Je trouve que tu es bien plus solide en barre basse que sur ton essai barre nuque de la vidéo perso ^^ (en plus tu fais un joli butt wink en barre nuque), après tu descends parfois un peu trop bas encore en barre basse je trouve, alors que c'est pas fait pour ^^
C'est vrai, en barre haute je suis bcp plus à l'aise (placement de la barre) mais avec une stance assez importante je ne suis pas solide sur la descente comme je le suis en barre basse (enfin je me comprends).
Pour le butt wink, pas sûr que je le fasse en ATG (pieds bcp plus serrés=pas de butt wink?). J'essayerai de filmer semaine pro.
Pour la descente, ça va être très difficile (sur le moment j'ai vraiment pas l'impression d'être si bas: en même temps, par rapport au sqt ATG ^^)
Sinon un truc simple que tu peux faire, puisque rester en barre haute est loin d'être une mauvaise chose au début au contraire ( carter avait émis une question intéressante là dessus ... raged.html )
Très intéressant l'article, par contre je pense qu'il faut quand même un gros temps d'adaptation (propre à chacun) avant d'être au top.
boom barre basse +20kg PR en 1 semaine (:idiot:).
Juste en changeant le placement de la barre
Par contre, dans mon cas ça serait passer de barre haute, pieds serrés, ATG à barre basse,ampli compète, stance plus élevée. Donc j'avoue que +20 c'est un peu ce que j'espère/attends, après je me fais peut être des idées
Non sérieusement tu pourrais faire ça, par contre faudrait faire un exo en assistance pour construire les hanches style soit du sumo from blocks (là aussi si un jour tu décides de passer au sumo ça te sera ultra utile, on sait jamais, green a testé le sumo parce qu'il a rencontré un mur à 300kg au tradi, impossible de progresser) soit une variante quelconque de squat/presse pieds très écartés, enfin je pense que ce serait utile.
Pour l'instant, je reste 1er exo en ATG (barre haute) et ensuite 3sets en barre basse (comme sur la vidéo).
Je verrai où j'en suis dans quelques semaines.
T'as pas trouvé un spot où bien caler la barre ? essaye de mettre l'accent sur le delto post aussi si tu veux squatté barre basse, plus il est développé plus le spot sera bien confortable pour caler la barre.
Si ça va, la barre est pas mal calée mais je la trouve lourde et ça tire pas mal les épaules (en prenant plus large c'est mieux). C'est sûr que barre bien "ancrée" sur le delt post ça doit apporter une meilleure stabilité.
Bizarre pour ton dos, une déchirure sur du squat barre haute qui plus est c'est étrange ! ^^ ils t'ont pas fait de radio voir une IRM pour voir l'état des disques ?
Et sur de la vitesse en plus!!!
Non, mais je le ressent vraiment comme une "blessure musculaire". C'est l'étirement passif qui provoque le plus la douleur.
Super le box jump !!! après au final c'est pas si important d'atterrir, faut pas finir comme certains gars qui au final travaillent plus la mobilité des hanches lol (sur youtube t'en trouve pleins^^)
Merci. Oui mais je préfère quand même préciser^^
Par contre à mon avis la machine à abducteur je sais pas si c'est le mieux pour ça
je pense que de la mobilité spécifique serait plus utile ^^
Je fais aussi du travail de mobilité
Je pensais le faire pour bien activer moyen/petit fessiers (après je l'ai mis à la place des mollets donc bon
)
Après, ça ne sert peut être pas beaucoup
Merci pour tous tes conseils