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Monday November 16th

Warm up : Tacfit Commando Warm Up prg 3

Press : (6+6)@28 ; (2+2)@32 ; (3+3)@32 ; (4+4)@32 ; (2+2)@32 ; (3+3)@32 ; 2x(5+5)@28

3 circuits of SFG 2 skills :
- Double Push Press : 3x5@(24+24) ;
- Windmill : 3x(3+3)@24 ;
- Double Jerk : 3x5@(24+24) ;
- Bent Press : 3x(3+3)@24

Wednesday November 18th :

Warm up : Tacfit Commando WU Pgr 1

Press : (6+6)@24 ; (5+5)@28 ; 3x(6+6)@32
SW : 5x8@48 Emom.