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Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 18/08/2014 20h30
par Lenny10
Bon, retour de vacances :cool:

Comme il me reste quelques jours avant la rentrée, j'en profite pour caser un bon SMOLOV BENCH JR, les compétitions approchant, il est totalement exclus d'arriver avec un bench à deux chiffres :idiot:

1RM : 95Kg, donc 85 en enlevant 10%.

Commencé ce matin : 6*6*60Kg.

Je fais cette semaine à la claque comme ça commence cool pour s'habituer au volume.

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 18/08/2014 22h08
par Scott
J'espère que t'auras un bon retour avec le smolov :cool:

Dans deux mois la compet !

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 18/08/2014 22h09
par Scott
J'espère que t'auras un bon retour avec le smolov :cool:

Dans deux mois la compet ! Mais c'est les premiers pas, y a pas de classement donc osef ^^.

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 18h25
par Zac
c'est quoi ta template et assistance avec le smolov ?

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 22/08/2014 15h04
par Lenny10
Ba jle fais à 4 jours, les jours jambes je le place en fin de séance pour l'instant ^^

Assistance je met l'accent sur le dos / biceps et je fais juste un exos triceps pour pas me cramer.

Pas l'habitude du gros volume ça change moi qui est habitué à la série unique :D

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 23/08/2014 20h30
par morgan56
c'est bien de faire du foncier en début de saison , tu verras ça paye bien !

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 12h13
par Lenny10
J'espère, faut vraiment dépasser les 100Kg sinon la honte en compet :lol:

Sinon la fin de la week 1 smolov :

Day 2 : 7*5*64
Day 3 : 8*4*68
Day 4 : 10*3*73

Vraiment facile, je prenais 45sec de temps de repos, semaine surtout pour introduire le gros volume à mon avis.

Hier début de la Week 2 : +10Kg partout comme j'étais bien.

Day 1 : 6*6*70

Triceps comme les ballons à la 6ème série, vais rallonger un peu les temps de repos au long de la semaine je pense :D

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 14h39
par Lenny10
Petite question pour les compétiteurs de la ffh, pour le certif médical faut quoi dessus ?
Force athlétique en compétition c'est bon ?

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 19h15
par morgan56
c'est la le papier de license qu'il faut faire remplir par le medecin (tu trouveras la licence a telecharger sur le site de la fédé )

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 27/08/2014 19h48
par kev74


Tout est dit!

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 28/08/2014 13h30
par Lenny10
Ah merci j'aurais eu l'air con bien fait de demander ^^
J'ai trouvé, oui c'est plus simple, juste à tamponner et signer :D

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 28/08/2014 20h24
par Lenny10
Jour 3 smolov aujourd'hui : 8*4*78Kg putain c'était pas drole :D

Encore fatigué du 7*5*74 d'hier forcément ^^

Le 10*3 de samedi va être sportif :idiot:

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 30/08/2014 19h55
par Lenny10
Smolov Jour 4 - Fin de Semaine 2 !

10*3*83Kg :evil:

Les 3 dernières séries bien chié ^^

La dernière semaine va être drole :idiot:

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 30/08/2014 21h40
par Scott
Pas pour rien que c'est un prog redouté :idiot:

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 01/09/2014 22h25
par Th1b
Bonne chance pour la dernière semaine !!!

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 03/09/2014 13h40
par Lenny10
Merci Th1b !

Jour 1 : 6*6*75Kg, putain ça brulais, série super longue :idiot:

Jour 2 ce matin : 7*5*79Kg, plus d'avant bras mais ça passe ^^

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 03/09/2014 14h10
par Scott
T'en es à ta deuxième semaine ?

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 03/09/2014 20h26
par Lenny10
Yen à qui suivent :idiot:

C'est la dernière ^^

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2014 21h03
par Scott
Ouais je sais, je déconnais.. :idiot:

Tu penses avoir pris +15kg sur ton max alors ? :p

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2014 21h22
par Lenny10
Puisque tu up le sujet :

J'en ai finis avec Smolov ! CHAMPAGNE :D :D

Donc les deux dernières séances ont été très rudes :

Jour 3 : 6*4*83Kg / 2*3*83Kg. (Lendemain de la séance 2)

Jour 4 : 7*3*88Kg / 3*2*88Kg ! (Un malheureux jour de repos avant)

J'ai donc pas compléter toutes mes séries, MAIS, j'étais donc à 1*3*90 ya trois semaines.
J'ai maintenant 7*3*88, sachant que j'ai eu 3 grosses séances de couché cette semaine avant et que j'ai jamais fais autant de volume, je trouve la progression plutôt sympa !

Mais ce qui est intéressant c'est quel est le nouveau 1RM, réponse la semaine prochaine :idiot:

Sinon :

J'en ai chié, c'était dur, j'en avait marre de faire du couché, j'avais mal aux avant bras, aux triceps, aux épaules et aux trap, mais c'est quand même kiffant :D
Bon cette troisième semaine j'ai pas envie de la refaire avant quelques mois elle était rude :ill:

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 08/09/2014 20h50
par Lenny10
Petite question pour les compétiteur de la FFH :

Comme j'ai fais le tour des clubs affiliés, et qu'ils sont tous absolument nul, une fois inscrit est-ce qu'il est obligé de passer par le club pour s'inscrire en compet ou on peut le faire soi même ? Parce que les deux que j'ai visité ne doivent pas avoir connaissance que les compétitions existent (aucun rack ou cage à squat pour ces deux salles dites "haltérophilie et force athlétique"...)

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 09/09/2014 09h31
par morgan56
Tu dois imperativement t'inscrire dans un club affilié , en espèrant que tu n'est que la licence a payer si tu n'y entraine pas .

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 09/09/2014 09h55
par Zac
Même pas des chandelles pr squatter ?

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 10/09/2014 22h34
par kev74
Lenny10 a écrit:Petite question pour les compétiteur de la FFH :

Comme j'ai fais le tour des clubs affiliés, et qu'ils sont tous absolument nul, une fois inscrit est-ce qu'il est obligé de passer par le club pour s'inscrire en compet ou on peut le faire soi même ? Parce que les deux que j'ai visité ne doivent pas avoir connaissance que les compétitions existent (aucun rack ou cage à squat pour ces deux salles dites "haltérophilie et force athlétique"...)


"Je savais pas qu'il existait des competitions de CA" :idiot:
c'est desesperant des fois!
normalement une fois affilié tu peux t'inscrire toi meme...a verifier quand mm

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 12/09/2014 12h15
par Lenny10
Zac a écrit:Même pas des chandelles pr squatter ?


Que dalle, un rack guidé à la con, sinon c'est les chandelles de Bench souder au banc donc inutilisable
L'autre salle c'était un rack cassé attaché au mur pour que ça tienne debout j'y mettrais pas 80Kg :idiot:

J'ai fais une troisième salle j'ai même pas pu la voir en mode tu payes et après tu peux rentrer ..x)

J'ai envoyer un mail à la fede pas de réponse mais plusieurs m'ont dit que c'est le club qui t'inscris tu peux pas faire toi même ..

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 12/09/2014 15h32
par Zac
fuck la fnac ... :idiot:
et go ... wpc ... :p

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 12/09/2014 20h00
par kev74


niveau salle affiliée jsuis pas sur que la wpc soit mieux dotée :idiot:

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 12/09/2014 20h15
par Lenny10
Le truc c'est que eux ils ont réfléchis deux secondes et propose des licence individuelle :idiot:

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 12/09/2014 20h20
par kev74
bah apres ça depend ce que tu recherches: une salle pour t'entrainer ou juste une licence....

si je prends mon cas l'année derniere je m'entrainais chez moi ( jetais a 120km de mon club) mais j'envoyas un mail a mon president il m'inscrivait
je pense que si cest juste la licence et que tu VEUX tirer ffh un coup de fil avant la compete (au moins 1 semaine avant sinon niquéééééééé) a ton president de club et il fera le necessaire il devrait pas avoir de souci meme s'il semble ne pas connaitre, discutes en avec eux ...

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 17/09/2014 19h12
par Lenny10
Retourner à une salle qui est pas trop mal equipe, je demande pour la compet, ah non non nous on est que loisir, "mais c'est pas possible juste de m'inscrire ?" Ah non nous on fait pas désolé ...

Cimer la FFH

Et j'ai envoyer un mail à la fede pour expliquer mon problème ils ont pas du lire la moitié ils m'ont juste fait bonjour faut être dans un club affilié au revoir :idiot:

Bref je fuck la FFH je pense autre chose à foutre que faire 30.000 salles de blaireau ..

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 17/09/2014 21h29
par kev74
ah merde, bah tire ailleurs ils sont trop boulets sur ce coup la...

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 17/09/2014 21h55
par Scott
C'est chaud ce qu'il t'arrive. Normalement tu peux prendre juste la licence je pense sans t'entraîner dans la salle.

Du coup, WPC ou tu persévères FFH ?

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 17/09/2014 21h58
par Zac
putin quel bande de con c'est vraiment des têtes de bite hahahaha

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 18/09/2014 15h52
par Lenny10
J'ai 5 clubs qui reste dans mon département donc je vais les contacté pour avoir juste la licence mais à priori aucun club connu pour pousser donc jsuis septique

Sinon WPC je verrais leur planing avec mes exams et si c'est abusé loin ou pas ^

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 18/09/2014 21h27
par Zac
mont-béliard les compètes next year, fin février demi et fin avril final

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 21/09/2014 10h21
par Lenny10
MIRACLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE ! :D

J'ai enfin trouvé un club ! Sur tous ceux de mon département seul un à répondu et ils ont accepté :cool:

Franchement la salle faisait envie mais loin de chez moi, bref le mec était cool, ils vont en compète aussi donc il me comprend ^^

Comme je viens pas m'entrainer, il me fait payer que la licence (35€) au lieu de 250 ! ça j'apprécie :p

Par contre le mec me fais mais tu t'entraines dans quel club alors ? Ba chez moi ^^
Et la sa tête, en mode oh merde, va jamais dépasser les premiers pas celui là :D
Il me fait, bon bah, on verra bien au premier pas...^^

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 14/10/2014 23h12
par Lenny10
Yoooooooo ^^

Donc les premiers pas !!

Donc pesée : 68,0 KG !! 6Kg de marge

Bon du coup, début de la compète à 14h30 pour moi ! Après être rester assis 5h t'as pas du tout les jambes lourdes c'est cool ><

Donc :
SQUAT :
110 ok
120 ok un peu dure, je demande 130, les mecs de mon club me fond jamais de la vie tu la passes...
130 ok plus facile que 120, m'avaient énervé ^^

BENCH :

80 ok
85 ok
90 y'a plus personne :D

TERRE :

140, barre légère pour moi, j'me dis jla déboite direct !! J'arrive, elle décolle tellement que je pars en arrière :D fail :ph34r:
M'en fou, 155 ok
170 ok

Total : 385 qualif inter region, manque 30Kg pour les frances

15 Terre
10 Squat
5 Couché :P

Et donc accessoirement, 1er sur 2 lol ^^

Sinon bonnes ambiance des mecs cool pleins de jeunes et de filles !

Les mamies elles envoyer des squat à 120Kg ça rigolait pas des minima intenational ^^

Mec de mon club qui m'ont bien mis en confiance impec, aucun problème avec les ordres ou execution

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 14/10/2014 23h17
par Lenny10

Vidéo YouTube


Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 15/10/2014 13h06
par Scott
Mdrr le squat tu galères un peu à 120 et les les 130 sont plus facile ^^.

Easy le terre, et pour le couché, dommage, les 85 passaient bien !

On a à peu près le même niveau ! T'as interêt de bien t'entraîner pour les France car je vais être sans merci :idiot:

Re: Lenny10 Force Training Log

MessagePosté: 15/10/2014 21h21
par morgan56
Bravo pour ta compet , ça envoi !