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Posté: **31/05/2014 18h48**

Et hop ! Une ptite blessure et tu retombe à 100 kg au squat ! ( :idiot:

)
Limite toi au terre tant que ça va pas mieux.
En espérant que ça ne dure pas. ...

Posté: **31/05/2014 20h32**

alexluthor a écrit:C'est peut etre pas le biceps alors, tant mieux

Je sens une gène a l'arriere de l'epaule je sais pas si c'est mieux :ill:

Posté: **31/05/2014 20h37**

Hulk logan a écrit:Et hop ! Une ptite blessure et tu retombe à 100 kg au squat ! ( )
Limite toi au terre tant que ça va pas mieux.
En espérant que ça ne dure pas. ...

Oui je vais me limiter au terre y'a que ça a faire :joker:

Apres pour le SQT je suis pas gener :lol:

d'ailleur ma seance d'aujhourd'hui en atteste

Séance de Samedi

DC: 3x10 a 115kg

Curl

10x30kg
10x40kg
10x50kg
6x60kg

Shrug

10x60kg
10x100kg
10x140kg

Front SQT

1x100kg
1x120kg
1x130kg PR
1x140kg ECHEC (la barre glisse en bas)
1x140kg PR (dans la douleur mias je sens que d'ici un mois ou deux les 150 vont passer)

SQT Jump

2x3 a 30kg
3x40kg
3x50kg
3x60kg

Posté: **31/05/2014 20h45**

Zut ! T'es pas gêné pour ton squat ?! Merde alors ! Moi qui espérait rester devant toi... :idiot:

tant pis ! Je vais aller fanfaronner sur les logs des débutants ! :idiot:

très belle séance encore ! :super_lol:

Posté: **31/05/2014 21h03**

Nan mon SQT se portent bien en pleine progression !!! Mais tant que je suis pas a 200kg en max je considère que je squat pas, a 200kg je commencerai a squatter

Sinon toi depuis tu dois etre a 2/3rep a 180kg nan ?

Posté: **31/05/2014 21h15**

Si toi tu squat pas , alors moi....

Royal Eagle a écrit:Sinon toi depuis tu dois etre a 2/3rep a 180kg nan ?

ben.... c'est à dire que j'étais un peu en mode gonflette jusqu'à présent... :idiot:

mais là , je r'attaque un cycle de force ( 5/3/1 de Wendler ). Fini de faire ma lopette ! :evil:

mon max au squat c'est 175 kg ( a peu près )
donc tu est bien devant moi... :cry:

Posté: **31/05/2014 21h43**

Hulk logan a écrit:Si toi tu squat pas , alors moi....

Royal Eagle a écrit:Sinon toi depuis tu dois etre a 2/3rep a 180kg nan ?

ben.... c'est à dire que j'étais un peu en mode gonflette jusqu'à présent...
mais là , je r'attaque un cycle de force ( 5/3/1 de Wendler ). Fini de faire ma lopette !

mon max au squat c'est 175 kg ( a peu près )
donc tu est bien devant moi...

Cool que t’arrête le mode gonflette pour viser des gros terre & SQT y'a que ça de vrai de toutes facon. Et puis tu peu être fort et esthétique, l'un n’empêche pas l'autre !!!

Posté: **03/06/2014 12h45**

Séance du Mardi Matin

DC: 3x10 a 115kg

Curl:

10x30kg
10x40kg
10x50kg
11x60kg PR

Shrug

10x60kg
10x100kg
10x140kg

Développé Militaire (comme je suis gené je limite volontairement les poids sur un exercice ou je suis deja faible...)

10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg

Mes épaules sont un réelle point faible je dois avoir un max au Développé Militaire autour de 65kg...Faut que je m'y mette des que ma blessure s’atténue.

Posté: **03/06/2014 16h22**

Royal Eagle a écrit:Curl:
11×60kg PR.

Monsieur veut des gros bras ? :super_lol:

t'as combien en bras ? Il me semble pas que tu l'ai déjà dit...

impressionnant le Développé militaire :idiot:

Posté: **04/06/2014 21h09**

Bravo pour ton PR !

Posté: **04/06/2014 23h33**

Hulk logan a écrit:
Royal Eagle a écrit:Curl:
11×60kg PR.

Monsieur veut des gros bras ?
t'as combien en bras ? Il me semble pas que tu l'ai déjà dit...

impressionnant le Développé militaire

Je fais 36cm de bras a froid, j'ai pas spécialement de gros bras. Je cherche juste a rattraper mes ponts faible: épaules et biceps. Et j'espere que mon Dm va vite monter !!! :evil:

Posté: **04/06/2014 23h34**

morgan56 a écrit:Bravo pour ton PR !

Merci

Posté: **05/06/2014 22h44**

Comment est ce possible que tu n'ai que 36 cm de tour de bras avec les perfs que tu as au curl ??? :wtf:

c'est du curl strict ? Ou tu danse la zumba en même temps ? :idiot:

Posté: **06/06/2014 00h07**

Non je le fais a la volee le curl a 60kg. Apres j'ai toujours ete longiligne. :lol:

Apres je cherche vraiment que la force donc j'ai jamais trop travailler l'hypertrophie.

Seance du jeudi

DC

25x20kg
7x50kg
5x80kg
3x100kg
1x120kg
1x140kg (facile)
1x150kg PR (assez facile)
1x155kg Echec impossible de decoller la barre

Pompes pliometriques: 3x3

Posté: **06/06/2014 00h16**

Et hop ! 150 kg au couché. Ça c'est fait... :idiot:

bravo mec !

Comment explique tu que ce soit passé assez facilement à 150 et impossible avec 5 kg de plus ? Tu pense que tu l'aurais eu si t'avais tenté les 155 direct ?

Bien joué en tout cas ! :cool:

Posté: **06/06/2014 00h25**

Merci d'abord ensuite comme je visai les 150kg precisement limite les 155kg m'interessait pas . :confused:

Apres je pence pasles retenter la procjaine barre que je tenterai c'est 160kg !!! :evil:

Posté: **06/06/2014 00h29**

Tente les le prochain coup ! Je suis sûr que tu les as !

Posté: **06/06/2014 08h52**

Je pence attendre de valider un 3x10 a 120kg pour les re-tester par contre maintenant faut que je passe les 200kg ai squat !!!

Posté: **07/06/2014 17h14**

Seance du samedi

DC: 3x10 a 115kg

Curl

10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
6x70kg PR

Shrug

10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg PR

DM

10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg

Front SQT plus 20kg de chaine

5x100kg
3x110kg
1x120kg

Quart de SQT

6x220kg
6x260kg
6x300kg

Squat saute: 3x3 a 30kg

Posté: **09/06/2014 15h24**

Bravo pour tes nombreux PRs !

Posté: **10/06/2014 13h53**

Merci

Seance du Mardi Matin

DC:

10x115kg
10x115kg
9x115kg
3x120kg + 10kg de chaine
3x120kg + 10kg de chaine

Curl

10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
1x80kg ECHEC (impossible a faire) :ill:

Shrugs

10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg

Developpe Millitaire

10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg

Posté: **10/06/2014 23h28**

Seance du Mardi soir

SQT:

10x150kg PR (j'ai cru mourir... :ill:

)
1x190kg ECHEC (je sens que je coince je laisse a la moitié du chemin mais les gars me dise que je l'avai)
3x160kg
3x160kg

SQT Jump: 3x3 a 30kg

Posté: **11/06/2014 00h26**

Balaise le squat !
Pourquoi tu fait des max au curl ?

Posté: **11/06/2014 10h12**

Bravo le PR !!! :cool:

Posté: **11/06/2014 21h49**

Put... le squat, ça progresse super, bien joué :evil:

Posté: **11/06/2014 22h16**

Super la progression au squat mec :cool:

PR au front puis PR au squat, coïncidence ? je ne pense pas :idiot:

c'est pas prêt de s'arrêter de monter si tu continues à bien progresser au front amha!

Posté: **11/06/2014 22h35**

Fort le Pr !

Posté: **12/06/2014 00h06**

Hulk logan a écrit:Balaise le squat !
Pourquoi tu fait des max au curl ?

Pas vraiment mais pour le delire oui ca m'arrive surtout quand des gars de ma salle me rattrape...
Et merci pour le squat je suis vraiment a fond dessus !!!

Posté: **12/06/2014 00h14**

Th1b a écrit:Bravo le PR !!!

Merci

morgan56 a écrit:Fort le Pr !

Thanks

D-Will8 a écrit:Super la progression au squat mec

PR au front puis PR au squat, coïncidence ? je ne pense pas c'est pas prêt de s'arrêter de monter si tu continues à bien progresser au front amha!

We merci pour les tuyaux le front m'a vraiment aide ca a fai exploser mon squat surtout le feont avec les chaines !!!

Posté: **12/06/2014 00h25**

alexluthor a écrit:Put... le squat, ça progresse super, bien joué

Merci ca fait plaisir...

Posté: **12/06/2014 21h43**

Seance du jeudi

DC puissance:

3x100kg (je suis cuit pas dormi)
7x3 a 80kg

SDT

5x60kg
5x100kg

Posté: **12/06/2014 22h03**

Bienvenue chez les vieux

Posté: **12/06/2014 23h04**

Loool ma douleur s'est toujours pas calmer donc au terre je suis un croulant mais je pence que si avec un squat a 150kg je faisai 250kg o terre donc si dans 6mois je passe les 200kg au squat je pence que je serai plus tres loin des 300kg o terre

Posté: **13/06/2014 21h19**

Et puis encore :idiot:

Posté: **13/06/2014 22h06**

On verra bien :lol:

Posté: **14/06/2014 16h04**

Seance du samedi

DC

9x115kg
10x115kg
9x115kg

Curl

10x30kg
10x40kg
10x50kg

Shrug

10x60kg
10x100kg
10x140kg

Developpe Millitaire

10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg

Front SQT + 20kg de chaine

5x100kg
4x110kg
2x120kg

Box SQT

3x160kg
2x180kg
1x190kg PR
1x200kg ECHEC

SQT Jump: 3x3 a 30kg

Posté: **17/06/2014 10h39**

Fort le box squat !

Posté: **17/06/2014 13h24**

Merci mais la barre que je voulai c'etait les 200kgje suis un peu degoute

Seance du mardi matin

Dc

3x10 a 115kg
13x100kg (objectif passer plus de 20rep apres mes 3x10) PR

Curls

10x30kg
10x40kg
10x50kg

Shrug

10x60kg
10x100kg
10x140kg

DM

10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg

Seance du Mardi soir

SQT

6x160kg PR
2x170kg PR
2x170kg

BOX SQT

3x160kg
3x170kg
2x180kg

SQT JUMP: 3x3 a 30kg

Posté: **19/06/2014 23h35**

Seance du jeudi

DC puissance: 8x3 a 100kg

Posté: **20/06/2014 19h27**

Bravo pour tes PR au squat ça monte bien !

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