du Mercredi
MATIN
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT
3x2 à 137,5kg PR
1x160kg ÉCHEC
MATIN
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT
3x2 à 137,5kg PR
1x160kg ÉCHEC
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 23/09/2015 22h51Séance du Mercredi
SOIR
Power Clean: 6x3 a 60kg
Front SQT: 3x3 a 137,5kg PR
SVT Jambes Tendues en Déficit
20x60kg
20x60kg
10x80kg
10x80kg
6x100kg
6x100kg
3x140kg
SOIR
Power Clean: 6x3 a 60kg
Front SQT: 3x3 a 137,5kg PR
SVT Jambes Tendues en Déficit
20x60kg
20x60kg
10x80kg
10x80kg
6x100kg
6x100kg
3x140kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 24/09/2015 13h31Séance du Jeudi
MATIN
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT: 2x4 à 137,5kg PR
MATIN
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT: 2x4 à 137,5kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 24/09/2015 22h45Séance du Jeudi
SOIR
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT: 2x5 à 137,5kg PR
Low Step Up
4x60kg
4x100kg
4x140kg
4x180kg
2x220kg
SOIR
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT: 2x5 à 137,5kg PR
Low Step Up
4x60kg
4x100kg
4x140kg
4x180kg
2x220kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 24/09/2015 23h07Ton militaire est ... WOW 
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 25/09/2015 00h07Merci, mon DM était un très gros point faible je l'ai beaucoup travaillé.
Après je court toujours après les série à 100kg au DM
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 25/09/2015 23h38Séance du Vendredi
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT: 6x137,5kg PR
La semaine prochaine on commence les choses sérieuses au Front SQT avec des séries à 140kg
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT: 6x137,5kg PR
La semaine prochaine on commence les choses sérieuses au Front SQT avec des séries à 140kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 26/09/2015 14h16Séance du Samedi
DCS: 3x2 à 140kg
DM: 2x40 à 40kg
Dips: 40xPDC + 10kg
Curl: 40x30kg
Shrug
6x60kg
6x100kg
DCS: 3x2 à 140kg
DM: 2x40 à 40kg
Dips: 40xPDC + 10kg
Curl: 40x30kg
Shrug
6x60kg
6x100kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 28/09/2015 13h31Séance du Lundi
MATIN
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT: 3x2 à 140kg PR
SVT Jambes Tendues
40x100kg PR
20x120kg
10x140kg
8x160kg
6x180kg
6x200kg
10x220kg PR
Si mes dorsaux tiennent je pense avoir des repetitions à 260kg avant la fin de l'année
Le Front SQT m'a vraiment fait progresser !!!
Glute Ham Raise: 2x20 à PDC
Réglage plus serré que d'habitude à 2trous au lieu de 3trous, du coup trés bonnes sensations aux niveaux des ischios.
MATIN
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT: 3x2 à 140kg PR
SVT Jambes Tendues
40x100kg PR
20x120kg
10x140kg
8x160kg
6x180kg
6x200kg
10x220kg PR
Si mes dorsaux tiennent je pense avoir des repetitions à 260kg avant la fin de l'année
Le Front SQT m'a vraiment fait progresser !!!
Glute Ham Raise: 2x20 à PDC
Réglage plus serré que d'habitude à 2trous au lieu de 3trous, du coup trés bonnes sensations aux niveaux des ischios.
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 28/09/2015 21h34Séance du Lundi
SOIR
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT: 3x3 à 140kg PR
Low Step UP
4x60kg
4x100kg
4x140kg
4x180kg
4x220kg
SOIR
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT: 3x3 à 140kg PR
Low Step UP
4x60kg
4x100kg
4x140kg
4x180kg
4x220kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 29/09/2015 09h27Putain ce Front qui fait que grimper!!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 29/09/2015 21h16J'aimerai bien qu'il continue de grimper de manière linéaire comme ça jusqu'au 160/180kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 30/09/2015 13h21Séance du Mercredi
MATIN
DCS
5x135kg
4x135kg
4x135kg
DM
20x60kg
20x60kg
5x80kg
5x80kg
Dips
6xPDC
6x20kg
6x40kg
6x60kg
Curl
20x40kg
10x60kg
Shrug: 100x60kg PR
MATIN
DCS
5x135kg
4x135kg
4x135kg
DM
20x60kg
20x60kg
5x80kg
5x80kg
Dips
6xPDC
6x20kg
6x40kg
6x60kg
Curl
20x40kg
10x60kg
Shrug: 100x60kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 30/09/2015 22h45Séance du Mercredi
SOIR
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT
2x4 à 140kg PR
2x150kg PR (j'en avais 1 ou 2 de plus je pense)
1x160kg PR
Plus que 40kg pour les 200kg au Front en max
SOIR
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT
2x4 à 140kg PR
2x150kg PR (j'en avais 1 ou 2 de plus je pense)
1x160kg PR
Plus que 40kg pour les 200kg au Front en max
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 01/10/2015 22h37Séance du Jeudi
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT: 2x5 à 140kg PR
Sortie de barre en Front pour potentialiser: 180kg maintenu 3/4 secondes
Tête qui tourne au bout de quelque secondes
Je compte monter à 220/260kg sur quelque mois
pour m'assurer de pas être déstabiliser par le poids arriver en série à 160/180kg
Power Clean: 6x3 à 60kg
Front SQT: 2x5 à 140kg PR
Sortie de barre en Front pour potentialiser: 180kg maintenu 3/4 secondes
Tête qui tourne au bout de quelque secondes
Je compte monter à 220/260kg sur quelque mois
pour m'assurer de pas être déstabiliser par le poids arriver en série à 160/180kgRe: Royal Eagle Training Log
Posté: 02/10/2015 22h54Séance du Vendredi
Power Clean: 10x2 à 70kg
Front SQT: 2x5 à 140kg
Sur les 2 séries echec à la 6éme rep.
Je pense que je n'ai pas récupéré des repetitions à 150 et 160kg au front d'hier et avant hier.
Je vais me calmer sur les max pour un moment et puis de toutes façon les prochaines barre à passer en max sont 170 et 180kg ce qui risque pas d'arriver tant que je ne suis pas en série à 160kg.
Psoas à la Poulie
10x10kg
10x20kg
10x30kg
Power Clean: 10x2 à 70kg
Front SQT: 2x5 à 140kg
Sur les 2 séries echec à la 6éme rep.
Je pense que je n'ai pas récupéré des repetitions à 150 et 160kg au front d'hier et avant hier.
Je vais me calmer sur les max pour un moment et puis de toutes façon les prochaines barre à passer en max sont 170 et 180kg ce qui risque pas d'arriver tant que je ne suis pas en série à 160kg.
Psoas à la Poulie
10x10kg
10x20kg
10x30kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 03/10/2015 11h18"Le trop est l'ennemi du bien"
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 03/10/2015 14h16C’est clair.
C'est pour ça que je vais calmer les max tant que je passe pas de répétitions à 160kg.
Re: Royal Eagle Training Log
Posté: 03/10/2015 14h19Séance du Samedi
DCS
4x135kg
3x135kg
0x135kg Echec
Pas de jus donc Bodybuilding
DM: 2x40 à 40kg
Superset au DC Haltères
Curl: 40x30kg
Shrug: 100x60kg
Superset au Shrug
DCS
4x135kg
3x135kg
0x135kg Echec
Pas de jus donc Bodybuilding
DM: 2x40 à 40kg
Superset au DC Haltères
Curl: 40x30kg
Shrug: 100x60kg
Superset au Shrug