Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 20/12/2007 10h14Facile a 200 et effectivement il te manque plus grand chose pour 220, la prochaine fois 
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Pousseur de Fontes : Force Training Log
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Posté: 20/12/2007 10h14Posté: 20/12/2007 10h42Super
Posté: 20/12/2007 15h21Excellent Pousseur
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 20/12/2007 15h47c'est sympa les gars mais je suis encore loin des qualifs internationales... 
il va falloir se battre pour faire monde et europe
mais je suis encore loin des qualifs internationales... il va falloir se battre pour faire monde et europePosté: 20/12/2007 20h48200 tres facile, 220 pas loin..attention aux claques, tu repars vite
Posté: 20/12/2007 22h49Comme dis JM, tu démarre en même temps que l'ordre : timing parfait
220 c'est pour la prochaine fois je ne me fais pas de soucis pour toi
220 c'est pour la prochaine fois je ne me fais pas de soucis pour toi
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 21/12/2007 00h24Bien! en plus ta l'aire d'etre une vrai bete physiquement
en plus ta l'aire d'etre une vrai bete physiquementPosté: 21/12/2007 10h02Tu me l'as dis récemment, t'es autour de 105kgs je crois?
Tu ne fais pas gras, j'ai été agréablement surpris
Tu ne fais pas gras, j'ai été agréablement surpris
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 21/12/2007 11h36C est parce que tu vois pas mes poignet d'amour lol
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 21/12/2007 22h51Ce soir grand moment
Raw Squat
5x70,5x120
Avec Bandes
5x170,5x220,4x240
4x3x260
Raw full squat avec 5 sec d'arret en bas
2x5x180.
Bench Press
2x10x100.
Raw Squat
5x70,5x120
Avec Bandes
5x170,5x220,4x240
4x3x260
Raw full squat avec 5 sec d'arret en bas
2x5x180.
Bench Press
2x10x100.
Posté: 22/12/2007 05h02tes bras font petits en comparaison à tes jambes 
très belle perf à 200 . 220 tu montes vraiment easy je trouve. J'ai l'impression que c'est parce que t'as commencé à pousser plus du bras droit que du bras gauche dès le début que t'étais un peu juste sur la fin, non ?
très belle perf à 200
. 220 tu montes vraiment easy je trouve. J'ai l'impression que c'est parce que t'as commencé à pousser plus du bras droit que du bras gauche dès le début que t'étais un peu juste sur la fin, non ?Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 22/12/2007 12h54ué je me suis pas assez concentré, je me suis pointé à l'arrache sur le plateau...
Ouah je suis explosé aujourd hui à cause de ma séance de squat d'hier ...
Ouah je suis explosé aujourd hui à cause de ma séance de squat d'hier ...
Posté: 22/12/2007 12h58Tu varies pas le full squat avec du squat parallèle plus lourd? J'ai l'impression que c'est utile de faire les 2, pas toi?
Posté: 22/12/2007 13h13haha, 200kg en touriste ! amateur va !
Posté: 22/12/2007 13h30Jean-Calude a écrit:Tu varies pas le full squat avec du squat parallèle plus lourd? J'ai l'impression que c'est utile de faire les 2, pas toi?
C'est sur puis de tte façon ce que tu passes a la //, la seance d'aprés ou tu remets le meme poids que t'a passé a la //, tu le passeras en complet
Posté: 24/12/2007 14h55sur ce coup la a 217.5 c'etait bon!sa sent bon ça!
Posté: 24/12/2007 16h17 Tu me confirmes que 227.5 sont a ma porté Posté: 24/12/2007 19h59tu n'es qu'a 105kgs de poids de corps!rien qu'en prenant 4kgs,je pense que tu y es!
Posté: 25/12/2007 13h58
hier 24/12
Bench Press
10x100
10x120
10x140
10x150
Reverse Band Deadlift
1x175,1x225,1x250,1x270,0x280
Un peu déçu sur le deadlift mais je suis monté trop vite en gamme, je suis meilleur quand je monte de 10 en 10kg.
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 26/12/2007 21h32Aujourd hui 26/12
Bench Press
4x70,4x110
3-Board Press (9cm)
1x140,1x180,1x200,1x210
2-Board Press (6cm)
1x195,1x200
En Complet
3x10x140
+Triceps poulie
Rowing Buste Penché
2x10x70,2x10x80,1x10x90
Tractions prise large
2x8xbw
Bench Press
4x70,4x110
3-Board Press (9cm)
1x140,1x180,1x200,1x210
2-Board Press (6cm)
1x195,1x200
En Complet
3x10x140
+Triceps poulie
Rowing Buste Penché
2x10x70,2x10x80,1x10x90
Tractions prise large
2x8xbw
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 27/12/2007 21h5927/12/07
DI
5x80,4x100,4x110,3x120,3x130
Raw Squat en dessous de la //
5x120,5x170,5x200,5x220,4x235 (je me suis ecrasé sous la 5 éme).
Full squat avec 8 secs de pause en bas
2x8x140
Leg Extension.
3x12
DI
5x80,4x100,4x110,3x120,3x130
Raw Squat en dessous de la //
5x120,5x170,5x200,5x220,4x235 (je me suis ecrasé sous la 5 éme).
Full squat avec 8 secs de pause en bas
2x8x140
Leg Extension.
3x12
Posté: 27/12/2007 22h47quel interet de faire une pause de 8 secondes en bas?
je croyais qu'a partir de 4 maxi 5 secondes, le reflexe myotatique avait disparu.
merci
je croyais qu'a partir de 4 maxi 5 secondes, le reflexe myotatique avait disparu.
merci
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 27/12/2007 23h08tu m'apprds quelque chose, la prochaine fois je m'arrêterai moins longtemps
Posté: 27/12/2007 23h13Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 29/12/2007 02h2228/12
DM
5x50,4x4x70
DCS
5x60,5x80,5x100,4x110,4x120,4x130,3x140
Rack Pulls (hauteur 5 cm)
1x170,1x220,1x260,1x280,0x300
Fentes Barre
2x10x80kg
Ce training été pour le fun, c'est clair qu'aujourd hui, je pouvais pas faire exploser les Personnal record, mais bon les résultats sont pas mauvais pour une fin de semaine et les training que j'ai avalé cette semaine. j'espére battre un PR la semaine prochaine au reverse band deadlift en sumo
DM
5x50,4x4x70
DCS
5x60,5x80,5x100,4x110,4x120,4x130,3x140
Rack Pulls (hauteur 5 cm)
1x170,1x220,1x260,1x280,0x300
Fentes Barre
2x10x80kg
Ce training été pour le fun, c'est clair qu'aujourd hui, je pouvais pas faire exploser les Personnal record, mais bon les résultats sont pas mauvais pour une fin de semaine et les training que j'ai avalé cette semaine. j'espére battre un PR la semaine prochaine au reverse band deadlift en sumo
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 31/12/2007 20h1231/12
Floor press
5x70,5x120,4x140,3x150,3x160,3x3x150
Ecarté Couché
4x12
Raw Full Squat avec temps d'arrêt en bas;
4x70,4x110,3x3x140,3x150,3x160
Plyométrie
5x5 sauts.
Demain pour la nouvelle j'espere exploser un PR en Reverse Band Deadlift.
Floor press
5x70,5x120,4x140,3x150,3x160,3x3x150
Ecarté Couché
4x12
Raw Full Squat avec temps d'arrêt en bas;
4x70,4x110,3x3x140,3x150,3x160
Plyométrie
5x5 sauts.
Demain pour la nouvelle j'espere exploser un PR en Reverse Band Deadlift.
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 02/01/2008 22h2702/01/08
PREMIER TRAINING DE L ANNEE
(AU PASSAGE, BONNE ANNEE A TOUS)
RAW BENCH
3x80,1x130,1x160
3-BOARD
1x200
2-BOARD
1x200
1-BOARD
0x200
RAW BENCH (Le mec qui m'à filmé a fais des photos
)
10x150
REVERSE BAND DEADLIFT
5x70,3x120,1x170,1x220,1x260,1x280,1x300,1x310,0x320
(pas de PR)
ROWING BUSTE PENCHE
20x70,20x80
vidéos ici
http://fr.youtube.com/pousseurfontes
PREMIER TRAINING DE L ANNEE
(AU PASSAGE, BONNE ANNEE A TOUS)
RAW BENCH
3x80,1x130,1x160
3-BOARD
1x200
2-BOARD
1x200
1-BOARD
0x200
RAW BENCH (Le mec qui m'à filmé a fais des photos
)
10x150
REVERSE BAND DEADLIFT
5x70,3x120,1x170,1x220,1x260,1x280,1x300,1x310,0x320
(pas de PR)
ROWING BUSTE PENCHE
20x70,20x80
vidéos ici
http://fr.youtube.com/pousseurfontes
Posté: 02/01/2008 23h58Tu commences bien l'année je vois ! Tu gagnes combien de kg avec les bandes et à partir de quel moment tu as la charge compléte ?
Tu gagnes combien de kg avec les bandes et à partir de quel moment tu as la charge compléte ?Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 03/01/2008 00h05Simmons parle de 60kg de différence entre le sol et le haut du mvt, donc il y a 250 en bas puis 265 au 1/4 puis 280 a la moitié, 295 au 3/4 et 310 vers le haut du mvt...
c'est approximatif ce que je te dis...
c'est a peu prés ce que je peux te dire, sinon raw avec les sangles a la main, je pense être a 280 de max..
c'est approximatif ce que je te dis...
c'est a peu prés ce que je peux te dire, sinon raw avec les sangles a la main, je pense être a 280 de max..
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 03/01/2008 12h22C'est vraiment bien les élastiques pour le SDT 
Posté: 03/01/2008 12h37oui super pour l'explosivité ou pour bosser le haut du mouvement si c'est le point faible ou si on tire equipé. j'envisage d'investir, meme si je trouve qu'ils sont pas donnés.
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 03/01/2008 12h39La barre tiré avec les élastiques est à peu prés le max de compétition équipé.
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 03/01/2008 19h19Sympa la video
Sinon moi j'ai arreté les reverse tu sais pas ou tu en es reellement c'est toujours que des approximation..bref je prefere en epxlosif en seance legere (les bandes dans l'autres sens).
Sinon moi j'ai arreté les reverse tu sais pas ou tu en es reellement c'est toujours que des approximation..bref je prefere en epxlosif en seance legere (les bandes dans l'autres sens).
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 04/01/2008 12h52Ué, moi je pense c'est la meilleur technique pour l'équipé...
Posté: 04/01/2008 14h15c'est toi aussi (avec des cheveux en plus) sur la video -90kg à 185kg ?
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 04/01/2008 15h59uep, pourquoi ???
Posté: 04/01/2008 16h07non comme ça. T'as un super placement au couché
Posté: 04/01/2008 17h36et ta vidéo des 10 *140?
Re: Pousseur de Fontes' Training Log
Posté: 04/01/2008 17h54Mon but c'est 10x160
Posté: 04/01/2008 21h19pfiou ça pousse fort ici !!!
si tu mets ta video des 10*140, ça va calmer tout le monde
bravo à toi
si tu mets ta video des 10*140, ça va calmer tout le monde
bravo à toi