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Pas mal les PR en ce moment !

arrête de faire ta tapette au terre classique et charge moi cette putain de barre de merde !

Exactement ce que j'ai fait

Seance du Samedi

DC:

2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg

L Fly: 3x15
Traction: 3x6 a 10kg
Dips: 3x6 a 20kg

Front SQT:

5x85kg
5x85kg
5x85kg
3x100kg (échec plus de jus)

Box SQT: 4x6 a 100kg
Quart de SQT:

6x200kg
5x220kg PR
4x230kg PR
5x250kg PR

Good Morning: 4x6 a 60kg
Shrugs: 4x10 a 70kg

Arrache:

6x30kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
1x70kg ECHEC
1x65kg PR

Bravo pour tes PRs !

Thanks

Bravo mec !
grosse séance !

On essaye !!!

T'as un log où on pourrait voir tes photos et vidéos ? Parce que t'as quand même de belles perfs ! Ce serait bien qu'on puisse voir tout ça !

Nan même pas faudrai que j'y pense !!!
Apres si je savais partager les vidéos sur mon log ça serait déjà réglé.

T'es ausdi fort en informatique qu'au squat c'est ça ?

Meme mon niveau au SQT est plus eleve !!!

"Apres si je savais partager les vidéos sur mon log ça serait déjà réglé." t'inquiète tu n'est pas le seul

Ah cool je suis pas le seul a galerer en info...

Royal Eagle a écrit:

Hulk logan a écrit:T'es ausdi fort en informatique qu'au squat c'est ça ?

Meme mon niveau au SQT est plus eleve !!!

Alors tu doit être vraiment très nul en info !

( je rigole ! Je suis moi même une véritable quiche en informatique ! )

Hulk logan a écrit:

Royal Eagle a écrit:

Hulk logan a écrit:T'es ausdi fort en informatique qu'au squat c'est ça ?

Meme mon niveau au SQT est plus eleve !!!

Alors tu doit être vraiment très nul en info !

( je rigole ! Je suis moi même une véritable quiche en informatique ! )

Dans tout les cas je vise une progression sur les deux: SQT et info.

Séance du Mardi divisée en 2

Séance du Matin

5x127,5kg
5x127,5kg
4x127,5kg (je prenai 5min de recup pour les series precedentes je suis passer a 10min et...magie les 5 rep passent...)
5x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
2x127,5kg

L Fly: 3x15
Traction:3x6 a 10kg
Dips: 3x6 a 20kg
Shrugs: 4x15 a 70kg
Arrache: 4x3 a 60kg

Seance du Soir

SQT:

6x115kg
6x115kg
6x115kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg

Quart de SQT:

2x3 a 250kg
1x3 a 260kg (j'ai cru mourir... je monterai pas plus que 250) PR

Box SQT: 4x3 a 110kg PR
Good Morning: 4x6 a 60kg
Epaule: 4x3 a 80kg

Bien le Prs !

Thanks.
Queslqu'un connai l'equivalent du max en squat de celui en box squat ?

Aucune idée, et ça dépend comment on le fait, aussi... soit on pose juste ses fesses et on remonte direct, soit on vient bien s'asseoir (façon westside barebell) , et là ça change tout.

Je le fais a la maniere westside je m'assoie completement sur le banc. Ca serait quoi l'equvalent grosserement (mon SQt est a 140) ?

tu le fais à quelle amplitude ?

avec un max à 150, je faisais 10x2 à 130, à la //, avec 30sec de repos... pour le max je sais pas.

Perso j'ai essayé juste une fois en le faisant vraiment à la westside et en gros théoriquement je pouvais faire 3-4 reps avec mon max raw squat normal

D-Will8 a écrit:tu le fais à quelle amplitude ?

Demi strict vraiment 90°

D-Will8 a écrit:Perso j'ai essayé juste une fois en le faisant vraiment à la westside et en gros théoriquement je pouvais faire 3-4 reps avec mon max raw squat normal

Donc ça confirmerai l’idée qu'on puisse mettre plus en BOX SQT qu'en SQT ?!
Donc avec un max a 140 je peux monter a 120 en exo d'assistance je pence...

Whaou ! Belle perf sur le quart de squats !
belle séance ! Bien joué pour les PR !
le box squat est plus facile que le squat c'est clair ! N'hésite pas à charger !

Hulk logan a écrit:Whaou ! Belle perf sur le quart de squats !
belle séance ! Bien joué pour les PR !
le box squat est plus facile que le squat c'est clair ! N'hésite pas à charger !

Thanks d'abords et ensuite oui je crois que je vais charger pour ca je vais un petit pyramidale pour voir jusqu’où je peux aller samedi !!!

270 kg !!!

Hulk logan a écrit:270 kg !!!

En plus un gars (lanceur de poids niv national) hier est venu a la salle et nous a fait remarquer que la banquette du banc de DC été monté a l'envers donc on l'a remit a l'endroit et miracle mon dos sort plus du banc...
Donc attention au bench prochainement... ou pas...
Peut être que les 150 à au DC vont pas tarder il me manque "que" 5kg.
Et par contre les 270 je pence je vais attendre un peu parce que a 250 en quart ca va mais a 260 j'ai senti des trucs pas tres normal dans mon corps !!!

Des trucs pas très NORMAUX !!! ( conjugaison quand tu nous tiens. .. )
J'attends les 150 au bench...

Ils sont en route j’espère qu'ils ne tomberont pas dans les embouteillage...

Seance du Jeudi

DC Puissance: 8x3 a 85kg
Lancee de Medecine Ball: 3x3

SDT:

5x160kg
5x160kg
5x160kg
4x160kg
3x160kg
2x160kg
1x160kg

SDT Roumain: 3x10 a 140kg PR

Arrache:

4x6 a 60kg
1x70kg PR
1x80kg ECHEC

Tu fais de sacrés bonds avec ton sdt roumain !

Royal Eagle a écrit:

Hulk logan a écrit:J'attends les 150 au bench...

Ils sont en route j’espère qu'ils ne tomberont pas dans les embouteillages

Ah j'oubliais ! +5 quand tu passera les 150 au bench !

Hulk logan a écrit:Tu fais de sacrés bonds avec ton sdt roumain !

Royal Eagle a écrit:

Hulk logan a écrit:J'attends les 150 au bench...

Ils sont en route j’espère qu'ils ne tomberont pas dans les embouteillages

Oui j'ai craque mais je pence plus monter jusqu’à ce que mon SQT dépasse les 150kg en série.

Seance du Samedi

DC

3x135kg PR
1x150kg ECHEC (la bar monte mais je glisse sur mon pieds droit)
2x135kg
2x125kg
1x135kg
2x135kg

L Fly: 3x15

Traction: 3x6 a 10kg
Dips: 3x6 a 20kg

Front SQT:

5x80kg
5x80kg
5x80kg
3x100kg ECHEC (probleme de prise, y faudrait que je travaille la prise haltero)

Pistol Squat assistée: 4x10

Box SQT;

4x110kg
4x110kg
3x120kg PR
3x130kg PR
1x140kg PR

Quart de SQT: 4x6 a 200kg
Shrugs: 4x15 a 70kg
Good Morning: 4x6 a 60kg

Epaule: 4x3 a 80kg

1x11Okg ECHEC

Royal Eagle a écrit:Seance du Samedi

3x135kg PR
1x150kg ECHEC (la bar monte mais je glisse sur mon pieds droit)

Super ! Mais c'est quoi que t'as fait comme exo ?
t'as oublié de mettre le nom !

du coup je vais te dire...bravo pour ton PR sur l'éxo " séance du samedi"
belle séance mon pote. Bien joué !

Hulk logan a écrit:

Royal Eagle a écrit:Seance du Samedi

3x135kg PR
1x150kg ECHEC (la bar monte mais je glisse sur mon pieds droit)

Super ! Mais c'est quoi que t'as fait comme exo ?
t'as oublié de mettre le nom !

du coup je vais te dire...bravo pour ton PR sur l'éxo " séance du samedi"
belle séance mon pote. Bien joué !

C'etait du DC !!!

pec cuisses dans la meme séance t es un courageux royal

Royal Eagle a écrit:

Hulk logan a écrit:

Royal Eagle a écrit:Seance du Samedi

3x135kg PR
1x150kg ECHEC (la bar monte mais je glisse sur mon pieds droit)

Super ! Mais c'est quoi que t'as fait comme exo ?
t'as oublié de mettre le nom !

du coup je vais te dire...bravo pour ton PR sur l'éxo " séance du samedi"
belle séance mon pote. Bien joué !

C'etait du DC !!!

Aiiie il faut les pieds ancrés au sol.
Bientôt

Raw a écrit:pec cuisses dans la meme séance t es un courageux royal

Ou un insconcient ?!

Aiiie il faut les pieds ancrés au sol.
Bientôt

La salle ou je pousse est limite insalubre
Le sol est trempe mais les 150 passeront quand meme !!!
Je me laisse 1mois.