Forums SuperPhysique

Posté: **03/03/2015 19h03**

Fort le Dm !

Posté: **03/03/2015 23h49**

Merci ca me touche j'ai bien ramer pour arriver la :ill:

Posté: **03/03/2015 23h54**

SOIR

SQT: 3x2 a 180kg PR
Good Morning: 20x60kg

Mollet a la Presse

70x60kg
100x40kg

Posté: **05/03/2015 13h49**

Séance du Jeudi

MATIN

DC: 8x3 à 80kg
Médecine Ball: 3x3 à 4kg
SVT: 3x220kg
Pas de gêne au trapèze tant mieux !!! :cool:

Posté: **05/03/2015 22h45**

Bravo pour ton PR au squat !

Posté: **05/03/2015 23h44**

Merci le SQT est pour moins le mouvementble plus important !!! :super_lol:

Posté: **05/03/2015 23h47**

SOIR

SQT

3x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg

Good Morning: 20x60kg

Mollet a la Presse

100x50kg
100x60kg

Posté: **07/03/2015 15h21**

Séance du Samedi

DC

3x140kg
3x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

DM

15x60kg
26x40kg

Curl

20x20kg
20x30kg
20x40kg

Shrug

20x60kg
20x100kg
20x140kg

Corde Ondulatoire en finisher

Posté: **10/03/2015 15h42**

Séance du Mardi

MATIN

DC

3x140kg
3x140kg
3x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

DM

16x60kg PR
10x70kg
1x80kg
21x40kg

Curl

10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Shrug

20x60kg
20x100kg
20x140kg

Posté: **10/03/2015 18h16**

Tu es super fort j'ai regarde histoire de voir la vache
Tu pèses combien ?
J'ai vais regarde plus souvent ton log
Bravo

Posté: **10/03/2015 20h07**

c'est un monstre !

Posté: **10/03/2015 23h57**

Skymacpower ´s force a écrit:Tu es super fort j'ai regarde histoire de voir la vache
Tu pèses combien ?
J'ai vais regarde plus souvent ton log
Bravo

Merci

Je fais 87/88kg pour 1m85. :ill:

Posté: **10/03/2015 23h59**

morgan56 a écrit:c'est un monstre !

Pas de série à 200kg au SQT, pas de série à 100kg au DM, ni à 160kg au DC et encore moins de 300kg au SVT
Je suis encore très loin du compte :ill:

...
...Mais merci :idiot:

Posté: **11/03/2015 00h04**

Séance du Mardi

SOIR

SQT

3x180kg
3x180kg
2x180kg

SQT Jump

3x20kg
3x30kg
3x40kg
3x50kg
3x60kg

Good Morning: 20x60kg
Mollet à la presse: 2x100 à 50kg

Posté: **12/03/2015 15h05**

Séance du Jeudi

MATIN

DC: 8x3 à 80kg
Médecine Ball: 3x3 à 4kg
SVT: 4x220kg
Je pense avoir les 10rep à 220kg au SVT mais je calme tant que je suis pas en série à 190/200kg au SQT

Posté: **12/03/2015 19h40**

Tu as peur de te cramer le système nerveux pour le squat?
Nice perf comme toujours sinon

Posté: **12/03/2015 23h53**

Merci et oui je veux laisser du jus pour le squat qui est vraiment mon gros point faible !!!

Posté: **12/03/2015 23h56**

SOIR

SQT: 3x3 à 180kg PR

SQT Jump départ assis

3x20kg
3x30kg
3x40kg
3x50kg
3x60kg

Good Morning: 20x60kg
Mollet à la Presse: 100x50kg

Posté: **13/03/2015 18h00**

Pas mal le point faible, 10*220 au terre :ill:

bon bourrin ça

Posté: **13/03/2015 18h33**

Apres je les ai jamais fait les 10rep...

Posté: **13/03/2015 21h54**

il n'en à pas des points faibles , cet homme est une machine !

Posté: **13/03/2015 22h04**

Merci mais je me sens très loin du compte !!! :ill:

Surtout au SQT !!!

Posté: **14/03/2015 15h52**

Séance du Samedi

DC

3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
2x140kg
2x140kg

DM

16x60kg
8x70kg
2x80kg
25x40kg

Curl

20x20kg
20x30kg
20x40kg

Shrug

20x60kg
20x100kg
20x140kg

Saut de haie pied joint : 3 passages de 3 haies à 56cm
Sprint avec chariot: 3x30m à 10kg
Sprint: 30m à PDC

Posté: **14/03/2015 22h49**

Perso des points faibles comme ça j'en veux bien :super_lol:

Posté: **15/03/2015 01h49**

Posté: **16/03/2015 19h06**

Ouais le mec est un peu faible de partout :idiot:

Posté: **16/03/2015 20h26**

Salut mec!
Je ne sais pas pourquoi ton log n'était pas ds ceux que je suis!?!?

Je viens de parcourir un peu et ouch!!! SOLIDE

Maintenant je t'ai à l'oeil et ça va me motiver pr pas me faire mettre une fessée (tjs autorisée pr l’instant)

Posté: **16/03/2015 23h09**

alexluthor a écrit:Ouais le mec est un peu faible de partout

Je suis demasque effectivement c'est pour ca que je m'entraine !!! :lol:

Posté: **16/03/2015 23h11**

Johnny Davidz 2 a écrit:Salut mec!
Je ne sais pas pourquoi ton log n'était pas ds ceux que je suis!?!?

Je viens de parcourir un peu et ouch!!! SOLIDE

Maintenant je t'ai à l'oeil et ça va me motiver pr pas me faire mettre une fessée (tjs autorisée pr l’instant)

Merci.
Pareil pour moi surtout que tu me bat au bench a plate couture !!! :ill:

Posté: **17/03/2015 06h38**

Énorme le terre pour ton pdc

Posté: **17/03/2015 17h27**

Merci

Après je suis longiligne avec des longs bras ça aide bien !!!!

Posté: **17/03/2015 17h31**

Séance du Mardi

MATIN

DC: 5x3 à 140kg

DM

17x60kg
10x70kg
3x80kg
30x40kg

Curl

10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Shrug

20x60kg
20x100kg
20x140kg

Posté: **17/03/2015 19h11**

Super le bench, c'est vrai que tu as de longs bras ça aide :idiot:

ok je sors

Posté: **18/03/2015 00h24**

Ça aide pour le SVT mais pas pour le DC et le SQT ! :lol:

Posté: **18/03/2015 00h25**

SOIR

SQT

6x180kg PR
2x190kg PR

SQT Jump

3x20kg
3x30kg
3x40kg
3x50kg
3x60kg

Good Morning: 20x60kg
Mollet à la Presse: 100x50kg
Sprint avec chariot: 3x30kg à 10kg

Posté: **18/03/2015 21h39**

Trés fort le squat !

Posté: **18/03/2015 21h55**

Merci maintenant je vise les 6rep à 190kg après direction les 6rep à 200kg !!!

Posté: **18/03/2015 21h57**

Royal Eagle a écrit:
morgan56 a écrit:Trés fort le squat !

Merci maintenant je vise les 6rep à 190kg après direction les 6rep à 200kg !!!

Ambitieux! Mais tu as raison c'est comme ça qu'on avance

Posté: **19/03/2015 13h58**

Johnny Davidz 2 a écrit:
Royal Eagle a écrit:
morgan56 a écrit:Trés fort le squat !

Merci maintenant je vise les 6rep à 190kg après direction les 6rep à 200kg !!!

Ambitieux! Mais tu as raison c'est comme ça qu'on avance

Mon objectif est de faire des répétitions à 220kg au SQT avant la fin de l'année, donc y faut ce qui faut !
Et puis de toutes maniere impossible n'est pas français! :lol:

Posté: **19/03/2015 14h04**

Séance du Jeudi

MATIN

DC: 8x3 à 80kg
Médecine Ball: 3x3 à 4kg
SVT: 5x220kg
Je craque au terre, je pense envoyer les 10rep à 220kg la semaine prochaine !!!
Puis redescendre en série de 6rep jusqu'à ceux que je passe des séries à 200kg au SQT !!!
Crunch: 100rep

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