Yohz training log
Posté: 15/12/2014 22h01
Salut a tous !
Ayant 22ans et pratiquant la musculation serieusement depuis 2ans, aprés l'avoir pratiquée sporadiquement pendant 1 a 2 ans avant de devenir serieux, je suis ce forum depuis un moment et ai choisi de quitter le bodybuiliding pur pour me consacrer a la force
Je suis notamment les training logs de certains, et j'ai vu de jolies perfs qui donne envie de se foutre un sacré coup de pied au cul
J'ai choisi le format 5/3/1, avec des maxi de 105 au DC, 150 au soulevé de terre et 125 (d'aprés la formule de Wendler, pas validé, mais j'ai fais 4x110 ..), et qui reste a determiner au military press, tout ca pour 1M78 et 71kg a l'heure actuelle.
Je me fixe pour l'instant des objectifs raisonnable, c'est a dire un 110 au DC, 170 au SVT et un petit 140 au squat (ma grosse lacune)
J'espère avoir quelque retour et correction sur les séances que je partagerai mais je n'en doute pas vu l'ambiance du forum force
Donc, première séance de ce training log:
3x5 au dc:
10x80
19x60
5x10 a 24 au dumbell press
1x17, 1X15, 3X12 au rowing (sans echec)
abdo
A vos critiques, Messieurs les Powerlifteurs
Ayant 22ans et pratiquant la musculation serieusement depuis 2ans, aprés l'avoir pratiquée sporadiquement pendant 1 a 2 ans avant de devenir serieux, je suis ce forum depuis un moment et ai choisi de quitter le bodybuiliding pur pour me consacrer a la force
Je suis notamment les training logs de certains, et j'ai vu de jolies perfs qui donne envie de se foutre un sacré coup de pied au cul
J'ai choisi le format 5/3/1, avec des maxi de 105 au DC, 150 au soulevé de terre et 125 (d'aprés la formule de Wendler, pas validé, mais j'ai fais 4x110 ..), et qui reste a determiner au military press, tout ca pour 1M78 et 71kg a l'heure actuelle.
Je me fixe pour l'instant des objectifs raisonnable, c'est a dire un 110 au DC, 170 au SVT et un petit 140 au squat (ma grosse lacune)
J'espère avoir quelque retour et correction sur les séances que je partagerai mais je n'en doute pas vu l'ambiance du forum force
Donc, première séance de ce training log:
3x5 au dc:
10x80
19x60
5x10 a 24 au dumbell press
1x17, 1X15, 3X12 au rowing (sans echec)
abdo
A vos critiques, Messieurs les Powerlifteurs