Posté: 24/02/2009 17h48Tractions pro
3 séries de 5/6 reps torse bombé
Tractions pro XXM
3 séries de 4/5 reps torse bombé
Curl incliné H.
3*20*12
22 reps sur la dernière série
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Ori : Force Training Log
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Posté: 24/02/2009 17h48Posté: 24/02/2009 21h11Posté: 25/02/2009 02h59Alors, quel feeling avec les tractions "sort ta poitrine"?
Posté: 25/02/2009 03h05Feeling manque de force 
Mais c'est vrai que mes pecs ne ce contractent nullement de cette manière.
Je verrai demain si j'ai des courbatures
Mais c'est vrai que mes pecs ne ce contractent nullement de cette manière.
Je verrai demain si j'ai des courbatures
Posté: 25/02/2009 12h08Ok, tiens moi au courant!
Posté: 25/02/2009 12h12Légères courbatures dans le bas des traps/dorsaux/rond .
C'est normalement ce soir que je l sentirai le mieux, 24h après.
C'est normalement ce soir que je l sentirai le mieux, 24h après.
Posté: 25/02/2009 21h26Ma bouffe du soir
125gr de blé (non cuit)
220/250gr de haché de boeuf bio(sans gras rajouté)
300gr de légumes
Un peu d'huile d'olive extra vierge
Généralement 1h après mes 500gr de fromage blanc et parfois du poulet à la place du boeuf.
125gr de blé (non cuit)
220/250gr de haché de boeuf bio(sans gras rajouté)
300gr de légumes
Un peu d'huile d'olive extra vierge
Généralement 1h après mes 500gr de fromage blanc et parfois du poulet à la place du boeuf.
Posté: 25/02/2009 21h27Très fort la photo prise une heure après avoir posté. (attention ça demande réflexion, ne vous faites pas mal les gars 
)
)Posté: 25/02/2009 21h29ah ué pas vu, lheure de mon appareil photo à une heure d'avance
Posté: 25/02/2009 21h32
Posté: 25/02/2009 21h34tu vit pour ton sport toi (le guide mes mouvements de musculation sur la table 
)
) Posté: 25/02/2009 21h34Je vis seul surtout.
Posté: 26/02/2009 12h06Un coca zero pour le plaisir.
Tu te mets donc à une routine diète alors.
Tu te mets donc à une routine diète alors.
Posté: 26/02/2009 12h08Ca fait 1 mois environ
Posté: 26/02/2009 12h14Sans aucun aucun écart ?
Sur tous les repas ?
T'as calculé tes calories/répartitio/besoins ?
Sur tous les repas ?
T'as calculé tes calories/répartitio/besoins ?
Posté: 26/02/2009 12h20Non je fais des écarts.
Mais c'est mon "repas type" pour le post training après mes 500gr de fromage blanc.
De quoi aider le muscle à ce reconstruire correctement quoi.
Kcal j'arrive pas à 2k par jour ou très limite.
Mon but n'est pas de perdre du gras mais de gagner en force et tant mieux si je perd du gras, c'est du bonus
Mais c'est mon "repas type" pour le post training après mes 500gr de fromage blanc.
De quoi aider le muscle à ce reconstruire correctement quoi.
Kcal j'arrive pas à 2k par jour ou très limite.
Mon but n'est pas de perdre du gras mais de gagner en force et tant mieux si je perd du gras, c'est du bonus
Posté: 26/02/2009 21h22DC
2*120
10*100
9*100
Rowing menton
12*50
13*50
12*50+6*27
je triche sur les 2/3 dernières reps.
French press
10*37
8*37
7*37
Go miam now
2*120
10*100
9*100
Rowing menton
12*50
13*50
12*50+6*27
je triche sur les 2/3 dernières reps.
French press
10*37
8*37
7*37
Go miam now
Posté: 28/02/2009 14h12je continue ma diète
On le regrette toujours après coup ce genre de tucs .
On le regrette toujours après coup ce genre de tucs .
Posté: 28/02/2009 14h13
Posté: 28/02/2009 14h39C'est le week end 
Posté: 28/02/2009 16h26Re vidéo tractions.
C'est bon comme ça ?
C'est bon comme ça ?
Posté: 28/02/2009 16h30En les mettant bout à bout, ça ferait presque une série complète de tractions...
Posté: 28/02/2009 16h50ou pas
Posté: 28/02/2009 16h52J'ai pas tout suivi,là... tu as resserré ta prise, pourquoi ???
Posté: 28/02/2009 17h00Ouais c'est quoi le soucis ?
Posté: 28/02/2009 17h11Prise XXL j'en fait pas une complète donc je repars sur du facile
Posté: 28/02/2009 17h12Dans ce cas là prise XXL mais en partiel plutôt !
Posté: 28/02/2009 17h13Fin, j'arrive pas à aller toucher la barre avec les pecs en prise XXL
Prise normale j'y arrive presque.
Ué partiel XXL
Prise normale j'y arrive presque.
Ué partiel XXL
Posté: 28/02/2009 17h18Ca serait juste moi je te conseillerai de même pas essayer d'en faire complètes de toute façon.
Posté: 28/02/2009 17h49Ué jvais un peu tester de tout et voir ce qui me courbature le +.
Tractions pro
2*7 @bw
5 1/2 reps XXL
curl incliné H
20*14
curl H. marteu
21*14
Abdos à gogo
Presque une reps complète au dragon flag
Tractions pro
2*7 @bw
5 1/2 reps XXL
curl incliné H
20*14
curl H. marteu
21*14
Abdos à gogo
Presque une reps complète au dragon flag
Posté: 28/02/2009 19h44+1 ça sert à rien de toucher la barre si tu veux cibler les dorsaux...Nfi a écrit:Ca serait juste moi je te conseillerai de même pas essayer d'en faire complètes de toute façon.
Posté: 28/02/2009 19h46KK
Posté: 28/02/2009 19h47en plus c'est bien moins fatiguant
Posté: 28/02/2009 20h01Vous arrivez à ressentir les dorseaux comme vos biceps en fin de séance par exemple ?
La même sensation de congestion ?
La même sensation de congestion ?
Posté: 28/02/2009 20h02non
Posté: 28/02/2009 20h04Oui
Posté: 28/02/2009 20h08Dommage
Posté: 28/02/2009 20h14Oui aussi
Re: Ori's Training Log
Posté: 28/02/2009 21h01Oui aussi. mais moi j'aime bien prise serrée aussi. je trouve que les dosaux sont mieux étirés en bas.
Sinon j'aime bien ta coupe de cheveux... j'ai la même
Sinon j'aime bien ta coupe de cheveux... j'ai la même
Posté: 28/02/2009 23h06Pas moi.