Ori's Force Training Log
Posté: 20/04/2005 21h52
Ori
Age : 22
Taille :1m84
Poids : 73.2 Kg (ca veut pas bouger )
Pricipales Perfs
Squat : 20*40 en full
Soulevé de terre : 100
Développé couché : 5*81 à la claque
Développé militaire : 12*45
Curl : 10*30
Tractions pro : 13@BW
Background sportif
6 Mois de rugby en benjamin où je passais plus de temps à compter les feuilles sur les arbres qu'à vraiment jouer ...
1 an de ping-pong vers les 16 ans
Sinon jamais de sport.
Background musculation
Inexistant , rien .
Objectifs
Je suis surtout axé sur la force même si un peu de masse serait la bienvenue
Pour les perfs j'ai pas vraiment d'objectif à long terme , il y a juste le DC où j'aimerais savoir passé 10*100 d'ici la fin de l'année .
Pour les autres exos j'aimerais que ça monte , surtout le squat et le curl.
Je suis tombé sur ce forum en visitant le site de Jean L. qui en passant est très bien foutu (tout comme ce site d'ailleurs) et ma vraiment donné envie de me mettre plus sérieusement à la muscu.
Ma routine actuelle:
Lundi : Repos
Mardi : DC,DI,Rowing Menton 3 séries de chaque
Mercredi : du curl concentré , du curl bare pronotion , du tirage vertical ou du rowing et des traction 2 séries de chaque.
Jeudi: DM,Rowing menton,DMH
Vendredi : Comme le mercredi.
Samedi : Comme le mardi.
Dimanche : SQT,SDT une série de 20 au SQT et 2 ou 3 séries de 12 au SDT
Si vous avez des remarques n'ésitez pas, ce log est en partie fait pour ça.
Cela fait déjà quelques mois que je prend note de mes séances, si j'ai le courage de tout recopier je le ferais .
Comme vous l'aurez sans doute remarqué j'ai un très gros point faible au niveau des jambes (15 ans à glander devant la tl ou le pc ça pardonne pas ) sinon pour le reste je suis pas mécontant même si ça pourrait être mieux .
Voilà j'attend vos conseils .
Age : 22
Taille :1m84
Poids : 73.2 Kg (ca veut pas bouger )
Pricipales Perfs
Squat : 20*40 en full
Soulevé de terre : 100
Développé couché : 5*81 à la claque
Développé militaire : 12*45
Curl : 10*30
Tractions pro : 13@BW
Background sportif
6 Mois de rugby en benjamin où je passais plus de temps à compter les feuilles sur les arbres qu'à vraiment jouer ...
1 an de ping-pong vers les 16 ans
Sinon jamais de sport.
Background musculation
Inexistant , rien .
Objectifs
Je suis surtout axé sur la force même si un peu de masse serait la bienvenue
Pour les perfs j'ai pas vraiment d'objectif à long terme , il y a juste le DC où j'aimerais savoir passé 10*100 d'ici la fin de l'année .
Pour les autres exos j'aimerais que ça monte , surtout le squat et le curl.
Je suis tombé sur ce forum en visitant le site de Jean L. qui en passant est très bien foutu (tout comme ce site d'ailleurs) et ma vraiment donné envie de me mettre plus sérieusement à la muscu.
Ma routine actuelle:
Lundi : Repos
Mardi : DC,DI,Rowing Menton 3 séries de chaque
Mercredi : du curl concentré , du curl bare pronotion , du tirage vertical ou du rowing et des traction 2 séries de chaque.
Jeudi: DM,Rowing menton,DMH
Vendredi : Comme le mercredi.
Samedi : Comme le mardi.
Dimanche : SQT,SDT une série de 20 au SQT et 2 ou 3 séries de 12 au SDT
Si vous avez des remarques n'ésitez pas, ce log est en partie fait pour ça.
Cela fait déjà quelques mois que je prend note de mes séances, si j'ai le courage de tout recopier je le ferais .
Comme vous l'aurez sans doute remarqué j'ai un très gros point faible au niveau des jambes (15 ans à glander devant la tl ou le pc ça pardonne pas ) sinon pour le reste je suis pas mécontant même si ça pourrait être mieux .
Voilà j'attend vos conseils .