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Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 24/05/2019 10h19
par devinci

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 26/05/2019 08h12
par devinci
seance au feeling

PDC: 66,3 kg

1: Bench warm up 6@60@4@80/2@100/2@110/1@120/1@130

1@137,5 PR. Et pausé :mrgreen:

Vidéo YouTube



2@125/4@120/6@115/8@110/10@105 ris 2/2’30

2: Squat warm up 6@60/4@80/3@100/2@110/1@120/1@130

Vidéo YouTube



3*5@110 ris 2’

3: Traction neutre large 3*10@PDC+20 ris 1’30

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 26/05/2019 13h34
par Train_Hard_Win_Easy
Good le bench :cool:

Pas mal ton amplitude avec cette charge, je m'attendais à pire, tu as bien progressé !

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 26/05/2019 15h47
par devinci
Merci Pierre ;)

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 26/05/2019 16h05
par Hasapiko
Fort ce Pappy quand même :cool: :cool: :cool:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 26/05/2019 16h41
par devinci
Grâce à qui , ce boost au bench.....hasaaaaaaaaaaaaa :super_lol:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 27/05/2019 07h00
par devinci
seance FB

PDC:66,8 kg

1: DL 10*3@130 ris 1’

2: Dips 6@85/8@80/2*10@75 ris 2’30

3: Row poulie basse 3*10@14 piles ris 1’30

4: F pull 3*15 ris 1’

Bilan 8)

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 27/05/2019 08h03
par JeanJeuj
Tu fais du DL et des dips le lendemain du bench et du squat? Lourdes les dips

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 27/05/2019 08h49
par devinci
oui je fais du FB en low volume tout les jours

demain se sera

squat
tirage poulie haute
DCH

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 27/05/2019 09h47
par Clever_Iron
Jolies toutes ces perf !

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 27/05/2019 09h48
par devinci
jeudi je retente le DL sans touch and go :cool:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 27/05/2019 14h44
par JM32
devinci a écrit:seance au feeling

:idiot:

devinci a écrit:Grâce à qui , ce boost au bench.....hasaaaaaaaaaaaaa

Haha ! Bien joué elle est belle ;)

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 29/05/2019 07h43
par devinci
Les 3 lifts

PDC:67,2kg

1: DL warm up 4@100/3@30/2@150/2@170/1@180/1@195

5*5@170 ris 2’30

2: Squat warm up 4@60/2@80/2@100/1@110

4*5@105 ris 2’
1*5@100 pausé

Vidéo YouTube



3: Bench warm up 6@60/4@80/2@100/1@120

4*5@115 amrap 16@100 ris 2’

Vidéo YouTube



Bilan

DL j’ai pas voulu trop forcer pour voir si je peux percer vendredi dessus
Squat bonne ampli et 0 douleurs :twisted:
Bench ..ben j’avais du jus quoi :mrgreen:

Demain dos icon13

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 29/05/2019 08h34
par Train_Hard_Win_Easy
Joli le squat !

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 29/05/2019 09h07
par devinci
ça commence à venir, vendredi pour la dernière je fais un 5*5@110 et je film l'ampli, ça devrais passé crème :cool:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 29/05/2019 10h12
par Hasapiko
Impec ce SQT :super_lol:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 29/05/2019 10h13
par devinci
la mobilité/étirements ça paye :super_lol:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2019 08h20
par devinci
Upper

PDC:66,8kg

1: Row H 3*10@2*44 ris 2’

2: Traction large neutre 3*10@PDC+40 s/s Dips 3*15@PDC+40 ris 3’

Vidéo YouTube



3: Tirage poulie haute large pronation 3*10@12 piles ris 2’

4: Row poulie basse 3*10@14 piles s/s Push ring 3*15 ris 2’

Bilan il fait chaud dans ma cave :lol:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2019 14h48
par Clever_Iron
tout se passe bien, RAS :D

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2019 16h17
par Train_Hard_Win_Easy
Balèzes les tractions ;)

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2019 18h56
par Julien13
Putain 16 @100 à 67 kg :eek:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 31/05/2019 08h03
par devinci
Lower

PDC:67,1 kg

1: DL warm up 4@75/3@115/2@145/2@175/1@185

Top set 5@195 PR :twisted: ...en mode yoga building :mrgreen

Vidéo YouTube



4*5@180

2: Squat topset 2@130

Vidéo YouTube

PR ......ampli limite :mrgreen:

5*5@110 ris 2’30

Bilan dernière séance avant le départ.

La semaine prochaine début du cycle Sheiko :twisted:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 31/05/2019 11h04
par Clever_Iron
Joli le DL :cool: :)

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 01/06/2019 11h28
par Train_Hard_Win_Easy
devinci a écrit:en mode yoga building

:lol:
devinci a écrit:ampli limite

Ouais tu descends moins là. Ta 2ème rep a l'air un peu mieux que la 1ère :)

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 10/06/2019 09h22
par devinci
Salut les musclés :mrgreen:

On démarre le prog

Phase 1 S1 Sheiko durée 2h

1: Squat 1*5@65/ 2*4@78/ 2*3@91/ 5*2@104 ris 2’

2: Bench 1*5@69/ 1*4@82/ 2*3@96/ 6*3@110 ris 2’

3: Row H couché sur banc incliné 3*10@2*44 ris 2’

4: Squat 1*5@65/ 1*5@78/ 5*4@91 ris 2’

5: Traction large neutre all for Time 39@PDC+25 en 5’

Bilan on démarre sur un léger volume :mrgreen:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 10/06/2019 09h29
par Train_Hard_Win_Easy
devinci a écrit:Salut les musclés

Image

Désolé j'étais obligé :idiot: :lol:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 10/06/2019 23h15
par Julien13
:lol:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 12/06/2019 08h50
par devinci
Sheiko Cycle 1 /S2

PDC: 67,8 kg

1: DL 4@110/4@132/2*3@154

5*3@176 ris 2’

2: Bench 6@69/5@82/2*4@96/2*3@103/2*2@110/2*3@103/4@96/6@89/8@82/10@69 ris 2’

3: Row poulie basse 3*10@14 piles ris 1’30

4: DL up to knees 4@110/4@132/4@154 ris 1’30

Bilan

DL RPE 5/6
Bench RPE 7

Bouclé en 1h20 ...j’ai pas traîné :idiot:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 14/06/2019 08h20
par devinci
Sheiko cycle 1 S3

PDC:68,1kg

1: Bench 5@69/4@82/2*3@96/5*3@110 ris 2’ RPE 7

2: Squat 5@65/4@78/2*3@91/6*3@104 ris 2’30 RPE 8

3: Bench 5@75/4@89/5*3@103 ris 2’ RPE 7

4: Row H couché 3*10@2*44 ris 2’ RPE 8

Bilan

Bench facile j’en profite pour peaufiner mon set up
Squat très bonne surprise avec 0 douleurs aux add et une barre avec de la vitesse :mrgreen:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 17/06/2019 07h51
par devinci
Sheiko Cycle 1 S5

PDC: 68kg

1: Bench 5@69/4@82/2*3@96/3*3@110/2*3@116 ris 2’

Vidéo YouTube



2: Squat 5@70/4@84/2*3@98/5*3@112,5 ris 2’

Vidéo YouTube



3: Bench 5@73/2*4@89/4*4@103 ris 2’

4: Row poulie basse neutre 3*10@14 piles+2kg biset tractions larges neutre 3*10@PDC+10 ris 1’

Bilan

Bench facile :cool:
Squat facile :cool:

56 ans aujourd’hui :idiot:

Shape a 68 kg

Vidéo YouTube


Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 17/06/2019 08h09
par Train_Hard_Win_Easy
Toujours un beau squat :cool:

Bien la shape !

Et bon anniversaire Pierre :super_lol:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 17/06/2019 09h10
par Julien13
Bon anniversaire papy musclay :p

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 17/06/2019 09h26
par devinci
merci les gars :D

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 01/07/2019 16h10
par Hasapiko
très très jolie coupe de cheveux :cool: :cool: :cool:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 01/07/2019 16h20
par Train_Hard_Win_Easy
:lol: :lol: :lol:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 02/07/2019 01h34
par Hasapiko
Ah merde, non mais en vrai il s'est coupé les cheveux, je pensais qu'il avait mit à jour son carnet mais ce n'est pas le cas :super_lol: :lol: :lol:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 02/09/2019 17h43
par devinci
quelques news!

je me suis mis à l'haltérophilie cette année, c'est chaud :super_lol:

b]SDB[/b]

PDC: 67,8 kg
1: Squat high bar 5@70/5@80/4@90/3@110/3@120/2@130/2@140/ topset 3@150

https://youtu.be/1KVpci-4bqI

Back off set 5@140/5@135/6@130

2: Bench 5@60/4@80/3@100/2@120/1@135/topset 1@143,5

https://youtu.be/navlE33XLxI

Back off set 2@135/5@125/7@115/10@105

3: DL 3@100/3@120/3@140/3@160/2@180/2@200 topset 4@210

https://youtu.be/bzgShG-1cF4

Back off set 5@200/2*5@190

Bilan

Squat impec ampli pas trop degueu :wink:
Bench : je confirme le PR
DL gros PR :twisted:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 02/09/2019 18h05
par Train_Hard_Win_Easy
Jolis PR ! Effectivement tu as bien amélioré ta mobilité au squat !

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 02/09/2019 20h30
par devinci
Train Merci , c’est entre autre à cause de l’haltérophilie :cool:

Re: devinci : Force Training Log

MessagePosté: 24/09/2019 12h27
par Exocet911
Tu mesures combien Devin ?