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bah je vais te le dire en MP c'est plus safe

Envoie moi le Mp aussi ça m'interesse

DC
9*100
9*100 aide sur la dixième
15*80

Lflyes
1 série

Triceps poulie
3 séries

Les 10*100 étaient assez proche, vraiment une petite aide sur la 10ième reps

Aller, encore un petit coup!
Ensuite, en route pour les 10x110!
(On se motivera)

Ué c'est exactement ce que je vais faire, après les 10*100 je vise les 10*110.

T'en est où toi ?
Poids et taille aussi .

T'as deja essayé des reps a 100 a la claque ori?

Non puisque ca sert à rien.

7x107.5

+-1m84 85kg

Kifkif niveau taille poids.

Tu dois avoir un truc comme 6 reps à 110 .
En max t'as déjà essayé les 130 ?

Ori a écrit:Non puisque ca sert à rien.

Pourquoi?

Qu'est ce que ca apportes de rester avec la barre 2 secondes sur les pecs avant de la remonter ?

rien

Salut Ori, en fait, je ne fais pas de maxi: ça amène souvent une mauvaise technique, alors avec de l'extra lourd, c'est pas génial pour las articulations.
La charge la plus lourde que manipulée était 117.5 kg. (pour 3-4 reps, c'est dans mon log).
Tu es courageux de faire des maxi (ou fou )

Edit: Ah bah non en fait, pas dans mon log.

Oui, je vais toujours regarder avant de poser des questions, si je trouve pas rapidement je demande.

Je suis ni courageu ni fou, j'ai pas de douleur en faisant ça donc je m'en prive pas.

3 reps à 117.5 jles fé ptet, mais 4 non ^^.

Test DC 3*120

Vidéo comming

bordel de merde c'est quoi cette progression de marteau?

énorme tu est

Ca me titille maitenant.
J'essayerais aussi à cette charge
Réponse demain.
Allez Ori, 10x110, ce sera rapidement fait, vive les 10x120 (et la démesure!).

Les 120 tu fais partie dew grands

Ori a écrit:Fab, magnusson tappe 2*260 sur sa vidéo de train et c'est sans rebond bidale comme ce type.
Par contre le Ryan j'ai bien l'impression qu'il peut en faire plus de 2 ce qui n'est pas le cas de magnusson

Et il doit être plus léger aussi .

Par contre c'est des charges que je ne sais même pas encore m'imaginer faire un jour.
Là avec es potents je sens déjà bien la charge à 140kg alors 270

Je confirme, j'ai le DVD "The road to the arnold" de Ryan Kenelly.
Sur sa séance RAW il fait tranquille 3 x 266 et passe ensuite sur 20 x 143 et après 20 x 184 avec 135kgs de poids de corps bref une BOUCHERIE!!!

Là cette année il est monté à 150kgs et vient de passer...442kgs au mois de juin

Bref au couché, loin loin devant Magnusson

Jvais essayer de le trouver ce DVD, j'adore Kenelly .


20*184
J'en pleure

Tien Kev toi qui t'y connais bien.

Le 20 reps ça lui sert à quoi ?
Je croyais que ca ce bossait en série de une à 3 reps la force à son niveau

pour la vascularisation je pense

Ca lui servirait à quoi ?

bah un muscle bien irrigué est plus efficace, même quand on fait du lourd

pour moi c'est ca mais on va voir ce que dit Kev

Pour du 1 reps l'irrigation joue pas.
Là où ca va ptet jouer c'est sur la récup

ui voilà et sur la construction musculaire (même si c'est un peu la même chose)

Merci les gars alors réponse du spécialiste

Perso, l'explication qui me parait la plus simple c'est qu'il fait ça...parce qu'il est filmé pour son DVD, c'est le genre de perf qui marque. J'en suis la première victime, première fois que j'ai été à la salle après avoir vu le DVD j'ai dit "putain les gars, j'ai un DVD le mec tape 20 reps à 180, une pure tuerie"

Après, quand on se penche sur la question en profondeur, d'après les articles que j'ai sur lui, il a un système d'entrainement dérivé du Westside qui lui même est basé sur 3 fondements dont l'un est la "repetition method" ou on peut faire des séries jusque 15 reps. Malgré tout elle ne ressort pas souvent quand on parle Westside donc pas sur que ça soit l'explication...

Mais bon ça peut aussi être un kif personnel aussi histoire de chopper une bonne congestion, ça m'arrive de faire un max de reps à 100kgs après du lourd pour engorger la machine, quel copieur ce Ryan

Tiens Ori va voir sur Irongladiator.com il y est son DVD tu seras pas déçu, un petit résumé vite fait

2 séances de pecs avec le travail de triceps
la lourde avec cale+maillot
Cte séance raw avec les 20 reps

2 compets avec les 3 barres et l'échauffement les deux vraiment excellent
Mendelson Classic
Arnold Classic

Divers trucs (reportage, résumé d'autre compét)

Bref un DVD qui donne envie d'aller poussé

A paraitre bientot le DVD d'Andy Bolton, le roi du soulevé de terre, le trailer sur youtube, ça déchire fort aussi

Voila, les gars je m'étend je m'étend

Kev a écrit:Merci les gars alors réponse du spécialiste

Perso, l'explication qui me parait la plus simple c'est qu'il fait ça...parce qu'il est filmé pour son DVD, c'est le genre de perf qui marque. J'en suis la première victime, première fois que j'ai été à la salle après avoir vu le DVD j'ai dit "putain les gars, j'ai un DVD le mec tape 20 reps à 180, une pure tuerie"

Après, quand on se penche sur la question en profondeur, d'après les articles que j'ai sur lui, il a un système d'entrainement dérivé du Westside qui lui même est basé sur 3 fondements dont l'un est la "repetition method" ou on peut faire des séries jusque 15 reps. Malgré tout elle ne ressort pas souvent quand on parle Westside donc pas sur que ça soit l'explication...

Mais bon ça peut aussi être un kif personnel aussi histoire de chopper une bonne congestion, ça m'arrive de faire un max de reps à 100kgs après du lourd pour engorger la machine, quel copieur ce Ryan

Tiens Ori va voir sur Irongladiator.com il y est son DVD tu seras pas déçu, un petit résumé vite fait

2 séances de pecs avec le travail de triceps
la lourde avec cale+maillot
Cte séance raw avec les 20 reps

2 compets avec les 3 barres et l'échauffement les deux vraiment excellent
Mendelson Classic
Arnold Classic

Divers trucs (reportage, résumé d'autre compét)

Bref un DVD qui donne envie d'aller poussé

A paraitre bientot le DVD d'Andy Bolton, le roi du soulevé de terre, le trailer sur youtube, ça déchire fort aussi

Voila, les gars je m'étend je m'étend

Salut Kev, tu crois que se genre de dvd se retrouve illégalement sur le net ? J'aimerais bien downloader celui de Andy Bolton quand il va sortir

surement en cherchant bien, pour celui de kenelly sur youtube il y a que quelques scènes mais il doit trainer sur un serveur quelconque en entier je pense

Thx pour la réponse Kev, et merci pour les titres des DVD je regarderais ca plus en détail ce week-end .

Hier,

DC :
10*100 PERF
4*110 contreperf

DM:
1*70
5*60
6*60

Rowing menton:
2*10*50
17*40

Triceps poulie
3 Séries

10*100 PERF

voila putain!!!!

c'est con que je face plus trop du DC à part pour me tester, j'aimais bien la petite émulation entre nous

sur le maxi c'est possible que tu soit devant il me faudrat convertire les reps en kilos plus tard

Avec 10@100 tu dois être dans les 130-140.

Fourchette large car ça dépend de comment tu réagis sur du low reps.

bon travail Ori bonne progression Tu es à combien en poids de corps

86kg pour le moment pour 1m84
Sieg avec les 12*100 t'es à 130c si tu bosses un peu en force.

Koub mon dernier maxi est de 125 je doute que je puisse faire 1*130

Je viens de commander le DVD de kennelly.

Impossible à d/l

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Ori a écrit:Je viens de commander le DVD de kennelly.

Impossible à d/l

Ori a écrit:DC :
10*100 PERF

la classe