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Très impressionnant sa! J'ai hate de voir une de tes compés, tu te filmeras un de ses jours stp?

Rudy a écrit:Tiens Quentin, j'ai vu Olivier à Tremblay.
Il passe en ce moment faire du couché ou du squat.

je continue a voir son frere, mais lui j ai pas de nouvelles !

Rodéric a écrit:Très impressionnant sa! J'ai hate de voir une de tes compés, tu te filmeras un de ses jours stp?

arf, je suis nul en compét, avec le stress, pis y a tjs un truc qui me fais foiré...

En tt cas, je sais desormais que je peux monté sur 300 en sqt sans bandes, et je le ferai çà la saison prochaine, il me suffira juste de faire un 5x5x220 au front sqt et le tour sera joué !

par contre au couché, il me fo un triplé a 190 pour passer 200 et c pas la meme musique. Le terre c'est pareil je pense pas etre loin des 300 mais facile, ce sera la saison prochaine.

tres impressionnant pousseur.. tu fais quel gabarit? ya longtemps que tu fais du power?

j'ai commencé les compéts DC en 2003 et les compéts de fa en 2004 !

Il te faudrait un bon coach quoi Quentin.

Sinon Olivier a une méga entorse à un genou.

Beh avec des perfs pareilles à l'entrainement faut que tu sois champion de France t'as pas d'excuses!

champion de france c cho avec peteers...

dm
4x4x0
Sinon ce soir en sumo avec ceinture
4x220
puis
4x4x260
sumo jt
20x220
tractions
4x15xbw

vas en -110 alors c plus facile!

on verra...

Salut Quentin, on se connait pas vraiment mais bon on a pas mal entendu parler de toi en équipe de France, Rémi nous a raconter quelques anecdotes! lol
Vraiment fort mec, ca c'est du power!
C'est quoi ta routine d'entrainement sur une semaine? Tu m'as dis une fois qu'avec les années on arrivait de mieux en mieux a encaisser les entrainements lourds mais c'est parce que tu fais pas trop trop de muscu après tes mouvements lourds non?

si je fais d'la muscu c'est même le choix des a coté qui font que je progresse !

En gros j'applique quelque chose de simple et vieux comme le monde, je fais des cycles mensuels compris dans un cycle annuel, qui lui même deviens un cycle pluri-annuelle...

Mais je devoile plus mes secrets maintenant surtt quand il y a des mecs fort comme toi et gil !

ahah! on doit le prendre comme un compliment alor?! lol

oh que oui !

Perfs dementielles. C est pas croyable tout ça. Quel force de boeuf!!!

Pousseur de Fontes a écrit:
En gros j'applique quelque chose de simple et vieux comme le monde, je fais des cycles mensuels compris dans un cycle annuel, qui lui même deviens un cycle pluri-annuelle...

!

moi perso c ce que j'applique depuis presque 2 ans alors que ca fait 8 ans que je pratique la muscu et avec l'expérience on en vient progressivement au cycle sans le vouloir forcement.L'organisme fonctionne de façon cyclique ,prenez par exemple les femmes qui ont leur règle ou bien les saison dans l'année ,l'organisme s'adapte et se défend pour éviter d'entre malade et devient plus fort en hivers par exemple
en muscu c pareille ,la plupart des gens ici sur ce forum sont fort au printemps ,automne mais surtout en hivers mais on les moins en été (quand il fait trop chaud on a moin d'appétit),
en hivers si on est plus fort on est aussi a cette période de l'année le plus lourd(en general)
en été on l'est moin fort parceque on perd du poid,logique mais com on pese moin lourd on est plus endurant
donc ce que moi perso je fait c :
-automne/hivers force athletique
-hivers/printemps culturisme
-printemps/été culturisme/sport d'endurance (individuelle ou collectif)
-été/automne preparation generale pour les compets

ne serais se pas rapport a cela que tu fessais allusion pousseur de fonte

-automne/hivers force athletique
-hivers/printemps culturisme
-printemps/été culturisme/sport d'endurance (individuelle ou collectif)
-été/automne preparation generale pour les compets

ne serais se pas rapport a cela que tu fessais allusion pousseur de fonte [/quote]

tu as le droit de t'exprimé tonino ...

En tt cas là je suis de retour de vacance d ukraine a mariupol pour ce qui connaisses lol...n'est ce pas romain.P et gil...

Hier j'ai fais 4x4x160 o dc en reprise trankil, je sentais meme pas la barre

je vais faire un 4x4x175 d ici fin decembre, et je vais aussi tenter 15x150 sans maillot là puis je tenterai un 4x4x180 pour france

aujourd hui au box snatch deadlift sans ceinture, j ai fais 4x4x200 Aprés des series de tractions...

il me fo 4x4x260 sans ceinture fin decembre comme çà je ferai 300 sans ceinture...

Regarde tes Mps

ahah Mariupol! excellent! t'es retourné dans la boite avec la plate forme qui avance dans la mer et le chemin de fer juste devant l'entrée?

Nan, mais c'est la que j ai rencontré ma femme... D ailleur, je sais pas pourquoi elle ve pa qu on retourne la bas, lol !

Enorme perfs ça c'est de la force

fais 4x4x175 ce matin o dc

je tente 4x4x180 ds 2 semaines...

wow excellent ca!!!!!
jaimerai bien pouvoir faire ca moi !! mais bon va falloir attendre qlq année encore sniff lol

Pousseur de Fontes a écrit:fais 4x4x175 ce matin o dc

je tente 4x4x180 ds 2 semaines...

Super perf

la je dois 1 ou 2 serie de 4 a 180

Salut Pousseur ,

Nico s'entraine toujours sur Senlis ?

ué il a fais 140 o couché simple samedi

les pousseurs de fonte ne m'inspire pas confiance

Pousseur de Fontes a écrit:ué il a fais 140 o couché simple samedi

Pas mal pour un petit gars de 75 kg qui se concentre plus sur le squat et le terre, mais je sais qu'il est capable de faire bien plus

Passe lui le bonjour.

lundi
aprés entre 20 et 30 reps a 120, j'ai fais 12x150...
J'aurai pas du en faire autant a 120 j'en aurai fais plus a 150

mardi
4x4x230 en box deadlift sans ceinturen next week 4x4x260 sans ceinture en sumo...

aujourd hui
4x4x205 a la planche o dc
et 4x4x280 en 1/3 de sqt avec la ceinture...

15x150 en vidéo ou quoi ?

wow 15 a 150kg la vache quel force de fou!!!! moi jai deja du mal a en faire 3 !!

bonne continuation a toi!!!

ouais moi qui frimer avec mes 18 a 120 .... faut que je vire ma vid vite fait

çà sert a rien que t enleves t a video, laisse !

le 25 decembre, jour de noel je tente 4x4x240 en sqt juste avec la ceinture ! cette semaine j'ai planifié 4x4x260 o terre sans ceinture et j espere 4x4x180 si tt va bien, ce le banc ou je suis le moins sur de moi !

tu es enorme mec 12 a 150 bim bim ca fait mal

j ai vu hergott dans une compet de 100 kg faire 14x150, alors ué effectivement je me dis que j'ai bien progressé ! lol !

tu peses compbien pousseur? tu t entraines ou?

la je fais 103 kg et je m entraine a senlis dans l oise !

si body passe par la, tu peux me filer un petit regime pour perdre mes 3 kg sans perdre de la force !


sinon ce matin

4x150
2x4x170
3x180
2x180

je remets çà la semaine prochaine, je me suis entrainé a 10h a cause du boulot cette aprem

dem1 4x4x260 o terre sans ceinture !

vivement demain

sacré perf!!!!!!!!!! vraiment tres fort!!!!!!!!!!! c koi ton truc lol?!!!!!!!