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Posté: **27/11/2005 15h55**

les maxi au sdt c'est chaud bouillant....t'avais fais quoi comme barres de prépa avant?

-> Un bol de Chocapic :wtf:

Posté: **27/11/2005 16h07**

Francois G. a écrit:les maxi au sdt c'est chaud bouillant....t'avais fais quoi comme barres de prépa avant?

5*70
1*100
1*120

Posté: **27/11/2005 16h12**

Normal que tu échoues avec une chauffe aussi courte, de plus ta dernière rép de chauffe est trop loin de ton max. T'as quasi 30% de différence ... ça me viendrai pas à l'idée de faire une rép à 70kg au DC, puis de tenter un max à 100kg ...

Posté: **27/11/2005 16h25**

oui manquait un 140 je pense

Posté: **27/11/2005 16h38**

un peu plus de volume aussi. 7 rep et paf un maxi ça fait un peu short;
tu vas la passer là ta 170

Posté: **27/11/2005 16h46**

Ba c'est quoi ton max au sdt ?
Parce que c'est vrai que de passer de 120 a 170 c'est dur pour ton corps

Et si tu t'entraine en 5*5@95k c'est pas visé un peu beaucoup 170k ?

Posté: **27/11/2005 17h24**

Et si tu t'entraine en 5*5@95k c'est pas visé un peu beaucoup 170k ?

5*5*95, c'est son training DC. Pour le PR au SDT, c'est 160, c'est marqué dans son profil.

Posté: **27/11/2005 17h53**

Fais gaffe Ori, ta chauffe n'était pas adapté et il faut d'autant plus chauffer qu'on fait son entrainement le matin !
Un peu de prudence tout de même $:\$

Posté: **27/11/2005 17h59**

Ouais je vais remmetre ça à plus tard, j'ai bien sentit que même en forme ça allait être chaud, je vais attendre d'en passer 6 à 140 avant de réitèrer cet essais.

Posté: **27/11/2005 20h34**

vas y doucement ORI, tu as tout le temps!!!

Posté: **27/11/2005 22h01**

Tiens bien ton dos Ori ! Pas de dos rond ou je te vire !!!

Posté: **27/11/2005 22h17**

Tu le vire si il a le dos rond au SDT?
Dans ce cas j'espere que tu regardera pas Raphael faire son SDT!!!

Votre slogan:
Les titans, une belle bande de glans

Posté: **27/11/2005 22h27**

C'est "glands"

Posté: **27/11/2005 22h32**

Raph, il va faire bien son SDT ! Il va pas faire sa lopette !

Posté: **27/11/2005 22h35**

Alors faudra enlever 40kg sur votre total...
hahahahaHAHAHAHAAHAHAHAH

Posté: **27/11/2005 22h37**

Le court terme ne nous intéresse pas. Sur le long terme, on gagnera.

Posté: **27/11/2005 23h00**

Kand on s'interesse au long terme on commence par passer son Bac !

Posté: **27/11/2005 23h06**

L'Hacumese, c'est un bac pro.

D'ailleurs, je ne vois pas le rapport avec la muscu la.
De toute facon, ne rêve pas trop, je vais t'enterrer. Peu importe que ce soit dans 1 mois ou 6, tu ne me verras plus de la ou tu seras ( derrière évidemment ).

Posté: **27/11/2005 23h07**

tu ne me verras plus de la ou tu seras

j'y compte bien

Posté: **27/11/2005 23h10**

mon sdt est niquel! je le fais sous surveillance de ma femme! c'est toi la lopette pos!

Posté: **27/11/2005 23h11**

Bande de petites larves informes
Les poxato reigneront bientot sans partage sur le perfboard!

Posté: **27/11/2005 23h12**

Je vais te niquer Pos ! Sale petite pute asiatique de merde !

Posté: **27/11/2005 23h18**

vous êtes une équipe de vieux! on va vous baiser! tôt ou tard! le Dieu de la maison de retraite gentilment pos!

Posté: **27/11/2005 23h18**

Pos, ce coup ci, TU VAS MORFLER :mad:

Et Raph peut bien se faire surveiller par sa femme, ça n'y changera rien

Posté: **27/11/2005 23h21**

ma femme sait repérer un dos rond! d'ailleur elle prend sûrement plus que toi au sdt!

Posté: **28/11/2005 10h50**

On doit compter les perfs de nos femmes...?

Posté: **28/11/2005 13h30**

si elles prennent plus lourd que pos oui

Posté: **30/11/2005 23h02**

A yé me suis trouvé une salle, et mon emploi du temps me permet d'y aller quand elle est presque vide

.

Je vais pouvoir faire des exos que je n'avais jamais fait

.
Presse, sqt normal, SDT sans devoir redéposer la barre ultra doucement et en partant de plus haut, du rowing machine etc....

Posté: **30/11/2005 23h06**

Combien ça te coûte :?:

Y'a des équipements annexes; sauna, uva ect... ?

Posté: **30/11/2005 23h07**

Nan, 25 euros vestiaires douche et c'est tout.

Posté: **30/11/2005 23h07**

A yé me suis trouvé une salle,

et bé ça va bombarder...

Posté: **30/11/2005 23h09**

C'est quoi du squat normal

??

Posté: **30/11/2005 23h10**

C'est du sqt ou je dois pas faire ca avec mon banc entre mes jambes et donc avoir un mouvement anormal(jambes trop écartées), et où je pars d'une position haute et pas assise.

Posté: **30/11/2005 23h12**

Posté: **01/12/2005 11h23**

Ori va devenir fort les gars! attention ça va bombarder

tu vas pouvoir testé du matos olympique sur les 3 mouvements :cool:

Posté: **01/12/2005 23h23**

Alors séance découverte.
DC
5*90 j'étais pas super à l'aise sur la première série lourde,(nouveau banc/barre/prise).
7*90
11*80

Di45°
2*12*50
10*50

Rowing machine
2*12*70
10*70

Tirage horizontal, hack SQT,tirage nuque, tractions, DI/DC machine.
Je crois que je vais vite remonter au DC vu queje peux enfin prendre assez large

.
Et bombarder les jambes avec du hack SQT, leg curl/extansion, presse et compagnie.

Posté: **02/12/2005 00h57**

Pourquoi faire du hack squat ET de la presse ori ?

p.s. : c'est extension

Posté: **02/12/2005 00h58**

Pour changer

.

Posté: **05/12/2005 21h38**

DC:
13*80
7*90
9*80
8*80

DI 45°:
8*60
6*60
8*50

Posté: **08/12/2005 01h33**

T-bare
3 rowing machine différent, tractions et sqt machine.

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