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Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 26/10/2007 08h53
par Pousseur de Fontes
Hier

Développé Incliné Barre
5x100,4x120,3x140,4x120,4x120

Je dois faire dans les 160-170 de max à l'incliné :cool:

Squat avec Bandes
4x120,4x170,4x220
4x3x250

Semaine prochaine, je fais la même chauffe sauf que je fais 4x3x260

DM
10x40,10x50,10x60,10x70

Ce soir Dips et Extension triceps haltéres.

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 30/10/2007 11h30
par Pousseur de Fontes
CA Y EST MON PETIT GARCON MARTIN EST NE HIER LE LUNDI 29 OCTOBRE A 17H20

C EST LE PLUS BEAU JOUR DE MA VIE, C EST MIEUX QU UN TITRE DU CHAMPION DU MONDE DE POWER !!!!

MessagePosté: 30/10/2007 11h38
par Guen
Content pour toi :)

MessagePosté: 30/10/2007 11h41
par Mr.Propre
:cool:
mensus? perfs du gosse?
bfat?

c'est cool , vous avez pas pris de risque avec le prénom, on sait déjà qu'il fera du power et pas du patinage artistique. :cool:
Je lui souhaite une bonne prise de masse.

MessagePosté: 30/10/2007 11h41
par Jul54
:cool: :D

MessagePosté: 30/10/2007 11h44
par Chowder
Felicitation, plein de bonnes choses ... :cool:

MessagePosté: 30/10/2007 12h25
par Valentin T.
Félicitation Ppousseur (et pour la maman, parce que là, pour le coup, c'est elle qui a le plus poussé :D )...pleins de satisfactions en perspectives...Que du bonheur :)

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 30/10/2007 12h39
par Pousseur de Fontes
3,400 kg et 50 cm, ouais quand je vais le coacher, il va profiter de mon expérience, je vais le faire monté vite fais sur 300 au squat 200 au banc et 300 en terre, enfin si il a envie de faire de la force... :p :p

Martin çà rime avec quentin pis dans ma famille tous les prénom finnissent en "in"

MessagePosté: 30/10/2007 13h05
par Chris J.
félicitation

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 30/10/2007 13h52
par Pousseur de Fontes
Merci à tous, c'est vraiment les plus beau moment d'une vie !

MessagePosté: 30/10/2007 13h54
par Chowder
Tout a fait, plus tout ceux qui suivront. ;)

MessagePosté: 30/10/2007 14h27
par Rudy
Super Quentin.
Je suis content pour toi.
On "Compexe" ton gosse quand tu veux.

Et ouais, préparation mentale avant de commencer la muscu :p

MessagePosté: 30/10/2007 15h47
par Scano93
C'est cool :D
Tu pourras développer des gosses en compet maintenant, sa fait du poids en plus :D

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 30/10/2007 16h01
par Joe
Félicitations :D

MessagePosté: 30/10/2007 23h18
par Kev
Félicitations aussi :D

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 31/10/2007 11h39
par Pousseur de Fontes
Hier

BOX REVERSE BAND DEADLIFT
1X175,1x225,1x250,1x270,0x280

REVERSE BAND DEADLIFT ON 2-BLOCK (HAUTEUR 10 CM)
1X225,1x270,1x290,1x310,1x330

Vite fais à 21h30 0 22h00 en sortant de l'hopîtal...J'aime trop être avec mon petit garçon, c'est trop cool !!!

La semaine prochaine 280 en box DL et 340 sur 2 blocks

MessagePosté: 31/10/2007 14h22
par Kn P
Papa de fontes, super :cool:

félicitations aux parents :)

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 31/10/2007 14h36
par The Mascotte
félicitation :D

MessagePosté: 31/10/2007 15h10
par Impaled_-l-
je me joins aux messages du haut, félicitations :)

MessagePosté: 31/10/2007 18h37
par Invité
CA Y EST MON PETIT GARCON MARTIN EST NE HIER LE LUNDI 29 OCTOBRE A 17H20

C EST LE PLUS BEAU JOUR DE MA VIE, C EST MIEUX QU UN TITRE DU CHAMPION DU MONDE DE POWER !!!!



FELICITATIONS

MessagePosté: 31/10/2007 18h38
par Ori
En tous cas le gamin il pourra le dire " c'est mon papa le plus fort" ;)

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 31/10/2007 18h45
par Jm O
Ca va être dur de s'entrainer maintenant.
Je te souhaite tout le bonheur q'un enfant peut apporter.
Il sera fier de son père et cherchera à faire pareil.
Alors connaissant tes perfs, ne lui mets pas la barre trop lourde :p

MessagePosté: 01/11/2007 13h10
par Guen
C'est à Wildauer Martin que t'as pensé?

MessagePosté: 01/11/2007 14h47
par Pousseur de Fontes


Pas du tout, dans les noms de powerlifter, j'aurai pris louis ou sacha !!

Hier,

Developpé incliné
6x60,6x80,5x100,4x120,3x140,4x130,4x130

Developpé couché
6x80,6x100,6x120,6x140,4x160

MessagePosté: 01/11/2007 15h03
par Fastraph
Je vois que tu pousses pas seulement sous les barres Quentin ! :D Toutes mes félicitations aux heureux parents ! :cool:

MessagePosté: 01/11/2007 16h43
par Herve Picard
Ca se trouve il aura horreur de lever des poids !

MessagePosté: 01/11/2007 23h39
par Bosco78
Félicitation! Toutes les meilleurs pensées pour vous! :)

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 02/11/2007 11h40
par Pousseur de Fontes
Encore une bonne nouvelle, je viens d'accrocher l'écris du concours de la police.

Je suis a 70% de chance d'être pris, dans 5-6 ans le concours d'officier. :cool:

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 02/11/2007 11h41
par Jean-Calude
Pousseur de Fontes a écrit:Encore une bonne nouvelle, je viens d'accrocher l'écris du concours de la police.


:eek: Comment t'as fait?! :D :p

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 02/11/2007 11h42
par Pousseur de Fontes
j'en sais rien, mais c'est bon, c'est fait héhé !!!

MessagePosté: 02/11/2007 11h44
par Jean-Calude
En fait je crois que t'as pas vu mais j'ai mis quelque chose en gras dans ma citation. :D

Sinon c'est bien tu vas être le Coleman francais. :cool:

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 02/11/2007 11h49
par Chowder
Jean-Calude a écrit:
Pousseur de Fontes a écrit:Encore une bonne nouvelle, je viens d'accrocher l'écris du concours de la police.


:eek: Comment t'as fait?! :D :p


Eh, c est la Police hein JC ... :D

"Combien j ai d'doigts ?"
"Heu, j'sais pas ... 5 ?"
"Bon, ok, signez 5 ans"... :cool:

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 08/11/2007 12h27
par Pousseur de Fontes
Vendredi

Squat avec Bandes
4x120,4x170,4x220,3x260

Lundi
Floor Press
5x125,4x145,3x160,3x165,0x170
Rack lockout
3x180,3x200,2x220,3x220,2x220
(je suis en reprise sur ce mvt)

Box reverse band deadlift (classic)
1x125,1x175,1x225

Sumo 1x265,0x285 (je l'ai loupé de rien du tout)
(je veux monter sur 300-310 en box reverse band deadlift

Hier mercredi

DI
3x110,1x1x130,1x1x150

Raw Squat
6x120,6x150,6x175,5x5x200

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 14/11/2007 18h00
par Pousseur de Fontes
Lundi

3 board press (9cm)
3x140,3x160,3x180,3x200,0x210
2 board press (6cm)
3x180,1x200
2x180 sur 2 planches+1x180 sur 1 planches (3cm)

Reverse band deadlift (sumo)
1x175,1x225,1x250,1x270,1x290,1x310,0x320

Mardi
Incliné
20x70,2x90,10x110,6x110
+tirages poulie

Ce soir raw squat 6x150,6x175,5x200,4x4x220 et de l'isometrique au couché

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 19/11/2007 17h00
par Pousseur de Fontes
le raw squat est passé
Jeudi
6x150,6x175,5x200,4x4x220

Samedi

petite compét pour le fun (criterium des espoir en 110kg 106 kg de pdc)
warm up 3x120,2x170,1x210

230-240-250 hyper facile avec les bandes

bench
160-165-170, tout super facile aussi

Deadlift 190.

En squat je m'estime sur 280-290 avec les bandes vu comment j'ai passé super facile 250, 260 c'etait pareil, je l'aurai monté en 1 sec

Pour le bench je dois etre dans les 190 parce que 170 je l'ai passé super facile avec une claque super longue et c'etait le 3éme bench de la semaine.

Le terre j'ai fais 190 mais je voulais pas me fatiguer pour le training de ce soir.

Ce soir je fais
5x110,4x130,6x3x150 en floor press
et 6x3x210 en rack lock out

le deadlift en reverse band je souhaite passer 320

MessagePosté: 19/11/2007 17h10
par Valentin T.
petite compét pour le fun

T'as gagné je suppose :cool: ?

Re: Pousseur de Fontes' Training Log

MessagePosté: 19/11/2007 17h14
par Pousseur de Fontes
facile, c'etait une compét de debutant

MessagePosté: 19/11/2007 17h30
par Valentin T.
'Y ont dû êt' bien dègu' :D ...T'es pas cool de leur faire ça, les paûuuuvres :D ;)

MessagePosté: 19/11/2007 17h48
par Guen
A 106 kgs tu te forces à manger bcp ou bien tu maintiens facilement ce poids?

MessagePosté: 19/11/2007 21h45
par Kev
Sacré perfs pousseur, tout bon pour la suite ça :cool: :cool: