Forums SuperPhysique

Tellement je sais qu'il m'aime tu sais, j'ai eu peur de commencé a 180 parce que je me disais qu'il allait jamais m'accordé une barre a ce poids là. Alors en fait il t'incite a pas commencé trop haut pour pas les frustrés.

Enfin, l'arbitre qui mets des rouges a tout le monde, je l'ai entendu dire que plus les mecs étaient fort plus il est stricte

ca devrait te pousser a devenir encore plus fort pour pouvoir degouter ces c*** de juges !!

faut rester optimiste

Tireur de fontes a écrit:je l'ai entendu dire que plus les mecs étaient fort plus il est stricte

Encore un sadique doublé d'un jaloux .

Pourquoi tu t'es réinscris sur le forum Pousseur ???

T'es à la masse Fab

javais un pb !!! mais la sa remarche !

Guenael E. a écrit:T'es à la masse Fab

demain je tape 220 au dc avec la planche a 4 cm ! jespere que sa va passer !?

Guenael E. a écrit:T'es à la masse Fab

faut respecter le chef gun !!! sa seche le rend fou !!! bombarde fab le sec!!!!!!!!!!!!

Bon, j'ouvre un training log privé, celui là sera le défouloir de yann et le training log de chat.

Meilleurs barres en compétition a -90kg.

SQT: 230kg DC: 175kg et SDT: 235kg
DC seul: 180kg

Premiére séance de 2005. J'attaque la prépa des championnats de france, je fais dorénavant le squat et le soulevé de terre tous les 10 jours.

SQT sans bandes et combinaison de traning. (je squat sumo maintenant)

Echauffement sans les bretelles jusqu'a 195kg

5x210kg avec les bretelles.

3x5x155 sans bretelles pour la technique.

SDT sumo extra large avec bas de combi de sdt.

1x175 et 205 puis 5x225kg

3x5x180 pour la technique.

Machine a adducteur car tous les Mvts de force sont pratiqués en sumo.

Leg curl et extension et dégressif.

Puis Curl a la barre 3x10x50 kg.

Objectifs en sqt et sdt avec les combinaisons de training : 5x225 et 5x245.

Fabrice P. a écrit:Pourquoi tu t'es réinscris sur le forum Pousseur ???

C'est bien ce que je dis, le Chef est devenu fou à force de se tapper Body jours et nuits, ca devait arriver

Enleve le degressif Pousseur.
Sinon, si tu les fais tout les 10 jours, je pense qu'il serait interessant de faire une séance legere au bout de 5 jours.
Exemple :
5x5 a 150 pour le SQT
3x5 a 160 pour le SDT.
pour garder un contact avec ces mouvements.

Pas besoin de séance légére, de plus si je je fais un peu d'haltéro entre les deux, c'est comme si je faisais une séance légére de squat et soulevé de terre.

Je fais de l'haltéro car çà aide énormément dans les mouvements athlétiques.

Du dégressif pour l'assistance car là au moins, on se dit que l'on fais de la muscu

Pis c'est pas du dégressif sur machine qui va me tué et je ne fais pas énormément (1 à 2)

qu'est ce qui est le + facile, le squat normal, ou squat sumo?

Vincent a écrit:

Fabrice P. a écrit:Pourquoi tu t'es réinscris sur le forum Pousseur ???

C'est bien ce que je dis, le Chef est devenu fou à force de se tapper Body jours et nuits, ca devait arriver

c'est vous qui êtes fou !

Il s'est réinscrit sous le nom de Pousseur de fonte (sans s) avant de reprendre son ancien pseudo hier !

Faut arrêter le MSN, ça vous grille les synapse !

C'est pas yann666 qui a créé ce compte dès fois.

Pousseur, je n'ai qu'une chose a dire : tu es un Dieu !!!!

Je serai au plus haut niveau que je peux

Le squat sumo c'est pour réduire le lift et avec la combi, on est trés halaise dans cet position.

Je sens l'ouverture de barre a France a 250 185 260


J'ai un travail trés important aussi, c'est la claque au DC, c'est le truc que je sais le moins bien faire en compét (en plus sur un mvt ou je suis trés fort, c'est bête)

c'est vous qui êtes fou !

Il s'est réinscrit sous le nom de Pousseur de fonte (sans s) avant de reprendre son ancien pseudo hier !

Faut arrêter le MSN, ça vous grille les synapse !

Regarde les IP Fab

Ah ben oui c'est Yann qu'à fait ça en plus !

Vous voulez me rendre fou !

Hahaha Fab.

Pousseur, quel est l'objectif?
Je te dis tjs ca car tu melanges haltero et power.
Les frances power, c'est bientot. L'haltero, t'aura le temps d'en faire apres !!

Je me qualifie juste interrégion en haltéro aprés j'arrete, je me concentre sur le power.

Tu fais France jeunes ?

Oui, je veux tiré en espoir tant que je peux, j'ai le temps de tiré en sénior !

Jeudi 20 Janvier.

Developpé couché:

10x5x138.5 avec 2-3 minutes de repos, c'est vraiment passé trés facile, j'en suis pas revenu

Tractions supinations
3x7xbw

Curl
10x40 et 10x50

Elevations laterales jusqu'a 18 kg par halteres en 3 sets de 15.

Sans matos le DC?

Ouep, au DC le maillot comme les bandes (de sqt) c'est intéressant pour 3 reps, je sais pas pourquoi mais c'est comme çà. Ca doit certainement avoir un rapport avec la charge.

On dit a partir de 80% de l'objectif le matos en general.

Mouais c'est vrai maintenant avec ma nouvelle combi 33 je me vois bien mettre les bretelles et bandes seulement a partir de 240

Si ce que tu dis est vrai, je devrai faire mes 5 avec les bandes, et je sais pas si c'est réellement utile.

Ca depend si c'est un vrai 5 ou pas?

Body a écrit:Ca depend si c'est un vrai 5 ou pas?

Comment çà ??

Lundi 24 Janvier

DC
10x4x142.5kg

2 min de repos, trop facile aujourd'hui encore

Triceps à la poulie
3x10

Curl
1x10x40
2x10x50

5 x 85%, t'es a bloc.
Par contre a 5 x 80%, ca va.

Jeudi 27 Janvier.

Squat sans les bandes.

10x75
3x125
1x175
puis
5x225 sans les bandes

Soulevé de terre super sumo avec le bas de combinaison.
1x175
1x210
5x237.5

Le squat et SDT tous les 10 jours, c'est une révélation, avec çà, y a le power

Excellent POUPOU EN ONE SET EN PLUS !!!! tu devrais essayer le DC aussi 1/10 jours

POUPOU Le HDer

LA TOUTE PUISSANCE QUENTIN!!!
chapeau vraiment
ce qui me tue c'est la rapiditèe a la quelle t'arrive aux charges de taf(en plus des perfs biensur)
je vais pas sur msn en ce moment car j'ai besoin de me reposer et j'ai trop peur de me decaler niveau sommeil
meme en journèe le week end je suis debordè

t'as ajouter a tes passions la dance sportive?

T'es une danseuse Quentin?

Joaquin a écrit:je vais pas sur msn en ce moment car j'ai besoin de me reposer et j'ai trop peur de me decaler niveau sommeil
meme en journèe le week end je suis debordè

t'as ajouter a tes passions la dance sportive?

Bombarde le repos Jojo, moi c'est pareil, le soir c'est mort pour MSN, je me sac a 5h00 du mat tous les jours.

Sinon, pourquoi la danse sportive ???

Samedi 29 janvier

DC
5x5x145 avec 2 min de repos.

pm

Jeudi 3 Fevrier.

DC
2x5x153.5 sans maillot.

DI
10x70, 8x80, 6x90.

Curl Barre.
10x45, 8x50, 6x55.