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beau total.
Vivement les france que tu puisse tout peter

Belles barres

Rodéric a écrit:Bien joué, mais j'attendais mieux de toi vu tes barres d'entrainement! A France t'as interet a tout déchirer

Au banc, j'ai etais trop bete, je m'en mord les doigts, j'avais 215 trop facile !

exact, j ai deja dis qu en compet, j avais du mal a concretiser ! sinon un soucie majeur aussi chez moi est que j'ai souvent merdé mes sdt alors j ai peur de commencer haut et çà me fais loupé mes 3éme essai, sinon j'ai mis les bretelles que sur le plateau alors que j'aurai du les mettre a 220 et 235 a la chauffe, bref 290 etait largement dans mes cordes et je suis satisfait parce que la semaine precedente j'etais en 4x4 à 250 donc voila

au france le contrat c'est IA avec 812.5 minimum ! je serais trop heureux !

putain pousseur faut faire un stage avec des bencheurs... vu ce que tu envoie en raw, t a la ramasse totale la.... bon ss rire le reste est enorme mais t aussi bon en couche avec ou ss maillot... visiblement le maillot c pas ton truc

je vais investir dans le super katana d ici peu

quand il gérera le maillot il va exploser encore p^lus les perfs

Ce matin de 8h30 a 10h00

Incline dumbell press
4x20x(2x45kg)

Bench Press
4x120
4x140
4x4x160

DC Isométrique
4x20"x180kg

Fentes en marchant
30 metres avec 2x40kg

Front squat
5x5x140

GM assis en superset avec sdt roumain
2x20x100+2x20x170

Leg ext
2 séries de 40 secs

grosse séance

j essaye de mettre le plus gros volume possible !

hier
di
4x4x110
mais je peux pas trop forcer je me suis fais une contusion musculaire a la main gauche (accident de travail)
c 'est chiant çà arrive tjs avant les france

par contre en sqt
raw sans ceinture
4x130
4x180
4x230
Ceinture+bas de combi+bandes
4x3x280

(je pense que la saison prochaine je tape 4x3x310 )

Grosse séance, tu vise combien à France???

le squat sans ceinture à ce niveau respect, ça me fait trop flipper la blessure à ce niveau là

Rodéric a écrit:Grosse séance, tu vise combien à France???

j espere tirer sur 330...

amo02 a écrit:le squat sans ceinture à ce niveau respect, ça me fait trop flipper la blessure à ce niveau là

C est de l entrainement c est tout, nan la blessure j'y penses pas !

hier
Board press
3x3x200
entre le 1/4 et le 1/3 de sqt
raw
3x220
3x270
bandes+ceinture
3x320+2x2x360 (trop du de sortir la barre a ce poids là, j'avais les mollets en feu !)
ballistic bench press
5x5x100
triceps
6x12 au plus lourd

tjs trop mal a la main je vais fais un couché de merde si çà continue, je suis vraiment loin de mes meilleus perfs !

hier
DI
3x120
3x3x130

Dips
2x15xbw

back squat
2x220
2x270
2x310 (premiere a la //, deuxieme legerement au dessus)
apres
tentative de 2x310 (premiere bonne, deuxieme, c'etait de la daube)
bref, j'ai etais trop gourmand, j'aurai du mettre 2x2x300 et faire des belles descentes, semaine prochaine maxi !

Good Morning
3x140
3x3x160

sdt ukraininen
3x12x50kg

Salut Quentin,

Peux tu m'indiquer à quoi ressemble ce SDT ukrainien.

Merci

vas sur youtube, tu trouveras !

ta pas peur de faire un maxi peu de tps avt france ?

nan nan, çà devrait aller !

c'est sur que ce sera pas un all time record, je vais qd meme essayer de laissé de marge !

je vais aller regarder ce qu'est ce sdt ukrainien, un doublé à 310, quand même!:)

c'est pas mal ué, si je continue a m'entrainer comme çà, je devrais faire dans les 350 la saison prochaine !

salut, bon bah au top de ma prepa, jai fais

330kg au squat 235 au dc avec le super katana et 300 au sdt !

objectif de la saison prochaine en salle du moins, 360-250-310

Encore 2 semaines avant les frances.
Tu commence ton deload quand?

Ça commence a venir le couche !!!!

je suis en deload mais comme je venais de recevoir mon maillot je voulais le tester !

sinon voila super content pour le dc ! le super katana c du top

raw on se rappel pour s entrainer ensemble , je veux vraiment m'entrainer avec toi ! et comme tu dis, le couché çà viens, le super katana est facile a se servir !

avec joie pousseur...

sa fiat de belles barres! reste plus qu'a confirmer à France, bon deload

belle 3ème place pousseur.

dommage pour les 300 au squat

Faut continuer à bosser si tu veux les IA

Bien joué mec !

félicitation mec!
j'ai vu que ton SDT par contre j suis arriver trop tard...
je voulais te dire bonjour mais t'étais en pleine interview dans la salle d'échauffement et j t'ai pas recroisé après.

tous d abord merci les gars...

d abord bon je suis content d avoir fini 3éme mais je reste sur un petit gout d amertume qd meme parce que les arbitres me refusent deux fois les 300 kg.... Apres il me refuse 200 o banc o premiere essai parce que j ai soi disant la barre trop basse sur le sternum (premiere fois de ma vie que j entands çà...)

apres pour le terre j'ai assuré ma troisieme place, j'ai pas vraiment forcé (je crois que romain tu peux confirmer)

pour IA je pense pas etre loin, 300-217.5 et 287.5 çà me faisais 805 soit 7.5 kg de IA,

m'enfin je pense que les 310-220-290 soit 820 seront au rendez vous pour picardie 2011

apres on verra pour 830-850 au france prochain !

picardie 2011>>tu es en picardi ou les champ sont en picardie ?!
congratsq en tout cas!

PS: j'ai l'impression qu'ils sont tâtillont sur beaucoup de choses au niveau couché, surtout quand je vois les anciens de ma salle le cul ultra décollé du banc (20cm mini) mais qui tiraient en compét. ça a évolué avec le temps ??

Félicitations pour ta 3e place

Félicitations gros !
je viendrai te voir au picardie lan prochain !
si les juges te saoulent change de fédé, ils regarderont moins si ton orteil gauche a bougé d'1 mm lors du lockout

nan, je me sents bien en ipf mais bon je commence a m habituer avec ces arbitres... dans les compéts avec les vieux ils sont pas chiant je crois...

Je vous montrerai les videos a l occas... elles sont chez un pote pour le moment...

j'habite en picardie ué

picardie power

J'ai vu que le squat, le 2ème essai (300) manquait de profondeur, le 3ème me semblait bon.

Félicitation encore

Beh c'est pas mal il me semble que c'est mieux que l'an dernier, mais je pensais que tu visais 330 au squat non?

en compet on fais ce qu on peut !