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Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 07h10
par xaviere
Tu as complètement raison et je n'ai aucune excuse, à part que cette barre à 120 je la voulais depuis longtemps.... donc maintenant je vais en rester à mon 5x5 sans excès!
Merci beaucoup pour ton attention ! ça fait du bien je crois ;) !!!

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 10h21
par Train_Hard_Win_Easy
xaviere a écrit:1@120kg enfin !!!! Bravo Martine ! (par contre c'est vraiment dégueu)

J'ai failli vomir mon omelette :idiot: :p
xaviere a écrit:Pas de SDTJT ni BAL ça tire sur le sciatique à droite toujours

C'est le début de la fin...

Fais gaffe, tu sais que ces exos sont risqués et tu sais que les charges sont trop lourdes pour te permettre une exécution correcte. Tu joues avec le feu Martine...

Tu veux toujours pas passer en sumo par hasard ? :rolleyes: :super_lol:

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 11h03
par Julien13
Ça prend sa retraite jeune les kines... :idiot:

Je sors, fais gaffe oui !

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 11h12
par devinci
j'ai changé de job Julien j'en avais plus que marre et je me suis bien démerdé vu que là je vis de mes rentes :super_lol:

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 11h20
par Julien13


Belle ! J'ai passé 3h lundi à parler de ça avec une personne à la salle j'espère me lancer bientôt :D

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 11h23
par devinci
dans quoi?

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 11h27
par Julien13
Locatif !

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 11h30
par devinci
ha ha c'est ce que j'ai fais, mais avec Macron là il va te tomber dessus à bras raccourcis :super_lol:

perso j'ai beaucoup profité des loi défiscalisante et aussi des subventions Anah , renseigne toi dessus , c'est trés interessant , mais il faut ne surtout pas acheter du neuf et savoir jongler avec les travaux :cool:

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 11h34
par Julien13
C'est ce que j'ai cru comprendre pour les travaux !

Ça devient un forum polyvalent SP :lol:

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 13h44
par Exocet911
Ouuuuuh, après le dentier, c'est la chaise roulante ..... Martine fait n'imp sur le sdt c'est dernier temps :\

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 14h43
par xaviere
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fais gaffe, tu sais que ces exos sont risqués et tu sais que les charges sont trop lourdes pour te permettre une exécution correcte. Tu joues avec le feu Martine...

Tu veux toujours pas passer en sumo par hasard ?


En fait je sais pas si tu as remarqué mais je fais rarement des Max, juste en compet, donc là j'ai un peu boosté l'ego j'avoue, c'est risqué je sais, mais bon voilà je pense que ça me permet de prendre confiance et de pouvoir repartir plus bas et plus technique sans m'inquiéter des perfs maintenant en fait!

Sumo j'aimerais bien mais j'arrive pas à écarter les jambes :lol: hashtag jsuis pas une fille facile moi :idiot:
Nan franchement même en semi sumo j'ai les genoux au dessus de la barre qui l'empêchent de monter, et je ne forcerai pas une souplesse que je n'ai pas alors que je suis souple de partout ailleurs!

Exocet911 a écrit:Ouuuuuh, après le dentier, c'est la chaise roulante ..... Martine fait n'imp sur le sdt c'est dernier temps :\


C'est pas moi c'est Martine :idiot:

Julien13 a écrit:C'est ce que j'ai cru comprendre pour les travaux !

Ça devient un forum polyvalent SuperPhysique


Faites comme chez vous les gars :lol:

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 22h19
par xaviere
VENDREDI 8 MARS 2019 ESSM 17h-20h

BACK SQUAT LB 3x3@95kg (+2,5kg) c'est passé, et maintenant je crois que je peux dire que je sais "insister"!
La 2eme serie où je gueule le plus ma race :
https://www.youtube.com/watch?v=iELPdiEXzTY

BACK SQUAT HIGH BAR : putain j'avais oublié comme c'était dur :rolleyes:
6@70kg
https://www.youtube.com/watch?v=KHw62UyK6n0
6@72,5
6@75

BENCH A LA CLAQUE
Enfin le 1RM@60kg qui passe à la claque ta mère :cool: !!
https://www.youtube.com/watch?v=lZFg1FnWcwA
Puis 3@55kg
Puis 3x1@57,5kg ohhhhh yeah ce sera surement la 1ere barre de la prochaine compet :cool:
2eme : https://www.youtube.com/watch?v=8adgREXL_m8

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 22h27
par Train_Hard_Win_Easy
xaviere a écrit:BACK SQUAT LB 3x3@95kg (+2,5kg) c'est passé, et maintenant je crois que je peux dire que je sais "insister"!

Elle veut vraiment se faire mal Martine ou quoi ? :joker:
xaviere a écrit:BACK SQUAT HIGH BAR : putain j'avais oublié comme c'était dur

L'ampli est bien mieux par contre.
xaviere a écrit:BENCH A LA CLAQUE
Enfin le 1RM@60kg qui passe à la claque ta mère

Joli ! :)

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 22h48
par xaviere
Nan ... Martine est arrivée au point où c’est dur et donc il faut forcer, ce que je ne savais pas faire avant !
C’est tout non ?

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 22h58
par Train_Hard_Win_Easy
C'est tout... pour le moment :idiot: :p

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 23h02
par Exocet911
Elle est marrante MArtine, à chaque fois qu'elle sors elle à un pti cri, ou alors elle rigole....

La prochaine étape c'est quoi ? : Faire partie des compil "Fail workout" sur youtebe ?
Autant je suis autant je suis pas autant précis sur la technique que Train, autant t'abuses sur le 1er BS ......

Si tu continues comme ça, un jour l'autre l'entrainement de force ce sera fini :\

Faire Gaffe Martine...

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 09/03/2019 07h00
par devinci
Super taf Martine :cool:

Le sqaut top
Le bench top

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 09/03/2019 08h13
par xaviere
Merci Chef :p !!!

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 11/03/2019 15h00
par xaviere
Bravo à mes super coachs Kader (BAALI) et Philippe (NETO) pour leurs perfs ce week end à Gyor en Hongrie aux Championnats d'Europe de Force Athlétique Master :cool:

Kader:
Squat 222,5kg record du monde
Couché 147,5kg
SDT 256,5kg record du monde
Champion d'Europe Master 2 -74kg et
Premier à l'indice des Master 2 !!!!
Trop Classe !!!

Philippe Master1 -93kg :
Vice Champion d'Europe Master 1
Squat 262,5kg
Couché 172,5kg
SDT 255kg

Bravo les gars vous êtes balezes :idiot:

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 11/03/2019 15h39
par devinci
joli!!!!

il fait quel poids Kader?

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 11/03/2019 15h42
par Exocet911
C'est clair que faire > 220kg au Squat et presque 150 au DC, A moins de 74kg........Wow quoi.

Il mesure combien ?
Car je doute qu'il fasse plus d'1m80, car avoir ces perf en faisat 1m82 (par ex) pour 74kg... :eek:

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 11/03/2019 15h46
par xaviere
devinci a écrit:joli!!!!

il fait quel poids Kader?


Il faisait 73,800 le jour de la compet (pour 1m67 Exo!)
51 ans

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 11/03/2019 15h53
par Exocet911
xaviere a écrit:pour 1m67 Exo!
51 ans


Cc'est ça....La morphologie pour

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 11/03/2019 16h19
par devinci
impec :cool: , fort le gars ;)

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 12/03/2019 00h30
par xaviere
LUNDI 11 MARS 2019 ESSM 17h30-19h30

BACK SQUAT LB
6@87,5kg (+2,5kg) j'ai encore bien gueulé ma race sur ce coup là, mais c'était un vrai RPE 10 :idiot:
https://www.youtube.com/watch?v=Qr_mqXRQ0mU

puis 2x5@75kg

Philippe a dit deload, on va faire la programmation pour la compet le 25/5

FRONT SQUAT 4x8@57kg (+1kg)
https://www.youtube.com/watch?v=Q-9kWJIpOiY

Et j'me suis pris du gel de bombe lacrymo dans la gueule (ouf pas dans les yeux, mais ça pique grave quand même) par 2 ptits cons en sortant de la salle.... un risque du vélo en fait!
Si j'avais retenu ce que THWE m'a appris en self defense, je pense que je serais aller leur péter la gueule !

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 12/03/2019 01h37
par Exocet911
xaviere a écrit:
Il faisait 73,800 le jour de la compet (pour 1m67 Exo!)
51 ans


Petit mais costaud !

https://www.youtube.com/watch?v=PjR8R3D1WYk

Alors ? Framboise ou Cassis ? :idiot: :lol:


:arrow:

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 12/03/2019 03h33
par xaviere
Exocet911 a écrit:Petit mais costaud !

https://www.youtube.com/watch?v=PjR8R3D1WYk

Alors ? Framboise ou Cassis ? :idiot:
:arrow:


Sacré Exo :lol: :lol:

La puissance de Kader, c'est vraiment son dos!!

Tu sais qu'il a commencé la force à 13ans en cadet...il est donc l'athlète français avec le plus long parcours, il a été en équipe de France, et a eu une quantité incroyable de titres de champions nationaux, et inter et monde, et de records dans toutes les catégories (et en haltérophile également!)

Kader qui m'a coachée pour ma compet Interregions le 12/1/19: (ah ah jme la pète en fangirl :cool: )

IMG_0551.JPG [ 229.9 Kio ]


Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 12/03/2019 06h43
par devinci
Bien ton sqaut :cool:

Et sympa la photo intergenerationelle :p

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 12/03/2019 10h23
par Train_Hard_Win_Easy
xaviere a écrit:BACK SQUAT LB
6@87,5kg (+2,5kg) j'ai encore bien gueulé ma race sur ce coup là, mais c'était un vrai RPE 10

Belle bagarre :cool:
xaviere a écrit:Et j'me suis pris du gel de bombe lacrymo dans la gueule (ouf pas dans les yeux, mais ça pique grave quand même) par 2 ptits cons en sortant de la salle.... un risque du vélo en fait!
Si j'avais retenu ce que THWE m'a appris en self defense, je pense que je serais aller leur péter la gueule !

Bordel les crétins :evil:

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 12/03/2019 23h15
par xaviere
MARDI 12 MARS 2019 17h-20h30 quelle dispersion ce soir!

BENCH 2 fail @62,5kg (je ne voulais pas quitter la salle sans avoir ce PR mais non :idiot:)
https://www.youtube.com/watch?v=PNLxZui4bCg

puis 5x5@50kg
https://www.youtube.com/watch?v=3ydr6Ea8oXI

MT pieds bancs aux haltères (mieux pour le coude droit !)
3x10@8kg par bras
10@10kg
Bien mieux :super_lol:

RACK PULL 3x3@115kg (+5kg)
https://www.youtube.com/watch?v=WcS2uzUWG9g


Poids ce matin 75,4 c'est trop
Puis je faire 72 le 25 mai sans perdre les perfs?
Mon chef Dipsman a t il un secret de diète pour être aussi ballez en perte de poids please !!!!!!!

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2019 06h44
par devinci
Je pense que ton fait viens du fait que tu ne contrôles pas ta barre à la descente, tu appréhendes et du coup tu relâches la tension des épaules en bas. ;)

Tu as fais visionner à un des coach?

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2019 12h07
par xaviere
C'est tout à fait ça le problème d'hier soir !
Quelqu'un à côté de moi m'a dit exactement la même chose !
En fait je suis mieux à la claque parce que là je contrôle vraiment mieux la descente et je garde les épaules verrouillées !
Sauf que je ne peux pas faire que de l'entraînement à la claque... :idiot: Ou des petites :lol:?

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2019 12h21
par devinci
il te suffit de bien garder tes épaules fixés et de contrôler la descente en 2" par ex :cool:

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2019 14h24
par xaviere
Merci Chef je vais essayer ça !!!!
Jle sens bien ;)

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2019 23h59
par Train_Hard_Win_Easy
xaviere a écrit:BENCH 2 fail @62,5kg

Ah ouais dur là... Casimir a failli crever sous la barre :p
xaviere a écrit:RACK PULL 3x3@115kg (+5kg)

Tes épaules ne sont plus au-dessus de la barre au moment de la décoller, t'es sûre que c'est comme ça qu'il faut faire ?

Pierre, toi qui pratique l'exo, qu'en penses tu ?

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 14/03/2019 01h47
par Exocet911
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Pierre, toi qui pratique l'exo, qu'en penses tu ?


On s'appelle par son prénom maintenant ???

Ca commence à devenir trop familier SP.... :\ :super_lol:

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 14/03/2019 08h01
par devinci
Pour moi c’est bon,C’est pas comme au DL car là tu es sur la 2 eme partie du mouv .

Sur le DL départ 4’17 puis aux genoux 5’28 ;)

Vidéo YouTube


Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 14/03/2019 08h09
par xaviere
Exocet911 a écrit:
On s'appelle par son prénom maintenant ???

Ca commence à devenir trop familier SuperPhysique.... :\ :super_lol:


Commence pas à leur jeter des pierres :idiot:

Ahhhhhhhh cte grosse blague de m**** facile :lol: :lol:

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 14/03/2019 08h13
par xaviere
devinci a écrit:Pour moi c’est bon,C’est pas comme au DL car là tu es sur la 2 eme partie du mouv .

Sur le DL départ 4’17 puis aux genoux 5’28 ;)

Vidéo YouTube




Ahhhhhh mais oui je l’ai déjà vue en plus !!! Je suis vachement fan des vidéos d’Olymp Fit !!!

Merci Chef, je vais revoir ça !!!

Re: xaviere : Force Training Log

MessagePosté: 14/03/2019 08h15
par devinci
Bah on se connais depuis des années avec Train :super_lol: