Alex@UCP's Training Log
Posté: 11/08/2016 13h26
Salut à tous ! :-)
Wow, des années que je ne suis plus passé sur la plus grande fabrique de muscle Française...
Bref, de retour sur SP ! Une petite présentation :
Alexandre Reither, 24 ans, Strasbourgeois.
Pratiquant de CrossFit @CrossFit67 et d'Haltérophilie @l'ASPTT Strasbourg.
Rédacteur et co-fondateur du blog ,
Rédacteur pour Rudy et Superphysique,
Rédacteur pour d'autres sites et magazines, comme WorkOut Mag' et Musculaction...
Oui, je sais, je me dit souvent que je devrais passer moins de temps à écrire, et plus à soulever des barres.
Quand au pourquoi de ce carnet :
Je me suis fixé d'assez gros objectif pour mon année 2017, et tout ça démarre... Bah, aujourd'hui, pourquoi attendre ?
De fait je souhaitais partager le parcours ici, même si je sais que le CrossFit ne branche pas beaucoup de monde ici, je fais toujours pas mal de Force, de Muscu et d'Haltéro, et avec des objectifs comme passer 10@140 au Squat ou Arracher enfin les 100kg, tout en, si possible, continuant de faire un peu de muscle pour que Rudy arrête de me traiter comme un corps de lâche bon pour le casting de Walking Dead... Y'aura de quoi parler ! :-D
Et justement, côté objectifs, en voici certains :
- Sécher jusqu'aux 73kg de poids de corps,
- Totaliser 230kg en Haltéro avant a fin de l'année (100 à l'arraché, 130 à l'épaulé-jeté),
- Travailler les niveaux Legend au Squat Nuque, Squat Avant, Tractions et Développé Couché prise serré pour le Club SP,
- Progresser sur quelques tests d'endurance et de conditionnement de base (400 et 1600m de course, 500 et 2000m rameur, certains WOD "Benchmarks" en CrossFit),
- Avoir les Biceps de Rudy (Bon, ok, ça, c'est pas sérieux).
... Y à plus qu'à s'accrocher !
(Pour la forme, je suis aussi passé par les services de Rudy, tant au niveau Diète (sèche, puis prise de muscle) que Training (une fois sec, on a ajouté quelques séances de muscu sur 3 ou 4 exos dans mon training pour accompagner la diète et remplumer ma carcasse). En tout, l'affaire m'aura valu 5kg sec dans l'année )
Bonne journée à tous et merci de m'avoir lu ! :-)
Wow, des années que je ne suis plus passé sur la plus grande fabrique de muscle Française...
Bref, de retour sur SP ! Une petite présentation :
Alexandre Reither, 24 ans, Strasbourgeois.
Pratiquant de CrossFit @CrossFit67 et d'Haltérophilie @l'ASPTT Strasbourg.
Rédacteur et co-fondateur du blog ,
Rédacteur pour Rudy et Superphysique,
Rédacteur pour d'autres sites et magazines, comme WorkOut Mag' et Musculaction...
Oui, je sais, je me dit souvent que je devrais passer moins de temps à écrire, et plus à soulever des barres.
Quand au pourquoi de ce carnet :
Je me suis fixé d'assez gros objectif pour mon année 2017, et tout ça démarre... Bah, aujourd'hui, pourquoi attendre ?
De fait je souhaitais partager le parcours ici, même si je sais que le CrossFit ne branche pas beaucoup de monde ici, je fais toujours pas mal de Force, de Muscu et d'Haltéro, et avec des objectifs comme passer 10@140 au Squat ou Arracher enfin les 100kg, tout en, si possible, continuant de faire un peu de muscle pour que Rudy arrête de me traiter comme un corps de lâche bon pour le casting de Walking Dead... Y'aura de quoi parler ! :-D
Et justement, côté objectifs, en voici certains :
- Sécher jusqu'aux 73kg de poids de corps,
- Totaliser 230kg en Haltéro avant a fin de l'année (100 à l'arraché, 130 à l'épaulé-jeté),
- Travailler les niveaux Legend au Squat Nuque, Squat Avant, Tractions et Développé Couché prise serré pour le Club SP,
- Progresser sur quelques tests d'endurance et de conditionnement de base (400 et 1600m de course, 500 et 2000m rameur, certains WOD "Benchmarks" en CrossFit),
- Avoir les Biceps de Rudy (Bon, ok, ça, c'est pas sérieux).
... Y à plus qu'à s'accrocher !
(Pour la forme, je suis aussi passé par les services de Rudy, tant au niveau Diète (sèche, puis prise de muscle) que Training (une fois sec, on a ajouté quelques séances de muscu sur 3 ou 4 exos dans mon training pour accompagner la diète et remplumer ma carcasse). En tout, l'affaire m'aura valu 5kg sec dans l'année )
Bonne journée à tous et merci de m'avoir lu ! :-)