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Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
16/01/2015 02h07
par Royal Eagle
Seance du Jeudi
SOIR
SQT
5x100kg
4x120kg
3x140kg
2x160kg
1x170kg
Box SQT
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
1x190kg COMEBACK PR
(objectif en faire 3 a 190 pour avoir la rep a 200kg et a terme avoir 3voir 6rep a 200kg pour avoir les 220kg en max voir en serie)
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
16/01/2015 10h28
par morgan56
The squat machine !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
16/01/2015 16h15
par Royal Eagle
j'aimerai bien mériter ce nom mais même pas une serie a 200kg ou plus
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
17/01/2015 19h54
par Royal Eagle
Séance du Samedi
DC
6x130kg
6x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
DC
6x100kg
6x110kg
6x120kg
4x130kg
2x140kg
DM: 18x50kg PR
Dips: 20x20kg PR
Curl: 20x40kg PR
Traction: 20x20kg PR
Rowing: 20x70kg PR
Shrug: 20x110kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
18/01/2015 13h40
par morgan56
Doit y avoir une faute de frappe , il n'y a que des PRs en fin de séance
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
18/01/2015 19h51
par Yohz
C'est une séance qui fait plaisir ça x)
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
18/01/2015 23h37
par Royal Eagle
morgan56 a écrit:Doit y avoir une faute de frappe , il n'y a que des PRs en fin de séance
Nan aucune faute de frappe
aprés comme je suis passer en serie longue les PR sont plus facile a réaliser
Yohz a écrit:C'est une séance qui fait plaisir ça x)
Assez aprés ma séance de reve en exo d'assistance ca serait DM en serie de 10 a 100kg, Dips en serie de 10 voir plus a 100kg de lest, curl en serie de 20 a 60kg et traction en serie de 20 a 40/60kg
Aprés la rote est longue
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
19/01/2015 00h23
par Muscle40
DM: 18x50kg PR
Fort ! Surtout après tout ce DC
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
19/01/2015 17h12
par Royal Eagle
Muscle40 a écrit:DM: 18x50kg PR
Fort ! Surtout après tout ce DC
Merci c'est mon gros point faible le DM et les epaules, j'essaye de mettre l'accent dessus !!!
Parce que pour un max au DC a 150kg je suis a peine a 85kg au DM et 100/105kg a l'incliné !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
20/01/2015 18h52
par Royal Eagle
Seance du Mardi
MATIN
DC
6x130kg
6x120kg (barre mal chargée dégoutée)
6x130kg
6x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
DCS
6x100kg
6x110kg
6x120kg
5x130kg ECHEC
DM
19x50kg PR
10x60kg
Dips
20x20kg
16x30kg
12x40kg
Curl
20x40kg
12x50kg PR
6x60kg ECHEC
Traction: 20x20kg
Rowing: 20x80kg PR
Shrug: 20x120kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
20/01/2015 18h57
par morgan56
Plein de PR comme toujours !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
20/01/2015 20h01
par Yohz
Progression bien linéaire, continue comme ça !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
21/01/2015 01h07
par Royal Eagle
morgan56 a écrit:Plein de PR comme toujours !
on essaye
mais avec les series longues c'est facile de faire des Pr et de progresser constamment en récupérant bien nerveusement, c'est tout benef
Yohz a écrit:Progression bien linéaire, continue comme ça !
J'aimerai bien oui
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
21/01/2015 01h09
par Royal Eagle
Seance du Mardi
SOIR
SQT
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
Box SQT
3x140kg
3x160kg
3x180kg
Mollet a la presse: 30x150kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
21/01/2015 22h25
par alexluthor
où vas-tu t'arreter? impressionnant
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
22/01/2015 15h19
par Royal Eagle
300kg au SVT/SQT et 200kg au DC ca m'irai bien
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
22/01/2015 15h22
par Royal Eagle
Seance du Jeudi
MATIN
DC: 8x3 a 80kg
Lance Medecine Ball: 3x3 a 4kg
SVT: 17x200kg PR
Mollet a la Presse: 30x150kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
22/01/2015 17h10
par Yohz
bientôt les 20 reps ! J'imagine pas ton état après les 17
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
22/01/2015 21h17
par morgan56
Je mets un mois a m'en remettre , lui une semaine ,
la nature est injuste !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/01/2015 00h41
par Royal Eagle
Yohz a écrit:bientôt les 20 reps ! J'imagine pas ton état après les 17
Mort, cuit, racine, explose et essoufflé
morgan56 a écrit:Je mets un mois a m'en remettre , lui une semaine ,
la nature est injuste !
Qui a dis que j'arrivai à récupérer ?
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/01/2015 00h52
par Royal Eagle
Séance du Jeudi
SOIR
SQT
6x100kg
5x120kg
4x140kg
3x160kg
2x170kg COMBACK PR
BOX SQT
6x140kg PR
5x160kg PR
1x180kg (trop cuit)
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/01/2015 15h44
par Math.l
Que de PR ! Nice!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/01/2015 16h52
par Yohz
Royal Eagle a écrit:Qui a dis que j'arrivai à récupérer ?
Tes perfs !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/01/2015 19h55
par Royal Eagle
Math.l a écrit:Que de PR ! Nice!
Merci objectif 6rep à 170kg voir180kg pour enfin passer les 200 kg au SQT
Yohz a écrit:Royal Eagle a écrit:Qui a dis que j'arrivai à récupérer ?
Tes perfs !
c'est dur à croire mais je m'entraîne sur des ischios cuit depuis un bon moment mais bon plus que 3rep et je tente enfin les 300 kg au SVT
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/01/2015 20h13
par morgan56
Film pour la postérité cette barre de malade !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/01/2015 20h36
par Royal Eagle
J'y compte bien mais je préviens ce sera fais en bourrinant donc les adeptes du tout technique et du contrôle vont avoir envie de vomir et de s'évanouir
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/01/2015 22h22
par morgan56
Il y a d'autres manières de faire qu'en bourrinant ?
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
23/01/2015 22h32
par alexluthor
Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, bourrinons
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
24/01/2015 01h46
par Royal Eagle
morgan56 a écrit:Il y a d'autres manières de faire qu'en bourrinant ?
Je me suis jamais vraiment poser la question sérieusement et puis c'est trop bon de bourriner
alexluthor a écrit:Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, bourrinons
Je crois que cette phrase va devenir ma maxime a partir d'aujourd'hui
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
24/01/2015 16h35
par alexluthor
Elle est la mienne depuis longtemps
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
24/01/2015 17h51
par Muscle40
La signature
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
24/01/2015 19h57
par Royal Eagle
alexluthor a écrit:Elle est la mienne depuis longtemps
Amen
Muscle40 a écrit:La signature
Et oui on arrete pas le progres
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
24/01/2015 20h01
par Royal Eagle
Seance du Samedi
DC
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
5x130kg
5x130kg
3x140kg
DCS
6x100kg
6x110kg
6x120kg
4x130kg
2x140kg ECHEC
DM
20x50kg
10x60kg
Dips
20x20kg
12x40kg
6x60kg ECHEC
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
24/01/2015 21h50
par alexluthor
Quel bourrin
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
24/01/2015 22h31
par Royal Eagle
On fait ceux qu'on peut
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
26/01/2015 20h05
par Royal Eagle
Seance du Dimanche
Curl
30x40kg PR
20x50kg PR
Traction: 20x20kg
Row: 20x80kg
Shrug: 20x120kg
Box SQT
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
4x180kg PR
1x200kg ECHEC
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
27/01/2015 16h43
par Royal Eagle
Séance du Mardi
MATIN
DC
6x6 à 130kg PR
3x140kg
DCS
6x100kg
6x110kg
6x120kg
3x130kg
DM
20x50kg
10x60kg
Dips
20x20kg
12x40kg
10x50kg PR
6x60kg
Curl
20x40kg
10x50kg
Traction: 20x20kg
Rowing: 20x80kg
Shrug: 20x120kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
27/01/2015 19h15
par alexluthor
Ce barbare, j'adore
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
27/01/2015 20h08
par Yohz
Ces perfs de monstres ! T'as déjà les 300 au SVT je pense x)
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
27/01/2015 21h25
par morgan56
Toujours des perfs énormes ici !