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Posté:
07/07/2007 19h41
par Ori
Je suis à 38.5 là, pas encore 39
Ué mais je sens pas grand chose.
Je dois mal le faire, j'arrive plus à soulever la charge mais je sens presque rien
.
Ce matin:
Tirage nuque
2*8*90
12*80
10*80
Curl incliné H
3 séries de 12 à 18 reps à 12kg.
Posté:
07/07/2007 20h06
par Lou
Pareil aux extensions h.
Posté:
09/07/2007 18h52
par Ori
DC
2*8*100
7*100
Rowing menton
3 séries
French press
3 séries
Petite forme, pas totalement récup mais bonne séance quand même
Posté:
09/07/2007 21h59
par Wicked
super le dc
Posté:
11/07/2007 10h21
par Ori
Le DC monte bien pour le moment
Tirage nuque
9*90
4*100
20*70
Tirage poitrine
17*70
Tirage poulie basse
7*100
Curl marteau
3 séries de 15 à 18kg
SDT
10*120
Posté:
11/07/2007 11h08
par Simon
Posté:
12/07/2007 19h34
par Ori
DC
3*115 PERF
9*100 PERF échec 10 ième de peu
9*100
French press
1 série, je crois que je vais plus faire cet exo il me fait mal au coudes
Triceps poulie
3 séries
Rowing menton
3 séries
EL
3 séries
Jpense pouvoir faire les 10*100 lundi.
J'avais encore kkes "douleurs" dans les épaules pecs aujourd'hui.
Posté:
12/07/2007 19h58
par Simon
la violence dans l'évolution t'as trop trouvé ce qui te vas bien (ta methode ne marchant absolument pas sur moi en plus)
putain si nous nous tappe pas un 135 avans noel je sais pas ce qui se passe
Posté:
12/07/2007 19h58
par Simon
je dis 135 à l'arrache des fois plus
Posté:
12/07/2007 20h01
par Ori
Mon entrainement reste pareil c'est l'alimentation qui a changé.
Posté:
12/07/2007 20h02
par Simon
bah ton entrainement t'as toujours bien reussit c'est tout
Posté:
12/07/2007 20h06
par Ori
135 avant noël c la fête.
Je reprend les cours du soir dès septembre, ca sera chaud de garder une bonne alimentation + train.
Posté:
12/07/2007 20h18
par Simon
Posté:
12/07/2007 21h34
par Eric E.
tu bouffes quoi en ce moment ?
Posté:
12/07/2007 21h54
par Jashugan
Ori a écrit:135 avant noël c la fête.
Je reprend les cours du soir dès septembre, ca sera chaud de garder une bonne alimentation + train.
t'auras toute ta journée pour glander, t'entrainer et récpérer ?
Le rêve !
Posté:
13/07/2007 10h03
par Ori
Jashugan a écrit:Ori a écrit:135 avant noël c la fête.
Je reprend les cours du soir dès septembre, ca sera chaud de garder une bonne alimentation + train.
t'auras toute ta journée pour glander, t'entrainer et récpérer ?
Le rêve !
Je bosse la journée.
Koston :
Exemple type, 2 snadwich le midi, une tartelette vers 16h, 500gr de fromage blanc 0% après le train et 500gr de poisson + 500gr de purée dans l'heure qui suit.
Posté:
13/07/2007 11h06
par Eric E.
faut que j'achète ce bouquin de MDG
Posté:
13/07/2007 11h15
par Yann S.
cool le dc
Posté:
13/07/2007 11h22
par Ori
Posté:
13/07/2007 11h56
par Wicked
t'as l'air meilleur en longue serie qu'en basse .. avec 9*100 t'aurais pu tapper dans les 3*120 non ?
Posté:
13/07/2007 12h02
par Simon
même impréssion mais je ne me firais plus jamais à ce genre de calculs pour ma part
Posté:
13/07/2007 12h03
par Wicked
bah ce calcul je le fait a peu pres
Posté:
13/07/2007 12h09
par Ori
Les 120 c'est dans un axe bien précis que j'arrive à les faire, les 100 je peux faire descendre la barre sur le haut des pecs ca passe, je fais ca avec les 120 c'est l'échec.
Donc à 100 je m'aide de toutes les zones du pec(6 reps sur le bas des pecs, 2 sur le milieu et une sur le haut) alors qu'à 120 c'est une zone bien précise, que le bas.
Posté:
13/07/2007 12h23
par Simon
Wicked a écrit:bah ce calcul je le fait a peu pres
oui mais toi toutes les zones de t'es pecs sont fortes, t'as plus eu le temps pour les taffer je te rapell
voila je pencais pareil Ori
Posté:
16/07/2007 21h12
par Ori
DC
1*125 PERF
4*110 échec 5ième ???
8*100
DI Smith
3 séries barre sur la gorge
Triceps poulie
3 séries
Rowing menton
1 série
125 sont passés ssans y aller à l'arrache donc c'est cool.
Je sais pas ce qui m'est arrivé à 110
Posté:
16/07/2007 21h14
par Fabien.s
1*125 PERF
balance les 130 à la prochaine séance
Posté:
16/07/2007 21h17
par Ori
haha, non, ca sera l'échec assuré.
J'étais aprtit sur une base de +2.5kg par mois, je suis aux anges là, pas envie de casser ce ultra hit combo de perfs à la suite avec un échec
Posté:
16/07/2007 21h40
par Simon
vraiment cool Ori
Posté:
16/07/2007 21h44
par Ori
Jvais avoir mon accès cour des grand
Posté:
16/07/2007 21h54
par Fabien.s
Posté:
16/07/2007 22h10
par Koubiak
Ori a écrit:DC
1*125 PERF
4*110 échec 5ième ???
8*100
Le DC commence à être vraiment bon, bizarre pour tes tris avec un DC pareil.
Posté:
16/07/2007 22h17
par Jul54
Wicked a écrit:t'as l'air meilleur en longue serie qu'en basse .. avec 9*100 t'aurais pu tapper dans les 3*120 non ?
moi 11*100, 6*112.5 et seulement 2*120
avec un max à 127.5.
En fait je bossais jamais à 120 donc de la merde, sur des barres que je faisais souvent (100 et 112.5) ça montait progressivement.
Sinon, ton DC devient pas mal Ori, tu auras les 130 avant moi ordure
Posté:
16/07/2007 22h19
par Simon
ouais tu me met une claque immence, surtout apres ma séance d'aujourd'hui
bravo
Posté:
16/07/2007 22h27
par Ori
Sieg on a tous nos sales moments.
Jul54, je sais pas trop si je vais les faire avant toi, avec tes 127.5 t'es plus proche que moi et puis surtout tu les as fait ya un petit moment déjà
.
Koub : ué, et c'est aussi très chiant
Fin on peut pas tout avoir, je suis déjà bien heureux de progresser si vite.
Posté:
16/07/2007 22h31
par Jul54
Ori a écrit:Jul54, je sais pas trop si je vais les faire avant toi, avec tes 127.5 t'es plus proche que moi et puis surtout tu les as fait ya un petit moment déjà
.
Jdois passer tout juste 115 en ce moment
donc je pense que tu les auras facilement avant moi vu ta progression
Posté:
16/07/2007 22h31
par Ori
Fab, magnusson tappe 2*260 sur sa vidéo de train et c'est sans rebond bidale comme ce type.
Par contre le Ryan j'ai bien l'impression qu'il peut en faire plus de 2
ce qui n'est pas le cas de magnusson
Et il doit être plus léger aussi
.
Par contre c'est des charges que je ne sais même pas encore m'imaginer faire un jour.
Là avec es potents je sens déjà bien la charge à 140kg alors 270
Posté:
16/07/2007 22h33
par Ori
Jul54 a écrit:Ori a écrit:Jul54, je sais pas trop si je vais les faire avant toi, avec tes 127.5 t'es plus proche que moi et puis surtout tu les as fait ya un petit moment déjà
.
Jdois passer tout juste 115 en ce moment
donc je pense que tu les auras facilement avant moi vu ta progression
Qu'est ce qui t'arrives ?
Posté:
16/07/2007 22h36
par Jul54
Jsuis passé de 89.5 à 81kg pour etre présentable en été
donc le DC s'est cassé la gueule
le seul point positif, tractions et dips sont bien plus faciles
mais en septembre je reprends la masse ultime
Posté:
16/07/2007 22h41
par Simon
Ori a écrit:Jul54 a écrit:Ori a écrit:Jul54, je sais pas trop si je vais les faire avant toi, avec tes 127.5 t'es plus proche que moi et puis surtout tu les as fait ya un petit moment déjà
.
Jdois passer tout juste 115 en ce moment
donc je pense que tu les auras facilement avant moi vu ta progression
Qu'est ce qui t'arrives ?
je suis un prog d'andy depuis aujourd'hui
je peux te garantir que etre power c'est pas le meilieur moyen d'y survivre
il est complétement fou ce type...
haha j'ai pris la plus grosse branlé de ma vie
Posté:
16/07/2007 22h47
par Ori
Jul : Ok, la sèche ca tue les perfs, je comprend mieux.
Sieg : raconte un peu ?