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Posté: 03/03/2019 17h17
!Posté: 03/03/2019 23h30
Posté: 04/03/2019 22h38
!!!) 5x3@110kg pour commencer, pour tester....Posté: 04/03/2019 23h02 C'est des sacrées barres que tu fais là!xaviere a écrit:FRONT SQUAT 4x8@56kg (+1kg)easy baby, mais j'ai oublié de retenir la descente https://www.youtube.com/watch?v=phjGOg32WKc
xaviere a écrit:(split squat et bal on verra demain )
Posté: 04/03/2019 23h32Posté: 05/03/2019 10h45xaviere a écrit:RACK PULL (enfin !!!) 5x3@110kg pour commencer, pour tester....
https://www.youtube.com/watch?v=6_1EHRmqNg4
Bon après le squat c'est pas forcément le meilleur moment, mais à mes yeux c'est le meilleur jour de la semaine puisque je terre le jeudi ....
JM32 a écrit:Je suis pas expert mais ça fait plusieurs fois que je le remarque sur ton front : arrivée mi-série, t'as les coudes qui plongent vers le bas. J'ai l'impression que ton torse mime la trajectoire d'un squat high bar, alors qu'il devrait davantage être droit et du coup tes coudes plus haut.
Posté: 05/03/2019 12h00Train_Hard_Win_Easy a écrit:Un peu lourd pour commencer non ?
!Posté: 05/03/2019 12h04 Posté: 05/03/2019 12h21Exocet911 a écrit:T'as mangé d'huitre hier soir, c pour ça.
Posté: 05/03/2019 12h22 Posté: 05/03/2019 16h54 
Posté: 05/03/2019 17h07devinci a écrit:le rack pull surtout pas là, fais le dans une séance de dos si tu peux, on met lourd sur cet exo et ton gainage est déjà bien entamé sur les squats
!!Posté: 05/03/2019 17h23Posté: 05/03/2019 17h58Posté: 05/03/2019 22h00
) Posté: 05/03/2019 23h09Posté: 05/03/2019 23h26Train_Hard_Win_Easy a écrit:Peut-être le manque de souffle ou le gainage qui devient difficile, du coup on se concentre plus sur les coudes et ça descend ^^
Posté: 06/03/2019 04h13Julien13 a écrit:Hypertrophie du pouce avec les selfie
Posté: 06/03/2019 04h17JM32 a écrit:
Yep + peur être un manque de souplesse / mobilité au niveau des dorsaux et des triceps. Pense à bien masser + étirer de façon active tes tri et tes dorsaux avant ton front Xavière et vois si y a une différence.
Si tu lis ce message ce soir, va voir la story insta du jour de Squat University, ils en parlent !
Posté: 06/03/2019 06h55Posté: 06/03/2019 10h39 Posté: 06/03/2019 10h50 ?Posté: 06/03/2019 10h53Posté: 06/03/2019 10h55xaviere a écrit:
La base pour bosser le Hook grip MDRRRRRRRR
Posté: 07/03/2019 03h55 )Posté: 07/03/2019 06h38Posté: 07/03/2019 08h10Posté: 07/03/2019 08h11Posté: 07/03/2019 09h56Posté: 07/03/2019 10h24 Posté: 07/03/2019 11h07
chaud !!! Bon réflexe..!Posté: 07/03/2019 11h10devinci a écrit:Tu devrais aller lui en coller une
Posté: 07/03/2019 11h12Julien13 a écrit::cry: chaud !!! Bon réflexe..!
Posté: 07/03/2019 11h16xaviere a écrit:Maintenant je vais devoir avoir un stylo d'adrénaline avec moi
Posté: 07/03/2019 12h12Posté: 07/03/2019 12h13 , tout ça à cause d'une bronchite ^^Posté: 07/03/2019 22h05 ) 1@120kg enfin !!!! Bravo Martine ! (par contre c'est vraiment dégueu)Posté: 07/03/2019 22h22xaviere a écrit: ça tire sur le sciatique à droite toujours, je vois l'ostéo demain
, une tite chute en avant avec la barre sur les épaule lors 'd'un squat ça se tente non ? Posté: 07/03/2019 22h26Exocet911 a écrit: avec la barre sur les épaule lors 'd'un squat ça se tente non ?
mais sans tomber Posté: 08/03/2019 06h50