Nohrax force training log
Posté: 18/03/2014 22h29
J'ai ouvert y a peu de temps un carnets dans l'autre section mais j'ai en faite un objectif de prise de force et si les perfs montent bien j'aimerai bien faire un jour des competes de power
J'ai une douleur dans le bas du dos qui persiste depuis plusieurs semaines donc j'ai arrêter le dead et le squat depuis ce weekend histoire que ça passe complètement et après repartir tranquillement.
Je partirai avec un programme comme ça :
Mardi : jambes : squat, sdt jt, leg curl, leg ext
Mercredi : assistance coucher, épaule : DM, DIH, DC serrer, rowing menton, El
Samedi : pecs / triceps : DC, dips, DC serrer, extension triceps
Dimanche : dos / biceps : dead, traction pro, rowing 1 bras, traction supi, curl barre, curl marteau
Je pense recommencer le squat et dead dans une dizaine de jour. J'hesitais a créer mon carnet ici vu les perfs de sauvage qu'il y a ici mais bon je vais progresser gaffe a vos fesses
J'ai une douleur dans le bas du dos qui persiste depuis plusieurs semaines donc j'ai arrêter le dead et le squat depuis ce weekend histoire que ça passe complètement et après repartir tranquillement.
Je partirai avec un programme comme ça :
Mardi : jambes : squat, sdt jt, leg curl, leg ext
Mercredi : assistance coucher, épaule : DM, DIH, DC serrer, rowing menton, El
Samedi : pecs / triceps : DC, dips, DC serrer, extension triceps
Dimanche : dos / biceps : dead, traction pro, rowing 1 bras, traction supi, curl barre, curl marteau
Je pense recommencer le squat et dead dans une dizaine de jour. J'hesitais a créer mon carnet ici vu les perfs de sauvage qu'il y a ici mais bon je vais progresser gaffe a vos fesses