17 ans Powerfliting
Posté: 13/11/2016 13h38Bonjour,
Cela fait deux mois que j'ai commencé le entre guillemets "powerfliting"
Je suis assez grand (1,87m~) pour 71kg mais je suis très fin (normal j'ai que 17 ans aussi), j'ai un petit 15cm de tour de poignet
J'ai commencé par le soulevé de terre,
À mi-Septembre je faisait du 5x5 à 50kg SDT puis maintenant j'en suis à un 1RM à 110, je comptais savoir si c'est une
bonne progression. Sans parler de mon execution qui est sans aucune erreur selon des anciens powerlifters de ma salle. J'éxecute en prise pronation position Sumo (jambes un peu ecartées et mains entre les deux)
J'ECHAUFFE TOUTES LES ARTICULATIONS DURANT 10MIN
Maintenant je m'entraine : 1 série d'échauff 20kg, 2*8 à 70kg et ensuite 3*90kg et 1*110
je suis un peu le système 5/3/1 mais â ma sauce
Je commencer aussi le DC et le Squat dès cette semaine et rattraper par rapport au SDT
Voila, est-ce une bonne marge de progression en deux mois
Je précise que je fais déjà de la muscu classique 3-10/12 pendant 6mois mais le powerlifting me plaît énormément et le dépassement de soi me donne une plus grande motivation.
Cela fait deux mois que j'ai commencé le entre guillemets "powerfliting"
Je suis assez grand (1,87m~) pour 71kg mais je suis très fin (normal j'ai que 17 ans aussi), j'ai un petit 15cm de tour de poignet
J'ai commencé par le soulevé de terre,
À mi-Septembre je faisait du 5x5 à 50kg SDT puis maintenant j'en suis à un 1RM à 110, je comptais savoir si c'est une
bonne progression. Sans parler de mon execution qui est sans aucune erreur selon des anciens powerlifters de ma salle. J'éxecute en prise pronation position Sumo (jambes un peu ecartées et mains entre les deux)
J'ECHAUFFE TOUTES LES ARTICULATIONS DURANT 10MIN
Maintenant je m'entraine : 1 série d'échauff 20kg, 2*8 à 70kg et ensuite 3*90kg et 1*110
je suis un peu le système 5/3/1 mais â ma sauce
Je commencer aussi le DC et le Squat dès cette semaine et rattraper par rapport au SDT
Voila, est-ce une bonne marge de progression en deux mois
Je précise que je fais déjà de la muscu classique 3-10/12 pendant 6mois mais le powerlifting me plaît énormément et le dépassement de soi me donne une plus grande motivation.