Forums SuperPhysique

Posté: **16/01/2015 02h07**

Seance du Jeudi

SOIR

SQT

5x100kg
4x120kg
3x140kg
2x160kg
1x170kg

Box SQT

3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
1x190kg COMEBACK PR
(objectif en faire 3 a 190 pour avoir la rep a 200kg et a terme avoir 3voir 6rep a 200kg pour avoir les 220kg en max voir en serie)

Posté: **16/01/2015 10h28**

The squat machine !

Posté: **16/01/2015 16h15**

j'aimerai bien mériter ce nom mais même pas une serie a 200kg ou plus :ill:

Posté: **17/01/2015 19h54**

Séance du Samedi

DC

6x130kg
6x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

DC

6x100kg
6x110kg
6x120kg
4x130kg
2x140kg

DM: 18x50kg PR
Dips: 20x20kg PR
Curl: 20x40kg PR
Traction: 20x20kg PR
Rowing: 20x70kg PR
Shrug: 20x110kg PR

Posté: **18/01/2015 13h40**

Doit y avoir une faute de frappe , il n'y a que des PRs en fin de séance :super_lol:

Posté: **18/01/2015 19h51**

C'est une séance qui fait plaisir ça x)

Posté: **18/01/2015 23h37**

morgan56 a écrit:Doit y avoir une faute de frappe , il n'y a que des PRs en fin de séance

Nan aucune faute de frappe :super_lol:

aprés comme je suis passer en serie longue les PR sont plus facile a réaliser :ill:

Yohz a écrit:C'est une séance qui fait plaisir ça x)

Assez aprés ma séance de reve en exo d'assistance ca serait DM en serie de 10 a 100kg, Dips en serie de 10 voir plus a 100kg de lest, curl en serie de 20 a 60kg et traction en serie de 20 a 40/60kg

Aprés la rote est longue :idiot:

Posté: **19/01/2015 00h23**

DM: 18x50kg PR

Fort ! Surtout après tout ce DC :cool:

Posté: **19/01/2015 17h12**

Muscle40 a écrit:
DM: 18x50kg PR

Fort ! Surtout après tout ce DC

Merci c'est mon gros point faible le DM et les epaules, j'essaye de mettre l'accent dessus !!!

Parce que pour un max au DC a 150kg je suis a peine a 85kg au DM et 100/105kg a l'incliné !!! :ill:

Posté: **20/01/2015 18h52**

Seance du Mardi

MATIN

DC

6x130kg
6x120kg (barre mal chargée dégoutée) :joker:

6x130kg
6x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

DCS

6x100kg
6x110kg
6x120kg
5x130kg ECHEC

DM

19x50kg PR
10x60kg

Dips

20x20kg
16x30kg
12x40kg

Curl

20x40kg
12x50kg PR
6x60kg ECHEC

Traction: 20x20kg
Rowing: 20x80kg PR
Shrug: 20x120kg PR

Posté: **20/01/2015 18h57**

Plein de PR comme toujours !

Posté: **20/01/2015 20h01**

Progression bien linéaire, continue comme ça !

Posté: **21/01/2015 01h07**

morgan56 a écrit:Plein de PR comme toujours !

on essaye

mais avec les series longues c'est facile de faire des Pr et de progresser constamment en récupérant bien nerveusement, c'est tout benef :super_lol:

Yohz a écrit:Progression bien linéaire, continue comme ça !

J'aimerai bien oui :ill:

Posté: **21/01/2015 01h09**

Seance du Mardi

SOIR

SQT

5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg

Box SQT

3x140kg
3x160kg
3x180kg

Mollet a la presse: 30x150kg

Posté: **21/01/2015 22h25**

où vas-tu t'arreter? impressionnant

Posté: **22/01/2015 15h19**

300kg au SVT/SQT et 200kg au DC ca m'irai bien :lol:

Posté: **22/01/2015 15h22**

Seance du Jeudi

MATIN

DC: 8x3 a 80kg
Lance Medecine Ball: 3x3 a 4kg
SVT: 17x200kg PR
Mollet a la Presse: 30x150kg

Posté: **22/01/2015 17h10**

bientôt les 20 reps ! J'imagine pas ton état après les 17

Posté: **22/01/2015 21h17**

Je mets un mois a m'en remettre , lui une semaine , :cry:

la nature est injuste !

Posté: **23/01/2015 00h41**

Yohz a écrit:bientôt les 20 reps ! J'imagine pas ton état après les 17

Mort, cuit, racine, explose et essoufflé :ill:

morgan56 a écrit:Je mets un mois a m'en remettre , lui une semaine , la nature est injuste !

Qui a dis que j'arrivai à récupérer ? :lol:

Posté: **23/01/2015 00h52**

Séance du Jeudi

SOIR

SQT

6x100kg
5x120kg
4x140kg
3x160kg
2x170kg COMBACK PR

BOX SQT

6x140kg PR
5x160kg PR
1x180kg (trop cuit)

Posté: **23/01/2015 15h44**

Que de PR ! Nice!

Posté: **23/01/2015 16h52**

Royal Eagle a écrit:
Qui a dis que j'arrivai à récupérer ?

Tes perfs !

Posté: **23/01/2015 19h55**

Math.l a écrit:Que de PR ! Nice!

Merci objectif 6rep à 170kg voir180kg pour enfin passer les 200 kg au SQT :evil:

Yohz a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Qui a dis que j'arrivai à récupérer ?

Tes perfs !

c'est dur à croire mais je m'entraîne sur des ischios cuit depuis un bon moment mais bon plus que 3rep et je tente enfin les 300 kg au SVT

Posté: **23/01/2015 20h13**

Film pour la postérité cette barre de malade !

Posté: **23/01/2015 20h36**

J'y compte bien mais je préviens ce sera fais en bourrinant donc les adeptes du tout technique et du contrôle vont avoir envie de vomir et de s'évanouir :lol:

Posté: **23/01/2015 22h22**

Il y a d'autres manières de faire qu'en bourrinant ? :super_lol:

Posté: **23/01/2015 22h32**

Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, bourrinons :evil:

Posté: **24/01/2015 01h46**

morgan56 a écrit:Il y a d'autres manières de faire qu'en bourrinant ?

Je me suis jamais vraiment poser la question sérieusement et puis c'est trop bon de bourriner :super_lol:

alexluthor a écrit:Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, bourrinons

Je crois que cette phrase va devenir ma maxime a partir d'aujourd'hui

Posté: **24/01/2015 16h35**

Elle est la mienne depuis longtemps

Posté: **24/01/2015 17h51**

La signature :lol:

Posté: **24/01/2015 19h57**

alexluthor a écrit:Elle est la mienne depuis longtemps

Amen

Muscle40 a écrit:La signature

Et oui on arrete pas le progres

Posté: **24/01/2015 20h01**

Seance du Samedi

DC

6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
5x130kg
5x130kg
3x140kg

DCS

6x100kg
6x110kg
6x120kg
4x130kg
2x140kg ECHEC

DM

20x50kg
10x60kg

Dips

20x20kg
12x40kg
6x60kg ECHEC

Posté: **24/01/2015 21h50**

Quel bourrin :idiot:

Posté: **24/01/2015 22h31**

On fait ceux qu'on peut :lol:

Posté: **26/01/2015 20h05**

Seance du Dimanche

Curl

30x40kg PR
20x50kg PR

Traction: 20x20kg
Row: 20x80kg
Shrug: 20x120kg

Box SQT

3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
4x180kg PR
1x200kg ECHEC

Posté: **27/01/2015 16h43**

Séance du Mardi

MATIN

DC

6x6 à 130kg PR
3x140kg

DCS

6x100kg
6x110kg
6x120kg
3x130kg

DM

20x50kg
10x60kg

Dips

20x20kg
12x40kg
10x50kg PR
6x60kg

Curl

20x40kg
10x50kg

Traction: 20x20kg
Rowing: 20x80kg
Shrug: 20x120kg

Posté: **27/01/2015 19h15**

Ce barbare, j'adore :evil:

Posté: **27/01/2015 20h08**

Ces perfs de monstres ! T'as déjà les 300 au SVT je pense x)

Posté: **27/01/2015 21h25**

Toujours des perfs énormes ici !

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