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J.BARBE training log

MessagePosté: 10/10 03h01
par J.BARBE training log
Bonjour

Je m'appelle Jeremy j'ai bientôt 31 ans. Je fais des compétitions de force athlétique depuis quelques années maintenant.
Je suis dans la catégorie des -93kg

Mes records de la saison précédente sont :
- squat 190kg
- développé couché 150kg
- soulève de terre 230kg
- Total 570kg

Mes objectifs sont :
- Une qualif pour le championnat de France (dans un futur)
- squat à 200kg
- soulève de terre à 250kg
- Total 600kg

Re: J.BARBE training log

MessagePosté: 10/10 03h21
par J.BARBE training log
Lundi 3 octobre 2016

Échauffement
- over squat barre @20kg
- lombaire / relève de jambes à la barre fixe

Entraînement
- Squat avant sans ceinture : 4*10@60
- squat sans ceinture : 8@80 8@100 8@120 2*8@137.5 5@110

- développé couché pied banc : 8@40 8@60 8@80 8@100 2*8@110 5@90
- développé militaire debout : 2*10@40
- développé incliné avec haltère : 2*10@25(haltère)

- dips : 2*10@PDC
- barre au front : 4*10@40
- oiseau buste penche : 4*10@10(haltère)

- un peu de les curl pour finir

Mercredi 5 octobre 2016

Échauffement toujours la même chose

- soulève de terre sans ceinture sur cales de 4cm environ : 5@60 5@85 5@110 5@135 5@160 2*5@130

- développé couché prise serré pied banc

- rowing barre
- tirage horizontale
- traction pronation

- shrug haltère
- oiseau buste penche
- curl haltère et curl barre

- leg curl

Vendredi 7 Octobre 2016

Échauffement

- squat avant enchaine avec squat sans ceinture : 10@40 10@50 10@60 10@70 10@80 7@90 Sqt av puis 10@90 Sqt

Le reste de la séance je fais des exercices au choix ... Séance trankilou

Re: J.BARBE training log

MessagePosté: 10/10 11h40
par Kinder1
Sois le bienvenu ici :)
A bientôt

Re: J.BARBE training log

MessagePosté: 10/10 11h53
par J.BARBE training log
Merci :super_lol:

Re: J.BARBE training log

MessagePosté: 11/10 18h39
par J.BARBE training log
Mardi 11 octobre 2016

Échauffement idem

Squat avant sans ceinture : 4*10@60
Squat sans ceinture : 5@80 5@100 5@120 3*8@140

Développé couché pied banc : 5@40 5@60 5@80 5@100 3*8@110

Re: J.BARBE training log

MessagePosté: 11/10 20h02
par BigStrength
Salut le nouveau :lol: , ton max est plus que 150 au DC sans claque ? Je serais bien tenter de refaire de la compete avec paron cette saison en DC seul , tu en fais aussi cette saison ?

Re: J.BARBE training log

MessagePosté: 12/10 09h38
par Royal Eagle
Bienvenue à toi sur le Forum !!!

Re: J.BARBE training log

MessagePosté: 15/10 12h59
par BigStrength
C'est Etienne au cas ou tu te demandes :D

Re: J.BARBE training log

MessagePosté: 17/10 18h18
par J.BARBE training log
Salut tout le monde
Je ne suis pas forcément nouveau je n'arrive plus à ouvrir mon ancien log...
Je ne sais pas si je vais faire toutes les compétitions je ferais sûrement que la force athlétique.
Étienne tu peux passer un paron mais du coup au du seul personne ...

Re: J.BARBE training log

MessagePosté: 17/10 18h21
par J.BARBE training log
Jeudi 13 octobre 2016

Soulève de terre surélevé sans ceinture : 5@50 5@70 5@90 5@110 3*5@130

Lundi 17 octobre 2016

Échauffement

Squat avant sans ceinture : 3*10@60
Squat sans ceinture : 5@82.5 5@105 5@127.5 6@150 5@132.5 5@115

Développé couché pied banc : 5@40 5@60 5@80 5@100 6@120 5@105 5@90

Re: J.BARBE training log

MessagePosté: 24/10 19h01
par BigStrength
ok bon bien je suis moins motivé du coup , de toute façon je pense pas reprendre tant que je battrais pa tony qui m'a mis une volé au dernier inter