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Bien joué !

Tu as quel âge ?

Je viens d'avoir 21 (Junior )

Quelques news !

Donc j'ai eu mes départementaux aujourd'hui :

QUALIFICATION à FRANCE !

Pesée à 69,4, très large.

Squat : 130 / 135 / 140 validé ! Good dans l'objectif

Couché : 85 validé, et 2 fail à 90 vraiment la loose, 85 passaient très bien mais après plus de jus, là jme suis dis que j'étais dans la daube pour la qualif, mais mon mouvement favoris arrivait ^^

Terre : 165 / 180 (PR +10Kg) / 190 (PR+20Kg) et Qualif france pour un total de 415Kg en -74 Junior !!

J'ai aussi pu voir à l'oeuvre Gil Pinheiro, impressionnant, il était juste venu faire une barre de chaque pour valider, 250kg au terre sans ceinture plus facile que quand je soulève mon sac de course ^^

Bravo pour ta qualif et tes gros PRs !

Super, bien joué Lenny, top le terre !!! On va se tirer la nouille cette année, c'est bon ça

Le terre pour le moment tu me nickes enfoiré

Ouais ça va être cool, tu sais ce qu'il te reste à faire à tes régions

Ya un mec aussi à surveiller dans ma région, il a juste fais une barre de chaque 150/75/150 pour avoir les minimas zones, assez facile, donc je regarderais ce qu'il fait aux régions voir si il monte plus haut ^^

C'est marrant, parce qu'au couché je passe en premier du groupe avec des barres de merde et après au terre je passe dans les derniers les gens sont WTF ^^

Ouais

Tranquille, quel pdc ?

Y a du bon level en -66, y en a un qui a tapé 195/127,5/220, et un autre 175/110/210 truc du genre pour celui-là !

Sans compter Bastien Poyet dans notre caté qui a tapé 210 raw aux départementaux no belt ^^.

Au moins y a de la concurrence, c'est ce qu'il faut !

Bien joué !!!

Terre de ouf pour ton pdc , moi aussi j'adore le terre c'est le mouvement des barbares ,bien joué le total

Merci les gars

Voila la vidéo

(Oui, bon le dos sur le terre est légèrement très arrondit, mais on est pas là pour enfiler des perles hein )

Bravo , belles barres !

Scott a écrit:Sans compter Bastien Poyet dans notre caté qui a tapé 210 raw aux départementaux no belt ^^.

Je comprenais pour pourquoi il avait tapé autant (540) au départementaux, maintenant je sais, c'est les minima Europe Junior

Et il s'est même pas foulé *foiré*

540, si ils les augmentent pas trop trop l'année prochaine ça se tente, faut les faire aux département ou régions, parce que europe c'est plus tôt que les france

Tu as un an pour t'envoyer , exploser encore ton record au terre tu as de très grands bras ( largement faisable), pour le bench ça va etre plus dur ( crois en les vieux singes hein morgan mais tu as le temps et tu es en pleine progression alors come on

un gros renfos tri , épaules et le bench monteras , si en plus tu ponte comme une "salope" ça le feras sans difficulté !

Oui j'avoue que je négligeais un peu les bras/épaules, juste jambes/dos/pecs fuck le reste, là j'augmente fortement le volume sur les bras/épaules pour remédier à tout ça

Super tes lifts, en particulier ton terre
Très motivant tout ça

Merci

Bon on repart sur du long, et ça fait mal, au moins un an que j'avais pas fait de séries de 12

Mardi : Squat : 2*12*100Kg.

Samedi : Terre : 2*12*135Kg.



Je pensais faire 3 séries, mais deux ça fait beaucoup enfaite

On continue !

Squat : 2*11*105Kg.

Terre : 2*11*140Kg.

Vivement le court, dans 8 semaines quoi

Niquel la vidéo!

Squat : 10*110Kg !

Terre : 10*145Kg (sans ceinture), en route pour les 200

Bien tout ça, la première fois que j'ai 200 au terre j'en faisais 10 à 150 tu y es

ça sera mon objectif de demain alors

Mardi : Squat : 9*115Kg ! tout ce passes comme prévu pour l'instant, on va péter du PR aux zones normalement

Ce soir : Couché : 10*77.5Kg, ça monte aussi, faut que je comble ce point faible, ça viendra, je bosse le pontage pour améliorer ça

Pourquoi tu vas faire les zones alors que tu es qualifié ?

C'est pas sûr sûr mais ya un mec de mon club qui y va, après perso j'ai adorer l'ambiance compet donc vraiment pour le plaisir quoi, et aussi aux zones t'as déjà les mecs qui ont un bon niveau, et des juges internationaux me semble, donc t'es dans l'ambiance France quoi, c'est plus la rigolade des premiers pas ^^

Terre : 10*150Kg !!

Balèze !!

Tu à raison c'est pas mal de ce forger de l'experienc en faisant des compets de differents niveaux , le tout c'est de reussir a planifier plusieurs objectifs dans l'année sans ce cramer .

Merci Muscle40

Oui Morgan c'est ça, faire le bon compromis, comme les france sont en mai ça me comble le vide pour entretenir la niak ^^

Hier couché : 8 / 8 / 7 *80Kg. ça progresse doucement, on y crois ^^

Bien le couché ça vient, volume comme ça gros pecs et moins de descente

Hier : Squat : 8*120Kg !

On va commencer à baisser les rep en vue des zones ^^

Petite question comme le mec qui vérif le matos m'avais dit que ma combi est pas bonne, une combi adidas normale ça va ? Il me semble que j'en ai vu en compet mais je préfère être sûr je vais pas faire toutes les marques

si il n'y a pas ni renfort (double épaisseur ) ni fermeture éclair dans le dos c'est bon

Ok merci morgan

Ce soir bench : 8 / 7*82.5Kg ! Pour un max à 85Kg ya un mois..

Donc ça me trottait dans la tête, 1*90Kg à la claque, barre que j'ai raté 3 fois en compet, easy

Bien bossé mon pontage depuis :

Beau pontage , tu à fait quoi comme exos pour travailler ça ?

Je me base sur cette vidéo :

https://www.youtube.com/watch?feature=p ... DvBxw#t=83

Je fais juste la mise en place du pontage, 5 fois chaque soir, en essayant de ponter chaque fois un peu plus

Tout bête mais ça m'a bien amélioré

Belle progression, vive le pontage
Faudrai que j'essaie de le travailler, mais dans ma salle de touriste on va me prendre la tête comme quoi c'est mauvais

Merci , je vais essayer .

Moi aussi

Rho vous me laissez même pas un peu d'avance pour vous rattraper

Ce soir pas la méga forme, du coup assuré le minimum au Terre : 7*160Kg sans ceinture toujours

Ce matin, tête dans le c** mais j'étais présent quand même

Couché : 7 / 7*85Kg, on continue comme prévu, c'est cool ça, même un peu de marge sur la première série